Колдордун жайбаракаттыгынын тынчсыздануусунун себептери. Маселени үйдө жана косметологиялык борборлордо чечүүнүн эң эффективдүү жолдору. Теринин өңүн жакшыртуу үчүн пайдалуу көнүгүүлөр. Кол салбыроо - дээрлик бардык куракта кездешүүчү эң кеңири таралган аял көйгөйлөрүнүн бири. Бул колунда бир аз целлюлитти эске салуучу оройлуктун болушу менен мүнөздөлөт. Бул учурда тери жагымсыз илинип, бүктөлүп калат, бул адамды олуттуу түрдө картайтат.
Кол теринин салбырап кетишинин негизги себептери
Көбүнчө аялдар мындай көрүнүшкө 70 жылдан кийин туш болушат, ткандар эластин менен коллагендин көпчүлүк бөлүгүн жоготкондо, алардын ийкемдүүлүгүнө жооп берет. Мунун алгачкы белгилери 40-50 жашында пайда болот. Көбүнчө кош бойлуу аялдар да колдорунда ийкемдүүлүккө чалдыгышат, алар төрөттөн кийин кескин түрдө арыкташат, ошондуктан теринин катууга убактысы жок. Косметологияда бул көйгөй стрейч деп аталат. Бул толмоч кыздарга да, сымбаттуу кыздарга да тиешелүү.
Абалды курчутуучу жана козгогон факторлор:
- Драмалык салмак жоготуу … Бул төрөгөн аялдарга гана эмес, катуу диетаны жакшы көргөндөргө да тиешелүү. Көйгөй пайда болот, качан похудет тезирээк 2 кг. Натыйжада майлуу катмар тездик менен азаят, теринин мындай өзгөрүүлөргө көнүүгө убактысы жок. Биринчиден, колдор арыктап жатат.
- Физикалык активдүүлүктүн жоктугу … Бул бицепс жана трицепс сордуруу жөнүндө. Бул учурда булчуңдар бошоп, иштебей калат, ал эми тери бүктөлүп жыйрылып калат.
- Туура эмес тамактануу … Кыйынчылыктар суунун жетишсиз көлөмүн (1 литрден аз) колдонуу жана "жөнөкөй" углеводдорго бай таттуу, майлуу, ун азыктарына болгон кумарлануу менен пайда болот. Денеде туздун ашыкча болушу да коркунучтуу.
- Күнгө бат -бат бат батуу … Ультрафиолет нурларынын таасири астында тери клеткаларынын картаюу процесси тездейт, бул түздөн -түз flabbiness менен байланыштуу.
- Денеге туура эмес кам көрүү … Буга коррозиялык заттар, жыпар жыттар, боектор жана жыпар жыттар кошулган косметикалык каражаттарды колдонуу кирет. Мунун баары теринин кыжырдануусун жана кызарышын пайда кылат, бул убакыттын өтүшү менен көйгөйдүн катализатору болуп калат.
Маанилүү! Негизги себеп - бул дагы эле отурукташкан жашоо образы, колдор көбүнчө чыңалбаган учурда, башка факторлорду коштоочу катары кароого болот.
Салбырап калган колдорду кантип эффективдүү алып салуу керек
Бул жерде жетиштүү варианттар бар: косметологиялык клиникага баруу, спага баруу, бицепс жана трицепсти күчөтүү үчүн ар кандай күч көнүгүүлөрдү аткаруу. Эң экстремалдуу учурда, качан абал эч кандай оңолбосо, хирургиялык жол менен алып салуу ашыкча теринин. Бул жерде туура тамактануу да чоң мааниге ээ. Оор учурларда, сиз бир нече ар кандай ыкмаларды айкалыштыра аласыз, бирок тез жыйынтыктарды күтүүнүн кажети жок. Операциясыз 1-2 айдын ичинде жакшыруу пайда болот.
Колуңузду операция менен кантип кетирсе болот
Бул жерде 3 ыкма бар - брахиопластика, липосакция жана липоскульптура. Бул процедуралардын бардыгын медициналык борбордо пластикалык хирург гана жасашы керек. Анестезия пациенттин сезимталдыгына жараша жергиликтүү же жалпы анестезияны талап кылат. Бул ыкмаларды айкалыштырууга жана алмаштырууга болот. Көпчүлүк учурда дарыгерге 1-2 жолу баруу жетиштүү. Мындай кийлигишүүдөн кийин операциядан 3-5 күндөн кийин өзүнөн-өзү жок болуп кетүүчү кызарууну, кичине шишикти жана сезгенүүнү кошпогондо, дээрлик эч кандай кыйынчылыктар болбойт.
Процедуралардын өзүнчө сүрөттөмөсү:
- Брахиопластика … Бул колдун ички кичинекей тигинен ашыкча терини алып салууну камтыйт. Мунун жүрүшүндө ашыкча майлар да алынып салынат. Бул операция 30-60 мүнөткө созулат. Андан кийин, болжол менен 2-3 жумадан кийин, кысылган ич кийимди жана бинтти кийүү талап кылынат. Бул параметр кант диабети, жогорку дем алуу жолдорунун оорулары, жүрөк жана кан тамырлар үчүн каралбашы керек.
- Липосакция … Бул ыкма эгер колдун терисинин бошоңдугу ткандарда ашыкча майдын топтолушунан келип чыкса гана актуалдуу болот. Ал вакуумдун жардамы менен насостун жардамы менен чыгарылат. Калыбына келтирүү болжол менен 2 жумага созулат, бул мезгилде сиз машыктыра жана колуңузду чыңай албайсыз. Бул ыкманы колдонуунун негизги көрсөткүчү теринин ийкемдүүлүгүнүн жетишсиздиги.
- Liposculpture … Бул операция пациенттин тери алдындагы майын кайра бөлүштүрүү аркылуу колдорго керектүү форма берүү операциясы. Биринчиден, ал айкын көрүнүп турган жерге сордурулат, анан керектүү жерлерге сайылат. Ушундан улам теринин бүктөлүшүнүн бирдей жеңилдеши жана жок кылынышы камсыздалат. Бул чечим жүрөк, кан тамыр жана калкан сымал оорулары бар, сезгенүү процесстери бар адамдарга ылайыктуу эмес. Бардык аракеттер үчүн дарыгерлерге бир сааттан ашык убакыт талап кылынбайт.
Көңүл буруңуздар! Пластикалык хирургдардын көрсөтүлгөн бардык кызматтары көйгөй ткандарда коллаген менен эластиндин жоктугунан пайда болбогондо гана пайдалуу. Андан кийин эффект 6-12 айга чейин созулат.
Колду косметикалык процедуралар менен салбырап калган терини кантип кетирсе болот
Операция столуна баргыңыз келбесе, косметологиялык клиникага кайрылыңыз. Бул жерде эң жөнөкөй жол - ороо. Сиздин учурда, алар ысык болушу керек (анти-целлюлит). Аларды ишке ашыруу үчүн атайын гель же дарылоочу баткак колдонулат, анын таасири астында теринин тургору жакшырат. Бир сессиянын узактыгы болжол менен 30 мүнөт. Бул кызматты ар ким колдоно алат, эч кандай каршы көрсөтмөсү жок.
Бул жерде косметологдор ороодон тышкары эмне кыла алат:
- Мезотерапия … Бул эң терең катмарларга кирип кетүүчү шприц менен теринин астына атайын иштелип чыккан мезо-коктейлдерди киргизүүнү билдирет. Бул лимфанын чыгышын активдештирүүгө жана кан агымын жакшыртууга жардам берет, бул түздөн -түз ийкемдүү жерлердин пайда болушуна таасир этет. Алардын абалын жакшыртуу үчүн косметологго кеминде 5 жолу баруу зарыл. Ар бир сессиянын ортосунда бир жумалык тыныгуу болот. Процедурадан кийин 3 күн бою саунага барууга жана күнгө күйүүгө тыюу салынат. Анын узактыгы болжол менен 10 мүнөт.
- LPG массажы … Анын башка аты-"Целлюлитке каршы". Бул учурда эффект майдын активдүү күйүшү, булчуңдардын тонусу жана кан айланууну жакшыртуу аркылуу ишке ашат. Бардык иштер атайын роликтерди жана вакуумдук банкаларды колдонуу менен жүзөгө ашырылат, эч кандай майларды колдонууну талап кылбайт. Абалды жакшыртуу үчүн 30-60 мүнөткө созулган 5-10 сессия керек.
- Биоревитализация … Бул эки түрү бар, инъекция жана лазер. Экинчиси азыраак оорутат жана эч кандай каршы көрсөтмөсү жок, биринчиси келоиддик тырыктардын пайда болушуна, теринин сезгенишине жана кызарышына алып келбейт. Бир жана башка процедуралар анестезияны талап кылбайт жана 20 мүнөттөн ашпайт. Бул жерде реабилитациялык мезгил болбогону да маанилүү.
- RF көтөрүү … Бул ыкма лимфа дренажын теринин астындагы майды жылытуу аркылуу баштоого мүмкүндүк берет, анын натыйжасында майлар ыдырайт жана токсиндер чыгарылат. Бул ткандардын трофизмин калыбына келтирүүгө алып келет, бул колдун терисин катуулатуу жолунда милдеттүү түрдө. Биринчи жыйынтыктар сеанс аяктагандан кийин дароо байкалат жана эффектин өзү болжол менен бир жылга созулат. Тилекке каршы, кардиостимулятор кийген кош бойлуу аялдар, курч стадиядагы ысыкка, өнөкөт ооруларга неоплазма жана металл имплантаты барлар баалашпайт.
- 3D mesothreads менен Threadlifting … Бул ыкма өтө сейрек колдонулат, башкалар жардам бербесе гана. Чындыгында, колдун терисинин астына сайылган жиптер, алар активдүү болгондуктан, тез эскирет жана бул алардын баштапкы абалына кайтып келишине алып келет. Ошондуктан, эгерде бул ыкма колдонулса, бул липосакцияга гана кошумча. Арматура сеансы жергиликтүү анестезия астында 30дан 40 мүнөткө чейин созулат.
Маанилүү! Гидромассаж косметикалык процедуралардын таасирин бекемдөөгө жардам берет. Бул кызмат көптөгөн сулуулук салондорунда көрсөтүлөт. Аны тромбофлебит, табарсыкта жана бөйрөктө таш, неоплазма менен ооруган адамдар колдоно албайт. Мончо болжол менен 30 мүнөткө созулат. Ал кан айланууну жакшыртып, терини терең нымдандырууга жардам берет.
Үйдө салбыраган колдорду оромол менен кантип алып салуу керек
Сиздин милдеттериңиз - ткандардын ашыкча суюктугун жана токсиндерди алып салуу, майды күйгүзүү процессин баштоо, клеткаларды керектүү минералдар жана витаминдер менен азыктандыруу жана теринин өңүн жакшыртуу. Мындан тышкары, таңуулар целлюлит издерин жана издерин жоюуга, дерманы түздөөгө жана кан микроциркуляциясын жакшыртууга жардам берет. Бул этаптардын бардыгын өтпөстөн, салбыраган куралдарды жоюу жөнүндө сөз кылуу мүмкүн эмес.
Эң сонун рецепттер:
- Майлар менен … Сизге 60 мл жүгөрү, зайтун жана бадам керек (тазаланбаган!). Аларды бириктирип, жылытуу. Даяр продукцияны манжаңыз менен сүйкөп, жакшылап сүртүп, пленка менен ороп коюңуз. 10 мүнөттөн кийин сүзүңүз. Бул аралашма липолиз жана теринин регенерация процесстерин баштайт.
- Бал менен … Ал үчүн 3 аш кашык гана керек болот. л., анда сиз ошончо өлчөмдөгү кургак сүттү кошкуңуз келет. Андан кийин грейлди жай отто ысытып, муздатыңыз. Аны щетка менен көйгөйлүү жерлерге сүйкөп, 30 мүнөткө калтырыңыз, сөзсүз түрдө пленка менен жаап коюңуз. Акырында, өзүңүздү таза суу менен жуууну унутпаңыз.
- Картошка менен … Аны (2-3) кайнатып, эзип салуу керек. Бул үчүн 2-3 аш кашык колдонулат. майлуу каймак жана 50 мл жылуу сүт. Буга бир сарысын кошуңуз. Массаны жакшылап аралаштыргандан кийин керектүү жерлерге сүйкөп, фольга менен ороп, 30-60 мүнөттөн кийин жууп салыңыз. Терини каалаган азыктандыруучу крем менен майлап бүтүрүңүз.
- Чопо менен … Бул көк болушу керек. Бул жылуу сүттө (50 мл) ээриши керек болгон болжол менен 200 г керек болот. Эң башкысы грюк өтө суюк эмес. Продукциянын эффективдүүрөөк болушу үчүн ага 1-2 аш кашык кошуңуз. кандуу бал. Мунун баарын жакшылап аралаштырып, суу мончосунда жылытуу жана мурунку продуктылар сыяктуу колдонуңуз. Ошентип, ал теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана тургорун жакшыртат.
- Шоколад менен … Кадимки какао бул жерде иштебейт, продукт чыныгы болушу керек. Аны (200 г) суу ваннасында эритип, 3 чымчым кара мурч кошуңуз. Композицияны жакшылап аралаштырып, колдоруңузду майлаңыз. Сөзсүз түрдө пластикке оролуп, 40 мүнөттөн кийин контрасттуу душка түшүңүз.
- Горчица менен … Сиз 3 аш кашык аралаштыруу керек болот. л. бул порошок бал (10-20 мл) жана суу. Акыркысы ушунчалык көп нерсеге муктаж болот, андыктан консистенциядагы груз каймак сыяктуу болуп калат. Компоненттерди айнек идишке бириктирүү максатка ылайыктуу. Даяр продукцияны колуңузга сүйкөп, пленканын астында 30 мүнөт кармаңыз, андан кийин душка түшүңүз.
Зарыл повреждения жумасына 3 жолу, канчалык көп болсо ошончолук жакшы. Буга чейин терини кир жана майлардан кылдат тазалоо керек. Эгерде агрессивдүү заттар колдонулса (калемпир, бал ж.б.), анда аягында терини нымдандыруучу крем менен жумшартуу керек.
Маанилүү! Орогондон кийин туздуу ваннаны кабыл алуу абдан пайдалуу. 10 литр сууга 10 аш кашык керек болот. л. деңиз тузу. Алар анда болжол менен 30 мүнөт жуунушат, андан кийин жуунушат.
Колдорунан трицепс үчүн күч көнүгүүлөрү
Трицепс - ийининин артындагы трицепс булчуңдары, анын бүт узундугу боюнча жайгашкан. Күнүмдүк жашоодо алар иш жүзүндө иштебейт, ошол себептен алар эс алып, колдорунда шишиктин пайда болушуна алып келет.
Терини серпилгич кылып, ачык -айкын жеңилдик берүү үчүн, колуңузду күн сайын кеминде 20 мүнөт машыктырышыңыз керек. Сиз каалаган убакта тандай аласыз. Ыңгайлуулук үчүн, ар кандай таразалоочу материалдарды - таразаларды, суу бөтөлкөлөрүн ж.б. Адегенде алардын салмагы бир колго 1 кг ашпоого тийиш, андан кийин бара-бара (жума сайын) 200-300 г көбөйтүп, 3 кг чейин жеткирүү керек.
Окутуу программасы:
- Полдон түртүү … Ашказаныңыз үстүңкү бетке тийбеши үчүн жатып, денеңизди анын үстүнө көтөрүңүз. Колуңуздун түз экенин текшериңиз. Анан аларды мүмкүн болушунча чыканактан бүгүп, 30 секунд ушул абалда туруңуз. Андан кийин көнүгүүнү 9 жолу кайталаңыз.
- Тартуу … Эгерде үйдө же көчөдө горизонталдуу тилке болсо, чыканагыңыз сизден бурулуп кетиши үчүн аны колуңуз менен кармаңыз. Эми акырын тизелериңизди бүгүп, өзүңүздү мүмкүн болушунча жогору көтөрүүгө аракет кылыңыз. Бул абалда 30 секунд туруңуз жана бутуңузду жерге коюңуз. Андан кийин көнүгүүнү канча жолу кайталаңыз, бул сиздин колуңуздун булчуңдарынын чыңалуусун сезет.
- Бир бурчта түртүү … Бул үчүн сизге керебет, отургуч же отургуч керек. Болжол менен 45 градус бурчта таянычка сүйөнүңүз. Колуңузду жана бутуңузду тегиздеңиз, башыңызды денеңизге параллель кармаңыз. Эми сиз көкүрөгүңүзгө тийип тургандай кылып, тандалган бетке мүмкүн болушунча көбүрөөк бүгүшүңүз керек. Көнүгүүнү ордунан туруп бүтүрүп, анан 10-15 жолу жасаңыз.
- Дубалдан түртүү … Бутуңуз бир аз алысыраак болушу үчүн, анын жанына колуңуздун жанына турушуңуз керек. Анан акырындык менен дубалга таянып, чыканагыңызды бүгүп, таманыңызды жерден көтөрүңүз. Бул көнүгүүнү 10 жолу жасаңыз, алгач оң жагыңызга, андан кийин сол жагыңызга.
- Тескери басуу … Бул жерде сизге 2 кг чейин гантель керек болот. Аны оң колуңузга алып, аны менен отургучтун артына чейин басып, сол колуңузду ага коюңуз. Бутту бүгүп, денени бир аз алдыга кыйшайтуу керек. Бул абалда турганда колуңузду чыканагыңыздан бүгбөстөн башыңыздын үстүнөн көтөрүңүз. Ошол эле нерсени эки колуңузга 10 жолу жасаңыз.
- Side bar … Сол капталыңызда жатып, сол колуңуз менен үстүңкү денеңизди жерден көтөрүңүз. Аны чыканакка бүгүш керек. Ошол эле жактагы бут бетинен түшпөсүн текшериңиз. Бул учурда оң кол белдин ылдый жагында болушу керек. Бул позицияны 30 секундга бекитип, экинчи тараптан кайталаңыз.
- Трицепс басуу … Түз туруңуз, бутту плечо туурасында бөлүңүз жана колуңуздагы бир гантелди башыңыздын үстүнө көтөрүңүз. Алардын бүгүлбөгөнү абдан маанилүү. Бул кадамдарды өз ылдамдыгыңыз менен 15 жолу кайталаңыз.
Эгерде колдун ийкемдүүлүгү абдан байкалса, анда трицепс үчүн күч көнүгүүлөрүн сунуу менен бүтүрүү керек. Бул үчүн колду артка коюп, манжаларын сизден алысыраак кылыңыз. Эми күчтүү артка ийилүүгө жол бербей, аларды чоюуга аракет кылыңыз.
Маанилүү! Эгерде сизде катуу дискомфорт жана булчуңдардын чыңалуусу сезилсе, көнүгүүнү токтотуңуз. Жүктөрдү оорутпай акырындык менен көбөйтүү керек.
Аялдар үчүн жай колдордон бицепс үчүн күч көнүгүүлөрү
Бицепс - далы аймагындагы колдун маңдайындагы булчуңдар. Алар трицепске караганда алда канча оңой жана ылдамыраак үйлөшөт, анткени алар күн сайын иштешет, көнүгүүсүз деле. Алар жүктөлүшү керек биринчи айларда көп эмес жумасына 2-3 жолу 10 мүнөт. Гантель же башка салмак менен көнүгүүлөр бул жерде өзгөчө жакшы жардам берет.
Көнүгүү боюнча көрсөтмөлөр:
- Отурган пресс … Фитболго же отургучка отуруңуз, биринчи вариант алда канча жакшы, анткени колдун булчуңдары гана эмес, буттун, далыңыздын жана ичтин булчуңдары иштейт. Бутуңузду бириктирип, 90 градус бурчта бүгүшүңүз керек. Оң колуңузга гантель алып, чыканагыңыз менен тизеңизге тийип коюңуз. Сол колуңуздун алаканын ошол эле жагыңыздагы санга коюңуз. Эми шашпастан гантел менен чыканакка колуңузду бүгүңүз. Натыйжада, анын манжалары үстүңкү кабыргаларга тийиши керек. Баштапкы абалга кайтып, 10 ирет жасаңыз.
- Отургуч пресс … Салмагы 1 кг чейин гантелди же 0,5 бөтөлкө сууну алып, капталдарына жайып, анан башыңыздын үстүнөн чукул көтөрүңүз. Андан кийин мурунку абалына кайтып, көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз. Муну кылып жатканда, сиз жогорку колдордо чыңалууну сезишиңиз керек.
- Dumbbell Squats … Оң колуңуз менен алып, жамбашына тийбестен жерге түшүңүз. Буттар мүмкүн болушунча ийилген болушу керек. Ийиндериңиз бутуңуздун туурасынан алыстап, башыңыздын салмагы ишенимдүү түрдө колдоого алынганын текшериңиз. Анан ордунан туруп, бул көнүгүүнү сол колуңуз менен жасаңыз.
- "Кайчы" … Жерге жатып, колуңузду денеңизге 90 градус бурчта көтөрүңүз. Андан кийин кайчынын ишин кайталаңыз, колдоруңузду асманга көтөрүңүз - кезеги менен аларды абада кесип өтүңүз жана башка 10 жолу.
Салбыраган колдорду кантип кетирсе болот - видеону көрүңүз:
Колдун терисинин терисинин пайда болуу себептерине карабастан, бул көйгөйдү чечүүнүн көптөгөн варианттары бар, бул сиз көрүп тургандай. Сиз диетаңызды көзөмөлдөп турушуңуз керек жана физикалык активдүүлүктү этибарга албаңыз. Күн сайын кеминде 20 мүнөт велосипед тебүү жана сууда сүзүү абдан пайдалуу. Эгерде сиз жыйынтыкка канааттанбасаңыз, анда дайыма пластикалык хирургга кайрылып, терини чыңдай аласыз.
