Фитнес 2024, Май

Эмнеге адамдын жумушта алган физикалык активдүүлүгү спорт залындагы машыгуу сыяктуу болушу керек эффект бербей турганын билип алыңыз

Залда машыгууга кандай карама -каршы көрсөткүчтөр бар экенин жана мындай тренингди үйдөгү көнүгүүлөр менен алмаштырууга болобу, билип алыңыз

Мушкерлердин уруш алдында эмне үчүн ашыкча майы жок болсо дагы интенсивдүү түрдө арыктап жатканын жана мушташка катыша турган болсоңуз, муну кантип туура жасоо керек экенин билип алыңыз

Көнүгүүлөрдүн арсеналында штанга же гантел менен өпкөлөрдү колдонуу менен, сандын арткы жана gluteus maximus булчуңдарын башкалар ээрчип кетиши үчүн иштеп чыгууга болот

Эмне үчүн көптөгөн эксперттердин дене тарбия сабагына терс мамилеси бар экенин жана мугалимдер мындай сабактарда балдарга карата туура эмес кылганын билип алыңыз

Кантип классикалык скват алмаштыруу керек, көнүгүү учурунда муундарда жана байламталарда ыңгайсыздык пайда болот. Макалаларды окуп, Hack Squat техникасы жөнүндө билиңиз

Атактуу отургучтарды жасоодон мурун, макаланы кунт коюп окуңуз. Ошентип, техниканын нюанстарын жана буттарды тез соруунун сырларын үйрөнөсүз

Жагымдуу карын жөнүндө кыялданасызбы? Спортзалга барууга убактыңыз жокпу? Макаланы окуу үчүн болгону 5 мүнөт убакыт бөлгөндөн кийин, сиз адамзаттын сулуу жарымы өз кыялынын прессасын кантип таба аларын билесиз

Төмөнкү денеңизди машыктыраардан мурун, буттун анатомиясын үйрөнүшүңүз керек. Мунун аркасында булчуң талчаларын туура сезип, жыйрып, булчуң гипертрофиясын баштоону үйрөнөсүз

Эмне үчүн ар бир адамга тоникалык көнүгүүлөрдү жасоо керектигин жана мындай көнүгүүлөрдүн техникасын кантип туура кармоо керек экенин билип алыңыз

Сиз анаболикалык процесстин башталышы менен бекем сандарга жана жамбашка ээ болууну же максималдуу абсолюттук күчтү өнүктүрүүнү каалайсызбы? Андан кийин штанга менен чуркоо керек. Бул макалада биз мунун назиктигин талдайбыз

Булчуң массасын күчтөндүрүү үчүн жашы улуу же азыраак аялдар үчүн куруу

Эмне үчүн булчуңдар машыгуу жүгүн көтөрө алышпайт? Окутууда иштин оптималдуу көлөмүн кантип тандоо керек? Анаболикалык стероиддерди кантип туура ичүү керек

Оор атлетикадай күчтүү белиңиз болушун каалайсызбы? Андан кийин, алар белдин экстензорлорун кантип үйрөтүшөрүн жана эмне үчүн алар гиперекстенцияга ушунча көп убакыт бөлөөрүн билип алыңыз

Аскердик скамейка деген эмне экенин, анын кандай түрлөрү бар экенин жана булчуңдарга зыян келтирбөө үчүн көнүгүүнү кантип туура жасоо керек экенин билип алыңыз

Бул түрдөгү чуркоо, чуркоо техникасынын пайдасын жана бул спортту үзгүлтүксүз жасоого арзыйбы же жокпу, билип алыңыз

Глутеалдык булчуңдарыңыздын өнүгүшүндөгү дисбаланска таасир этүүчү факторлорду билип алыңыз, бул артта калган булчуңду оңдоого жардам берет

Спортчунун формасын аныктоо үчүн атайын VO2 max көрсөткүчү колдонулат. Бул эмне экенин билип алыңыз. Сиздин көңүлүңүзгө илимий жактан кеңири түшүндүрмө

Бул техниканы тез өздөштүрүү үчүн айкидо тренингин баштоо керекпи жана кайсы мектепке артыкчылык берүү керек экенин билип алыңыз

Чуркоодо бутуңузду ушалап жатканыңыздын себебин жана мындай жагымсыз көрүнүштү алдын алуу үчүн кандай алдын алуу аракеттери керек экенин билип алыңыз

Тизе лентасы эмне экенин, кандай түрлөрү бар экенин жана эгер сиз профессионал же ышкыбоз спортчу болсоңуз, кайсынысы сизге ылайыктуу экенин билип алыңыз

Плиметрика деген эмне экенин, эмне үчүн бул көнүгүүлөр аткарылганын жана кандай оң сапаттарга ээ экенин билип алыңыз

Кандай генетикалык принциптер менен массаңызды алууга, же тескерисинче - күчтү жогорулатууга болгон жөндөмүңүздү аныктай аласыз

Бокс учурунда спорт залында эффективдүү булчуң массасын алууга болоорун билип алыңыз

Рингде жакшы кыймылдоо үчүн бутуңузду жайгаштырууга жардам берүү үчүн профессионалдуу боксчулардын түрдүү машыгуу ыкмаларын жана ыкмаларын үйрөнүңүз

Үйдө самбо менен машыгууну кантип баштоо керек жана бул спорт канчалык травматикалык экенин билип алыңыз

Көчөдө жана рингде катуу өткөрүлгөн соккудан тез калыбына келүүгө жардам бере турган техниканы үйрөнүңүз

Көчө мушташын жеңүүгө жардам берүү үчүн кепилденген эффективдүү трюктардын сериясын үйрөнүңүз

Мушташ алдында коркуунун пайда болуу себептерин жана согуш өнөрү секцияларына баруу андай коркуудан биротоло арылууга жардам береби, билип алыңыз

Ооруну эмне пайда кыларын жана булчуңдардын тыгыны менен кантип күрөшүү керек экенин билип алыңыз. Биз профессионал спортчулардын эң популярдуу жолдорун айтып беребиз

Дайыма чуркап жүргөн адамдардын кандай артыкчылыктары бар экенин жана денеңизге зыян келтирбөө үчүн кантип туура чуркоо керек экенин билип алыңыз

Муай -тайдын үйдөгү негизги принциптери менен ыкмаларын үйрөнүңүз жана бул жалгыз күрөштө өзүңүздүн кемчиликсиздикке жете аласызбы

Чуркоо гипонатриемиясынын илимий жактан эмне үчүн пайда болгонун жана чуркоочуларда аны кантип алдын алуу керек экенин билип алыңыз

Торпокторуңуз үзгүлтүксүз чуркагандан кийин эмне үчүн катуу ооруп жатканынын себептеринин тизмесин жана бул чыдагыс ооруну кантип алдын алууну билип алыңыз

Ден -соолугуңуз чың жана жакшы көрүнүшү үчүн жашоодо эмнеге көңүл буруу керек экенин билип алыңыз - машыгууңуз же диетаңыз

Кысуу кийимдери узак жана оор машыгуулар үчүн кандай иштээрин жана кадимки кийимге салыштырмалуу кандай экенин билип алыңыз

Бокста кандай стратегиялар бар экенин, алар бири -биринен эмнеси менен айырмаланарын жана өзүңүзгө кандай бокс тактикасын тандоо керек экенин билип алыңыз

Илимий изилдөөлөрдөн жана профессионал тренерлердин сунуштарынан кыздын өзүнүн мезгилинде чуркоо керекпи же жокпу билиңиз

Балаңызды кичинесинен көркөм гимнастикага берүүнүн кажети барбы же жокпу, бул спорт кандай кемчиликтерин жашырат

Кантип денеңизди эффективдүү өнүктүрүү үчүн эс алууну жана көнүгүүнү айкалыштыра алаарыңызды билип алыңыз