Төрөттөн кийинки диета деген эмне, бала төрөлгөндөн кийин тамактануунун негизги эрежелери. Эмизген энеге кандай тамак -аштарга тыюу салынат жана тыюу салынат? Төрөттөн кийинки диета менюсу, реалдуу сын -пикирлер.
Төрөттөн кийинки диета - эмизген эненин денесинин муктаждыктарына негизделген рационалдуу тамактануу түзөтүүсү. Атайын диета мезгилдин өзгөчөлүктөрүн эске алууга негизделген, бирок ошондой эле энеге салмагын нормалдаштырууга мүмкүндүк берет. Төрөттөн кийинки эненин тамактануусу бала үчүн да маанилүү, анткени тең салмактуу тамактануу сүттүн сапатына да таасирин тийгизет. Төрөттөн кийин гармониянын кайтып келиши өзүнүн спецификасына ээ жана аял денесинин жеке өзгөчөлүктөрүнө, төрөт ыкмасына жана бала төрөлгөндөн кийинки аялдын абалына жараша болот. Аял төрөттөн кийинки бөлүмдө туура тамактануу боюнча сунуштарды алат. Бирок, эгерде мен жөнүндө сөз жекече даярдоо меню, дайындоо диетаны биринчи айда төрөттөн кийин жүргүзүлүшү керек диетологу кийин жеке консультация.
Төрөттөн кийин диета эрежелери
Төрөттөн кийинки эненин диетасы төрөттөн баштап биринчи этек кирдин башталышына чейинки мезгилдеги диеталык коррекция деп аталат. Бул мезгил төрөттөн кийинки деп аталат жана тамактануу эненин "кош бойлуулукка чейинки" формаларга кайтууну каалоосун жана табигый эмчек эмизүү учурунда баланын муктаждыктарын эске алуу менен иштелип чыгат. Ошол эле учурда, төрөттөн кийинки биринчи айдын рациону кийинки айлардан бир аз айырмаланат, баланын организми жаңы сиңирүү ыкмасына көнөт.
Төрөттөн кийинки мезгилде бала эмизген аялдын диетасы негизги принциптерге ылайык келүүгө тийиш:
- Тамактануу ар түрдүү болушу керек - бул жерде биз тамак -ашка болгон көз карандылыкты толугу менен өзгөртүү жөнүндө эмес, тамак -аштагы пайдалуу заттардын көлөмүн көзөмөлдөө жөнүндө айтып жатабыз. Катуу тыюу салууга катуу тыюу салынат: төрөттөн кийинки диета менюсу уруксат берилген тамак -аштын максималдуу өлчөмүн камтууга тийиш.
- Тең салмактуу тамактануу: комплекстүү углеводдордун, белоктордун жана дени сак майлардын суткасына керектелиши 4: 3: 3 болушу керек.
- Керектелген порцияларды көзөмөлдөө: баланын төрөлүшү жана тамактануусу "эки үчүн" жегенге себеп эмес. Табигый түрдө, эмизген эне үчүн төрөттөн кийинки диета аялдын "кош" жүгүн эске алат, бирок күнүмдүк тамактануунун калориялуулугу 400 ккалга көбөйөт, мындан ары.
- Тамак -аш сапаттуу болушу керек. Таттуу жана фастфуд, жарым фабрикаттар сыяктуу зыяндуу тамактарды столдон алып салуу керек, бирок ден соолукка пайдалуу азыктарды (жашылчалар, жемиштер) кошуу керек. Диетага жаңы азыктарды киргизүү акырындык менен жүргүзүлүшү керек.
- Төрөгөндөн кийин эмизген эненин диетасы учурунда тамактын саны кеминде 5 - 3 негизги тамак жана 2 закуска болушу керек, кечки тамакты жатар алдында 2 саат мурун өткөрүү керек. Тамактын санын гана эмес, алардын ырааттуулугун да көзөмөлдөө маанилүү.
Лактация учурунда ичүү режими жекече тандалат. Негизги эреже-баланы тамактандыруудан 10-15 мүнөт мурун бир стакан жылуу суу ичүү. Эгерде, эмизүү учурунда сүт эмчекке оор сезүүгө чейин өтө тез келсе, анда керектелген суюктуктун көлөмүн азайтууга болот. Сүт өндүрүшү турукташкандан кийин, кадимки суюктукка кайтып келе аласыз.
Маанилүү! Бала эмизген аял үчүн төрөттөн кийинки диетанын негизги эрежеси - эстүүлүк. Катуу диеталык шарттардан улам болгон чектөөлөр жана стресстер эмчек сүтүнүн көлөмүнүн азайышына алып келет жана ар кандай "алкакты" четке кагуу ымыркайда аллергиянын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
