Спортчуларды артриттен жана бел ооруларынан жабыркаган спорт залдарында көрүү абдан таралган. Бул жагынан алганда, көп адамдар кызыктырат, машыгуу зыянбы? Ошондуктан, бүгүн биз артрит жана кыймыл -кыймыл системасынын башка көйгөйлөрү үчүн физикалык активдүүлүктү туура тандоого токтолобуз. Бул машыгуу жумасына эки жолу жасалышы керек - мисалы, шейшемби жана жума.
Дагы эмнеге көңүл буруу керек
Бул оорудан жабыркагандардын машыгуу учурунда дененин бузулган жерлериндеги кыймыл диапазонун көзөмөлдөп турушу абдан маанилүү. Бул минималдуу оору чегинен ашпашы керек экенин эстен чыгарбоо керек. Эгерде машыгуу учурунда оору пайда болсо, анда аны дароо токтотуу керек.
Күч көнүгүүлөрүн стабилдештирүүчү көнүгүүлөр менен суюлтуу керек. Окутуу процессинин аягында бардык булчуң топторунун ийкемдүүлүгүн өнүктүрүү үчүн көнүгүүлөрдү аткаруу максатка ылайыктуу.
Жүктүн аэробдук түрү ооруп калганда гана сокку жүктөөсүз машыгуу түрүндө мүмкүн. Бул максаттар үчүн эң натыйжалуусу - велосипед. Жүктүн аэробдук түрүн колдонгон көнүгүүлөрдү күч менен машыктырууга болбойт. Окуу процессинин узактыгы окуучунун жеке өзгөчөлүктөрүнүн негизинде гана аныкталат. Жыйынтыктап айтканда, сууда сүзүү боюнча бир нече сөз айтуу керек. Артрит менен жабыркагандар машыгуусун бассейнден баштоосу керек, анда тынч сүзүү керек. Бул муундун жүгүн минималдуу кылат, бирок булчуңдар үчүн да жакшы иштейт. Кыймылдын диапазонун жогорулатуу үчүн сабактарды жылуу сууда жүргүзүү керек.
Мунун баары артритке даярдоонун негизги өзгөчөлүктөрү. Жогорудагы көрсөтмөлөрдү аткаруу менен, сиз бузулган муунга стресс кылбастан физикалык фитнессин сактай аласыз. Ошондой эле, биз эч качан "оору аркылуу" машыгуу керек эместигин эске салабыз. Эгерде оору пайда болсо, анда көнүгүүнү токтотуу жакшы. Бул муундун ички элементтеринин кошумча деформациясынан сактайт.
Артрит - бул өтө олуттуу оору, жана сиз спорт менен машыгып жатканда абалды курчутпашыңыз керек. Тренингди баштоодон мурун, сиз медициналык адистин кеңешин сурап, тренингдин максатка ылайыктуулугу жөнүндө чогуу чечишиңиз керек. Тренинг учурунда, бузулган муунга мындан ары зыян келтирбөө үчүн, дайыма абалыңызды көзөмөлдөп туруңуз.
Артрит видео:
[медиа =
