Фитнес 2024, Апрель
Организм калорияларды кантип күйгүзөрүн жана эмне үчүн фитнес дайыма май менен күрөшүүдө эффективдүү боло бербесин илимий жактан билип алыңыз
Триатлон менен машыгууну чечсеңиз, кантип баштоо керектиги жана биринчи мелдешке кантип эффективдүү даярдануу керектиги боюнча бир катар пайдалуу кеңештерди билип алыңыз
Тепки жана кол менен сокку ыкмаларынын кандай түрлөрү бар экенин жана сокку учурунда күчтү жана ылдамдыкты кантип өнүктүрүүнү туура үйрөтүүнү үйрөнүңүз
Булчуң массасын бир -эки жуманын ичинде алууга болоорун билип алыңыз. Кыска убакыттын ичинде кандай көнүгүү планын жана диетаны карманышыңыз керек?
Күрөө ыргытуу эмне экенин, ошондой эле үйдө техниканы өз алдынча өздөштүрүү техникасын үйрөнүңүз
Кайсы булчуң топтору push-up жасоого катышаарын, push-up кандай түрлөрү бар экенин жана жеке тренинг программасын кантип түзүү керек экенин билип алыңыз
Тренинг үчүн өз салмагыңыз менен горизонталдык штанганы жана барларды колдонуу менен салмак кошууга болоорун билип алыңыз. Окутуу программасы кандай болушу керек
Фитнес трекер сатып алуу керекпи же жокпу, билип алыңыз. Бул жерде профессионал спортчулар колдонгон эң популярдуу жана эң мыкты фитнес трекерлеринин төртөө
30 жылдан кийин машыгуу денеңизге зыян келтиреби же пайда келтиреби же кесипкөй тренердин көзөмөлүсүз эле үйдө машыгууну баштоо керекпи же жокпу, билип алыңыз
Бодибилдингде пресстин эмне экенин, эмне үчүн сизге кереги бар экенин, кайсыл түрү бар экенин, машыгуу учурунда бул жабдууну кантип жана качан колдонуу керек экенин билип алыңыз
Кош бойлуу аялдар үчүн гимнастика - бул "кызыктуу" абалда турган аялдар үчүн атайын иштелип чыккан уникалдуу көнүгүүлөр комплекси
Боксчулардын табанын тандоо критерийлери менен таанышып, үйдө тамандар боюнча машыгуунун тактикасын үйрөнүңүз
Бутуңуздун термелүүсү эмне үчүн маанилүү экенин жана жамбашыңызды бүт дене үчүн өсүү механизмин баштоого кантип туура үйрөтүүнү үйрөнүңүз
Дененин кайсы пропорциялары стандарт катары алынганын жана үйдө өзүңүздү кантип туура өлчөөнү билип алыңыз
Ооз коргогучту тандоо критерийлерин, кандай коргоочу түрлөрү бар экенин жана тиштердин түзүлүшүнө эң сонун дал келиши үчүн оозду кантип ширетүү керек экенин билип алыңыз
Үйдө машыгуу үчүн сизге эмне ылайыктуу экенин билип алыңыз - гантель же штанга, бул популярдуу жабдуулардын оң жана терс жактары кандай?
Эмнеге ар кандай машиналарды жана башка машыгуу программаларын колдонуп спорт залында арыктай албай жатканыңызды билип алыңыз
Окуу процессине скваттарды кошуу эркектер үчүн чындап эле пайдалуубу жана кайсы түрлөрүн колдонуу жакшы экенин - салмагы менен же өз салмагыңыз менен табыңыз
Фигуранын сулуулугун жана сымбаттуулугун сактоо үчүн, Zass методуна ылайык изометрдик көнүгүүлөрдүн эффективдүү жана аткарууга жеңил комплекстерин билүү ар бир кыз үчүн пайдалуу
Мындай спорттук шаймандар сиздин үй шартына толук дал келиши үчүн штанга менен гантель кандай критерийлерге ээ болушу керек экенин билип алыңыз
Эффективдүү машыгуу үчүн үйүңүздүн спорт залында кайсы жабдык биринчи пайда болушу керек экенин билип алыңыз
Булчуңдарыңыздын физикалык көнүгүүлөрдөн кийин гана эмес, спортзалга барууну токтоткондон кийин эмне себептен начарлап жатканын билип алыңыз
Суудагы машыгууларды кантип туура өткөрүүнү, мындай машыгуулардын кандай эффекти бар экенин жана эмне үчүн пландын ичине ушул иштин түрүн кошуу керек экенин үйрөнүңүз
Эмне үчүн спорттук формасынын туу чокусунда спортчулардын денеси ар кандай ооруларга көбүрөөк дуушар болорун жана иммунитеттин төмөндөшүнөн кантип сактануу керек экенин билип алыңыз
Калак кармоочу машина жөнүндө негизги мифтерди жана мындай машиналардын кандай түрлөрү бар экенин, үйдө машыгуу үчүн керектүү нерсени кантип тандоо керек экенин билип алыңыз
Булчуңдарды сордуруу үчүн EMS-тренердик кур: анын иштөө принциби кандай, аны колдонуунун артыкчылыктары жана колдонуу эрежелери, мүмкүн болгон каршы көрсөтмөлөр жана эксперттер менен сатып алуучулардын пикирлери
Баштоочу биатлондун машыгуу принциптерин өздөштүрүүдөн мурун кандай этаптардан өтүшү керек экенин билип алыңыз
Үй фитнес жабдууларын мыкты өндүрүүчүлөр экенин жана сизге ылайыктуу спорттук шаймандарды тандоо үчүн кандай критерийлерди билишиңиз керек экенин билип алыңыз
Бокс жана согуш искусствосунда секирүү эмне үчүн керек экенин жана эффективдүү машыгуу үчүн кандай критерийлерге ээ болушу керек экенин билип алыңыз
Гипоксияга адаптациялоого кандай таасир этерин жана денеге зыян келтирбестен гипоксияга каршы турууну кантип жогорулатуу керек экенин билип алыңыз
Эмне үчүн ашыкча физикалык активдүүлүк менен дем кыстыгуу пайда болгонун жана бул кубулуштан арылуу үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасоо керектигин билип алыңыз
Кайсы колдонмолор диетаңызды жана май жоготууңуздун жыйынтыктарын көзөмөлдөөгө жардам берерин билип алыңыз
Эмнеге ичтериңиз симметриялуу жайгашпаганын жана ич булчуңдарынын мындай түзүлүшүн оңдоо үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасоо керек экенин билип алыңыз
Мунун себебин билиңиз, илимий жактан активдүү машыгуу учурунда көп тердейсиз. Бул нормабы же доктурга көрүнүп, чара көрүүнү баштоо керекпи?
Үйрөнчүк физик сыяктуу улуу бодибилдер же физикалык эстет болуу үчүн башталгычтын эмне жакшы экенин билип алыңыз
Жумурткалардын кистасы үчүн кандай жүктөрдүн каршы экенин, таптакыр көнүгүүгө болобу жана ооруну дарылоо үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасоо керек экенин билип алыңыз
Эмнеге күзүндө фитнес менен машыгууга арзый турганын, жалкоолукка жана чарчоого карабай машыгууну улантууга кантип мотивация алса болот?
Эгерде сиз профессионалдуу түрдө спорт менен машыгып, чоң бийиктиктерге жетүүгө аракет кылсаңыз, кыз менен аялды күтүп турган 3 негизги коркунучту билип алыңыз
Жамгырга кантип даярдануу керектигин жана бул аба ырайында эффективдүү чуркоо үчүн кандай профессионалдуу жөө күлүктөр сунуш кыларын үйрөнүңүз
Скутерди туура минүүнү үйрөнүңүз, минүүдөн ырахат алуу үчүн гана эмес, денеге пайда келтирүү үчүн