Креатининди колдонбогон спортчуну табуу кыйын. Бирок, бул кошумча эки жагымсыз касиетке ээ. Аларды текшерүүнү унутпаңыз. Креатин көп жылдар бою спортчулар тарабынан активдүү колдонулган. Бул зат азот камтыган карбон кислотасы. Креатин нерв системасынын жана булчуңдардын клеткаларынын энергия алмашуусуна эң активдүү катышат. Спортчулар үчүн заттын эң маанилүү касиети - бул креатиндин булчуң ткандарын энергия менен камсыздоо жөндөмдүүлүгү, ал интенсивдүү машыгуу учурунда көп керектелет.
Белгилей кетсек, креатин мындан эки кылым мурун ачылган, бирок ал спортто бир нече ондогон жылдар мурун эле кеңири колдонулган. Бирок, илимпоздор тарабынан креатинге жакын көңүл америкалык балбандар менен бир нече өлүмдөн кийин гана көрсөтүлдү. Өлгөндөн кийин патологдор денедеги креатининдин жогорку концентрациясын аныктай алышкан.
Көптөгөн изилдөөлөрдөн кийин креатин кайрадан активдүү колдонулган жана өлүм болгон эмес. Мындан тышкары, фактыны белгилей кетүү керек. Илимпоздор денеге коркунуч туудурган терс таасирлердин көрүнүшүнө алып келе турган заттын дозасын аныктай алышкан эмес. Натыйжада, болгон өлүмдөрдү креатининди колдонуу менен байланыштырууга болбойт.
Албетте, кошумчаны колдонуу спортчулар үчүн абдан пайдалуу. Эми биз анын иштөө механизмдерине токтолбойбуз, бирок креатин күчтүүлүгүн кыйла жогорулатарын эске салабыз. Бул күч спорт дисциплиналарында гана эмес, оюндарда да колдонулат. Бул жарылуучу физикалык күч учурунда дененин энергетикалык потенциалын жогорулатуу жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу. Бирок, кошумча колдонууда пайда болушу мүмкүн болгон эки терс жагдай бар. Бүгүн биз бодибилдингдеги креатининин эки эсе коркунучтуулугу жөнүндө сөз кылмакчыбыз.
Креатинди колдонууда терс көрүнүштөр
Биринчи мындай фактор денеде суюктуктун кармалышы катары каралышы керек. Креатин моногидраты дээрлик баарында жакшы, бирок суюктукту абдан күчтүү кармап турат. Эгерде булчуң массасынын сапаты сиз үчүн негизги мааниге ээ болбосо, анда заттын бул касиети оң болушу мүмкүн. Бирок, көпчүлүк бодибилдер гана жогорку сапаттагы массаны алууга аракет кылышат жана бул учурда суюктукту кармоо жөндөмү, албетте, мындан ары оң касиетке ээ боло албайт.
Мындан тышкары, креатин позитивдүү пункт катары каралышы мүмкүн болгон күчтү жогорулатат. Бирок, күчтүн өсүшү жетишерлик тез пайда болот жана булчуңдар көп учурда бул темпке туруштук бере алышпайт. Натыйжада бул булчуң ткандарынын үзүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул тууралуу тажрыйбалуу спортчулардан сурасаңыз, алар бул фактыны ырасташат. Бул учурда, күч анаболикалык стероиддерди колдонбостон да жогорулайт. Эгерде сиз тезирээк жүгүн көбөйтө турган болсоңуз, анда булчуңдарга олуттуу зыян келтирүү коркунучу бар. Дагы, креатин спортчулар үчүн абдан жакшы жана, албетте, колдонулушу керек. Бирок, ошол эле учурда, байламталуу-артикулярдык аппаратты жана тарамыштарды күчөтүү зарыл экенин эстен чыгарбоо керек. Сиздин күчүңүздүн индикаторлору тездик менен жогорулайт, бирок организм тез өсүүчү жүктөргө көнүүгө убактысы жок. Натыйжада, булалар аларга жооп берүү үчүн керектүү ийкемдүүлүккө ээ болушпайт. Кээ бир учурда, алар жөн эле туруштук бере албайт жана натыйжада жаракат болот.
Бул жагымсыз учурлардын баарын оңой эле жок кылса болорун түшүнгөн чыгарсыз. Денедеги суунун кармалышына келсек, кээ бир спортчулар моногидраттын ордуна креатинин башка түрлөрүн, мисалы этил эфирин колдонушат. Балким, заттын бул формасы эффективдүүлүгү боюнча моногидраттан бир аз төмөн, бирок булчуңдарыңыздын сапаты начарлабайт.
Күч көрсөткүчтөрүнүн тез өсүшү, тагыраак айтканда жаракат алуу коркунучунун көбөйүшү көйгөйүн чечүү андан да оңой. Жөн эле жүктү тез илгерилетүүнүн кажети жок. Тарамыштар менен тарамыштардын ылайыкташуусу үчүн убакыт талап кылынат, булчуң талчалары ийкемдүү болуп калат. Андан кийин алар оор жүктөрдү көтөрө алышат жана сиз жумушчу салмагын кайра көбөйтө аласыз. Муну акырындык менен жасоо маанилүү.
Бодибилдингте креатинин коркунучу мына ушунда. Бул зат башка терс таасирлеринин жоктугу жөнүндө айтууга жетиштүү деңгээлде изилденген. Чынында, бул көп сандаган спортчулардын креатинди колдонуунун көп жылдык тажрыйбасы жөнүндө айтууга болот. Бүгүн сүрөттөлгөн эки терс чекиттен тышкары, креатинге башка дооматтар болушу мүмкүн эмес.
Сиз бул видеодон креатин деген эмне экенин жана аны кантип туура кабыл алууну биле аласыз:
