Диета ичүү арыктоого эле эмес, организмди эффективдүү тазалоого да жардам берет. Аны ишке ашыруунун өзгөчөлүктөрүн, менюну, көрсөткүчтөрдү жана каршы көрсөтмөлөрдү билип алыңыз. Бул техника суюктукту алууга негизделген. Анын үстүнө, бул диетага кармануунун бардык мезгили үчүн негизги диета болушу керек суюк азыктар. Таза сууну гана эмес, табигый ширелерди, сорпону, сүт ичимдиктерин ичүүгө уруксат берилет. Бул методдун артыкчылыктары бүтүндөй денени тазалоону гана эмес, ошондой эле салмакты калыбына келтирүү жөндөмүн камтыйт.
Ичүүчү диета теориясы жана келечектүү жыйынтыктар
Бир нече ашыкча салмактан арылууга аракет кылган көптөгөн адилеттүү секс эң экстремалдуу чараларга барууга даяр жана тамактануудан толугу менен баш тартышат. Мындай кыздар үчүн уникалдуу арыктоо системасы иштелип чыккан - бул ичүүчү диета, байкоо жыйынтыгы жагымдуу таң калтырат. Эгерде сиз бул ыкманы туура колдонгон болсоңуз, бир күндө эле болжол менен 1,5 кг ашыкча салмактан арылсаңыз болот.
Ичүүчү диетанын негизги өзгөчөлүгү - ашказан -ичеги жолдоруна катуу тамак берилбейт. Натыйжада, дене эс алып, ашыкча нерселердин баарынан акырындык менен арыла баштайт. Мындан ары курсактагы оордук сезиминен кабатыр болбоңуз, ашказанда толуктук сезими жок. Мындан тышкары, организм суюк тамакты оңой сиңирет, ошол эле учурда жаңы майлардын пайда болушу болбойт.
Бул методдун эң маанилүү компоненти - арыктоонун эң жөнөкөй суусу, ал организмди эң сонун каныктырат жана узак убакыт бою ачкалыктан арылууга мүмкүндүк берет. Күндүз бир калория жок суюктукту көп ичсе болот. Суюк тамак туура сиңирилсе, зат алмашуу активдешет. Андыктан арыктоонун интенсивдүү процесси башталат.
Эгерде максат 5 килограммга арыктоо болсо, 7 күндүк ичүүчү диета жөн эле идеалдуу. Бул убакыт капталдагы майдын түшүүсүн жок кылуу үчүн жетиштүү, сандын көлөмү бир нече сантиметрге азаят. Ичүүчү диетаны карманып жатканда, денеде жеңилдик сезилет, маанай жакшырат, энергия жана күч пайда болот, алар мурда тамак сиңирүү процессине жумшалган.
Качан учурда денеси коопсуз түрдө реконструкциялоого жаңы режимине, ал алды бир нече кошумча фунт, бирок натыйжа канааттандырарлык эмес, болот улантууга диетаны жана узартуу 30 күн. Албетте, бул үчүн сиз эң сонун ден соолукка ээ болууңуз керек жана өтө катуу диетага төрт жума бою чыдоого эркиңиз жетиши керек.
Мындай эр жүрөктүккө чечим чыгарардан мурун, сөзсүз түрдө дарыгер менен кеңешип, ден соолугуңуз тууралуу билүү үчүн толук медициналык кароодон өтүшүңүз керек. Эгерде сиз бул кеңешти этибарга албасаңыз, анда кээ бир органдардан олуттуу көйгөйлөр пайда болуу коркунучу бар.
Бүткүл диета бою, адамдын денесинде белгилүү бир өзгөрүүлөр болот, алар шарттуу түрдө бир нече этапка бөлүнөт:
- Биринчи 10 күндүн ичинде көңдөй органдар тазаланат. Тилде ак каптоо пайда болушу мүмкүн, бул нормалдуу көрүнүш.
- Боор жана бөйрөк жаңыртылат, бул органдар интенсивдүү тазаланышат, андыктан алардын жайгашкан жеринде бир аз ыңгайсыздык пайда болушу мүмкүн.
- Диетанын акыркы 10 күнүндө тазалоо клеткалык деңгээлде башталат.
Эгерде сиз диета кармоону чечсеңиз, анда ал чектелген диетадан гана турбасын түшүнүшүңүз керек. Ошондуктан организм колдоого муктаж болот - курс бою атайын витамин комплекстерин жана биологиялык активдүү кошулмаларды алуу зарыл.
Ичүүчү диета: түрлөрү
Бүгүнкү күндө ичүүчү диетанын бир нече түрү бар, качан моно-диетанын ичүү менен айкалышы аткарылат. Мисалы, шоколад ичүүчү диета кара шоколаддын (150 г ашпаган) жана кофенин күнүмдүк керектөөсүнө негизделген абдан популярдуу. Эгерде бул техника айкалыштырылган диета менен алмаштырылса, анда каттуу шоколадды кантсыз какао менен алмаштырса болот, ал күнүнө 6 стаканга чейин ичүүгө уруксат берилген. Бул ичимдикти ичүүнүн ортосунда жөнөкөй суу ичүү маанилүү - күнүнө болжол менен 1,5 литр. Узактыгы шок-ичүүчү диета 3-7 күн, жана бул убакыттын ичинде похудеть болжол менен 4 кг ашыкча салмактан.
Эң оор вариант-бул 30 күндүк шоколад ичүүчү диета. Бирок бул укмуштуудай натыйжаларга жетүүгө жардам берет. Эгер сиз толук курска кармансаңыз, бул убакыт аралыгында төрт жуманын ичинде болжол менен 12 кг ашыкча салмактан арылсаңыз болот. Күнүнө сүт кошулган какао негизиндеги 8 стаканга чейин шоколад ичимдикти ичүүгө уруксат берилет. Кошумча катары, сиз сууну гана эмес, ширелерди, сүттү, сорпону да ичсеңиз болот. Кантты ар кандай түрдө ичүүгө катуу тыюу салынат.
Ичүүчү диетанын артыкчылыктары:
- Бул ичүүчү диетанын негизги артыкчылыгы так сакталган учурда иштелип чыккан эрк болуп саналат деп эсептелет.
- Ашыкча салмак дененин физикалык машыгуусу менен машыгуу залында чарчабай туруп эле эрип кетет.
- Бара -бара ашказандын көлөмү азаят жана келечекте диетаны токтоткондон кийин, кичине бөлүктөрдү жесеңиз да каныкуу пайда болот.
- Бүт денени эффективдүү тазалоо ишке ашат.
Дарыгерлер ичүүчү диетаны өтө узак кармоо дененин жалпы абалына жана айрым органдардын ишине терс таасирин тийгизиши мүмкүн дешет. Мына ошондуктан, эгерде пайда болгон күчтүү сезими дискомфорт, анда керек дароо диетаны токтотууга жана жардам сурап врачтан.
Бул диетаны арыктоо үчүн колдонгон көптөгөн кыздар кошумча ден соолук көйгөйлөрүн пайда кылышат:
- өнөкөт чарчоо сезими;
- авитаминоз;
- ыйлоо;
- ачкачылыктын күчтүү жана тынымсыз сезими жөнүндө тынчсыздануу;
- диета ичкенден кийин, ашказанды кайра калыбына келтирүү абдан кыйын.
Көпчүлүк учурларда, диетаны токтоткондон кийин, адам кадимки диетага өтөөр замат, кайра тез эле кайра кайтып келет. Ичүү диетасын аяктагандан кийин, абдан зыяндуу, майлуу жана калориялуу нерсени жегиси келгендер дээрлик жокко чыгарылгыс каалоо пайда болушат, алардан узак мөөнөткө баш тартууга туура келген.
Ичүүчү диета бөйрөк функциясынын бузулушунан жапа чеккен адамдар үчүн, айрыкча ашказан -ичеги жана жүрөк -кан тамыр системасы менен байланышкан көйгөйлөр бар болсо, таптакыр каршы.
Ичүүчү диета: диета
Эгерде сиз өзүңүздүн организмиңизди ичүүчү диета менен сынап көрүүнү чечсеңиз, анда биринчи суроо эмне ичсе болот жана диета кандай болушу керек. Жооп абдан жөнөкөй, баардык нерсеге уруксат берилет, канттуу газдалган суусундуктардан башка, дүкөндүн ширелерин кошпогондо, анткени аларда күчтүү кофе жана майлуу йогурт кошулган канттын көп өлчөмү бар.
Мындай суюктуктарды колдонуу сунушталат:
- Күнүнө 1,5 литр жөнөкөй газдалбаган суу;
- желе же компот, шекер кошулбастан бышырылган;
- кофе, көк чай же чөп чайлар;
- жаңы апельсин, грейпфрут жана алма ширелери;
- балык, тоок, жашылчаларда бышырылышы керек болгон сорпо.
Үлгү меню 7 күн ичүүчү диета
Бир жума ичинде диета ичип, болжол менен 5-6 кг ашыкча салмактан арылсаңыз болот. Бул мезгилде диета ар түрдүү болушу үчүн ар кандай, бирок уруксат берилген суусундуктарды камдап алуу керек. Мунун аркасында катаал диетага чыдоо бир топ жеңил болот.
Сиз бир жума бою болжолдуу ичүүчү диетаны колдоно аласыз:
- 1 -күн - майлуулугу 2%дан ашпоого тийиш болгон сүт азыктары;
- 2 -күн - сорполордун ар кандай түрлөрү, сиз пюре шорпо жасай аласыз, бирок ал абдан суюк болушу керек;
- 3 -күн - үйдө жасалган мөмө -жемиш ширелери, анткени дүкөндүн продуктусуна тыюу салынган;
- 4 -күн - сүт менен кара чай жана лимон менен көк чай;
- 5 -күн - жемиш желе, компотко уруксат берилет, бирок аны шекер кошпостон даярдоо керек;
- 6 -күн - сүт;
- 7 -күн - ар кандай сорполор.
Сиз менюда көрсөтүлгөн суусундуктарды гана эмес, эң сонун закуска боло турган жөнөкөй сууну да колдонсоңуз болот.
Өз денеңизге зыян келтирбөө үчүн диетадан туура жана бир калыпта чыгуу өтө маанилүү. Эгерде диета 7 күнгө созулса, андан чыгуу үчүн бир айга жакын убакыт кетет.
Курсту аяктагандан кийин, кийинки күнү сулудан башталат, бирок порция кичине болушу керек, ал эми түшкү тамак ичүүгө жарактуу бойдон калат. Бул режимди үч күн бою кармоо керек, андан кийин аз майлуу тамактар диетага акырындык менен киргизилет - мисалы, быштак, кайнатылган жумуртка, жемиштер, йогурт, нан жана жашылчалар.
Ичүүчү диетаны сактоо боюнча жалпы кеңеш
Үчүн ичүүчү диета максималдуу пайда алып келиши үчүн, аны сактоо учурунда сиз бир нече кеңештерди карманышыңыз керек:
- Бүткүл диета учурунда дайыма заъды көзөмөлдөп туруу керек. Күн сайын ажатканага баруу маанилүү, бирок ошол эле учурда диарея өнүкпөшү керек.
- Бир жылдан кийин эмес, ичүүчү диетаны кайра кароого болот, антпесе ашказан-ичеги жолуна олуттуу зыян келтирүү коркунучу бар.
- Эгерде жүрөк айлануу, баш айлануу же алсыздык сыяктуу терс таасирлер пайда болсо, дароо диетаны үзүп, кадимки диетаңызга кайтууңуз керек.
- Ар кандай алкоголдук ичимдиктерди, майлуу суюктуктарды жана ысык татымалдарды колдонууга катуу тыюу салынат.
Бүткүл диета мезгилинде организмди микроэлементтер жана витаминдер менен кошумча колдоо зарыл. Сиз аларды каалаган дарыканадан сатып алсаңыз болот. Диетаны бүтүргөндөн кийин, ар кандай калориялуу азыктар менен эркелетүү үчүн чоң азгырык пайда болот, бирок мындай аракеттер арыктаган килограммды тез кайтарууга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз бардык сунуштарды аткарсаңыз жана диетаны так сактасаңыз, анда арыктоого жана организмди эффективдүү тазалоого мүмкүн болот.
