Микротолкундуу меште диета бышыруунун сүрөтү менен этап-этабы менен рецепт. Жаңгак жана бал кошулган гречка маффини үй шартында. Калория мазмуну жана видео рецепт.
Гречка боткосу көпчүлүктүн сүйүктүүсү. Ал сүт менен, эт кошулган соус менен, шорпого кошулганда колдонулат … Бирок, аны менен даамдуу токочторду бышырсаңыз болот, мисалы, гречка кекстери жаңгак менен бал микротолкундуу меште. Жапжаш, жыпар жыттуу, шоколаддуу … биринчи тиштен тартып жеңет. Мындай бышыруунун натыйжасы даамдуу болот. Ошол эле учурда, микротолкундуу мештин жардамы менен кекстер оңой жана тез даярдалат, жөнөкөй ингредиенттер менен. Мындай электр прибору жок болгон учурда, аларды меште бышырууга болот.
Бул рецепт үчүн гречка боткосун атайын бышыруунун кажети жок, бирок кечке тамактана элек кечки тамакты утилизация катары колдонсоңуз болот. Гречка камыры бышырылган азыктарды нымдуу, бай, назик, жумшак жана орточо майдаланган кылат. Ошол эле учурда анын мүнөздүү даамы продукцияларда сезилбейт жана жаңгак жана бал менен айкалышта десертке айланат. Эгерде атайын кекстер же кекстер жок болсо, бир чоң кекс жасаңыз. Бул учурда, бышыруу убактысын узартыңыз.
Сабиз тортун кантип жасоону да караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 189 ккал.
- Кызмат - 4
- Бышыруу убактысы - 15 мүнөт
Курамы:
- Гречка боткосу (кайнатылган жана муздатылган) - 150 гр
- Жумуртка - 1 шт.
- Жаңгак - zhmenya
- Бал - 1-2 аш кашык
Микротолкундуу меште гречка кексин кадам сайын жаңгак жана бал менен бышыруу, фотосу менен рецепт:
1. Гречка боткосун бир аз туздалган сууга кайнатып муздаткычка салыңыз же үй -бүлөлүк эртең мененки же кечки тамактын калганын колдонуңуз.
2. Гречка боткосун идишке салып, тегиз жана жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз.
3. Жаңгакты таза жана кургак көмөч казанга кууруп, анда-санда аралаштырып, болжол менен 5-7 мүнөт, кызарып кызарганга чейин бышырыңыз.
4. Жаңгакты бир аз муздатып, бычак менен майда бөлүктөргө бөлүңүз. Гречка массасына жаңгактын күкүмүн киргизиңиз.
5. Андан кийин бал кошуп, камырды аралаштырыңыз. Эгерде бал калың болсо, аны суу мончосунда эритип алыңыз, бирок кайнатпаңыз.
6. Жумуртканы сындырып, агын сарысынан бөлүңүз. Сарысын камырга салып, актарын кургак жана таза идишке салыңыз.
7. Камырды сарысы менен жакшылап аралаштырып, ак түстү жумшак, туруктуу массасы болгонго чейин миксер менен актарды сабаңыз. Миксердин жана идиштердин таза жана кургак экенин текшериңиз, антпесе ак түстөр каалаган консистенцияга кирбейт.
8. Камырга жумуртканын агын салып, агындын чөгүп кетпеши үчүн бир жакка акырын аралаштырыңыз.
9. Камырды порцияланган кекстердин формаларына бөлүңүз.
10. Жаңгак жана бал кошулган гречка кекстерин микротолкундуу мешке 850 кВт 3 мүнөт жөнөтүңүз. Эгерде шаймандын күчү башка болсо, бышыруу убактысын өзүңүз тууралаңыз. Маффиндердин, ошондой эле меште бышырылгандардын даярдыгын текшериңиз: жыгач таяк менен сайып. Ал жабышпай кургак бойдон калышы керек.
Ошондой эле диеталык бышырылган азыктарды кантип бышыруу боюнча видео рецептти караңыз.
