Фитнес 2024, Май
Спорттук максаттарыңыз үчүн эң жакшы жыйынтыктарды ичүү жана мелдеште таптакыр тынч болуу үчүн туура медитация кылууну үйрөнүңүз
Тренингге эмнелерди алуу керек экенин билип алыңыз, ансыз толук тренингди өткөрүү ыңгайсыз болот
Мүмкүн болгон эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, кантип туура ташууну үйрөнүңүз
Тай Чжи көнүгүүлөрү менен таанышып, алардын пайдасын жана мындай машыгууларды кантип туура жүргүзүү керек экенин билип алыңыз
Жай мезгилинде спортзалга барбай туруп, бир горизонталдык штанга менен кантип насосту жасоого болорун билип алыңыз
Үйдө белдин остеохондрозу үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасоо керектигин жана аны кантип туура жасоо керектигин билип алыңыз
Мээнин кан айлануусун жакшыртууну жана мээ тамырларынын спазмын бошотуу үчүн капиллярларды үйрөтүүнү үйрөнүңүз
Бокс боюнча эң чоң чемпиондордун бири болгон Рой Джонс өзүнүн күчүн жана ылдамдыгын кантип өнүктүргөнүн жана анын ыкмаларын өзүңүзгө кантип колдонсо болорун билип алыңыз
Планка көнүгүүсүнүн пайдасы жөнүндө баарына айтып фитнес -тренер кандай кемчиликтерди жашырып жатканын билип алыңыз
Үйдө жипке кантип чоочун кишилердин жардамысыз тез жана жардамсыз отуруунун эффективдүү ыкмасын билип алыңыз
Эластикалык боолор менен машыгуунун артыкчылыктары менен кемчиликтерин жана эффективдүү машыгуу үчүн кантип туура тандоо керектигин үйрөнүңүз
Кооз массалык музоо булчуңдарын иштеп чыгуу үчүн, сиз машыгуу планыңызга музоонун көтөрүлүшүн киргизишиңиз керек. Алар, албетте, музоолорго кошумча көлөм жана укмуштуудай форма беришет
Качан адам тренажерге келет, албетте, ал кантип булчуңду тез курууга болорун билгиси келет? Бул суроону түзмө -түз бардык башталгыч бодибилдингтер сурашат
Бутуңузду жана глуте булчуңдарыңызды максималдаштыруу үчүн дагы кантип скват жасоого болорун билип алыңыз
Deadlift же deadlift - бул бекем жамбаш үчүн # 1 көнүгүү. Аткаруу техникасы оңой жана ошол эле учурда өтө травматикалык
Классикалык өлүү - бул спорттун негизи. Көнүгүү бүт дененин булчуңдарын жүктөйт жана эң күчтүү анаболикалык эффектти иштеп чыгат. Deadlift техникасы абдан татаал
Макаладан сиз бул көнүгүү учурунда кайсы негизги булчуңдар иштеп жатканын биле аласыз. Тартуу алдында кантип туура даярдануу керек, ошондой эле бул көнүгүү эмнеге керек
Кыймылдуу отургуч пресс - классикалык отургуч прессинин негизги альтернативаларынын бири. Бул горизонталдык отургучта прессте натыйжаларды жакшыртууга гана эмес, максаттуу түрдө өнүктүрүүгө да мүмкүнчүлүк берет
Тренинг учурунда жаракат алуу ыктымалдыгын алдын алуу үчүн, жакшы жылынуу керек. Бүгүн биз сунуу көнүгүүлөрү тууралуу сүйлөшөбүз
Макалада артрит жана таяныч -кыймыл системасынын башка көйгөйлөрү үчүн физикалык активдүүлүктү туура тандоо жөнүндө айтылат
Бул макалада биз интеллектуалдык жөндөмдүүлүк жөнүндө сөз кылбайбыз. Келгиле, муну кагаздар менен иштеп, офисте столдо отургандарга калтыралы. Бул интенсивдүүлүк, тагыраак айтканда, кантип жөнүндө болот
Остеохондроз - абдан таралган оору. Бул макалада кайсы көнүгүүлөр ооруну басаңдата алары жана качан кыла алары жөнүндө сөз болот
Бул макалада маанилүү техникалык нюанстар камтылган, алардын жардамы менен пресстин пресс күйөрмандары техникасын өркүндөтүп, бир кайталанууга алып келет
Окутууну баштоодон мурун, булчуң массаңыз өсүп, натыйжага жагышы үчүн, албетте, ден соолукка зыян келтирбестен, жетиштүү көлөмдөгү билим менен куралданууңуз керек. Сиз билишиңиз керек болгон нерсенин баары
Натыйжалуу машыгуу үчүн спортчуларга оор салмак менен иштөө же стероиддерди алуу жетишсиз. Көнүгүү техникасы анча маанилүү эмес жана ал ушул макалада талкууланат
Kettlebell - үйдө күч көрсөткүчтөрүн үйрөтүү үчүн мыкты спорттук жабдык. Бул макалада, үйрөнчүктөр үйдө окутуу менен байланышкан бардык суроолорго жооп алышат
Кантип жай булчуң жипчелерин машыктыруу жана ошол эле учурда эң жакшы натыйжаларга жетишүү керек? Жооптор - биздин макалада
Плинтовичтин окуу системасы бодибилдинг чөйрөсүндө белгилүү. Бул башталгыч спортчулар үчүн идеалдуу машыгуу тартиби. Кээ бир нюанстарды тактоо калды, жана сиз денеңизди аман -эсен насостой аласыз
Оор атлетчилер мелдеште жеңишке жетүү үчүн чуркоо техникасына чоң көңүл бурушу керек. Бул макалада техникаңызды жакшыртууга жардам бере турган беш көнүгүү сүрөттөлөт
Спортзалга чуркап кирип, ич булчуңдарын "өпкө" кылардан мурун, жок дегенде алардын структурасын үстүртөн изилдөө керек. Жана ошондой эле басма сөздү эмне үчүн жүктөп алуу керек экенин билип алыңыз
Ар бир спортчу 40-47–50 см өлчөмүндөгү таасирдүү кол өлчөмдөрүн кыялданат.Бирок колуңузга каалаган булчуң кирүүсүнө жетүү үчүн эмнени билишиңиз жана эмне кылышыңыз керек? Жооп биздин макалада
Көнүгүүдөн кийин булчуңдарды калыбына келтирүү абдан маанилүү. Кээ бир спортчулар буга анча маани беришпейт жана ал таптакыр бекер. Бул макалада процессти тездетүү боюнча кеңештер берилет
Макалада муундарды бекемдөөнүн жана таяныч -кыймыл аппаратынын ооруларынын алдын алуунун эң эффективдүү жолдору камтылган
Бул макаладан адилеттүү жыныстык аял дененин өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен эффективдүү окуу программасын түзүүнү үйрөнүшөт
Спорт залдарга баргандардын баары мүмкүн болушунча тезирээк чоң натыйжаларга жетишүүнү каалашат. Бирок көбүнчө мындай болбойт. Булчуңду кантип куруу керек жана аны үй шартында жасаса болобу? Жооптор
Макалада көкүрөк булчуңдарын максималдуу колдонуу жана керектүү көлөмдөрдү көбөйтүү үчүн горизонталдык отургучта жатып штанга басууну кантип туура аткаруу керектиги сүрөттөлөт
Калпты бурмалоо техникасы: түз, диагоналдуу, артка. Пайдалуу кеңештер жана видеолор
Этек кир учурунда кантип туура көнүгүү жасоо керек жана гормондорду алдоо мүмкүнбү, бул макаладан үйрөнөсүз
Макалада аэробикалык спорттун түрлөрү жана аэробиканын жардамы менен ашыкча килограммдан кантип арылуу керектиги тууралуу сөз болот
Кемчиликсиз абс болуу ар бир өзүн сыйлаган адамдын кыялы. Күчтү өнүктүрүү жана ич булчуңдарын чыңдоо үчүн физикалык активдүүлүк менен достошуу керек