IGF бодибилдингде бир нече ондогон жылдар бою колдонулуп келген, бирок анын эффективдүүлүгү боюнча талаш -тартыштар бүгүн да уланууда. Бодибилдингде IGF колдонушуңуз керекпи? IGF спортко соматотропин менен дээрлик бир убакта келген. Эки учурда тең спортчулар баңгизатты активдүү колдоно башташкан жана ошол эле учурда аны кантип туура жасоону толук түшүнүшкөн эмес. Ошол эле учурда, IGF колдонуунун жогорку эффективдүүлүгүнүн көптөгөн далилдери бар. Мисалы, бул зат булчуңдардын, анын ичинде жүрөктүн ишине жакшы таасирин тийгизери белгилүү.
Илимий изилдөөлөрдүн жүрүшүндө далилденген IGFтин кем эмес маанилүү касиеттери - хондроитин менен глюкозаминдин сиңирилишин тездетүү жана жаман холестериндин концентрациясынын төмөндөшү. Эгерде башка бирөө билбесе, анда хондроитин жана глюказамин-булчуң-байламталык аппаратты күчөтүү үчүн иштелип чыккан препараттардын негизги компоненттери. Бирок муну бара -бара аныктап, бодибилдингде IGFти кантип туура кабыл алууну билели.
IGF изилдөө жыйынтыктары
Биринчиден, илимге кайрылып, илимпоздор IGF жөнүндө эмнелерди билишкенин билели. Эксперименттердин көбү жаныбарларга жасалганын моюнга алуу керек. Албетте, бир нерсенин келемиштер менен адамдардын денесине тийгизген таасиринде айырмачылыктар бар, бирок изилдөөлөрдүн жыйынтыктары ой жүгүртүү үчүн баалуу азыктарды бере алат.
Келгиле, келемиштер IGFтин белгилүү бир дозаларын алган жана физикалык активдүүлүккө дуушар болбогон бир эксперименттин жыйынтыгы менен баштайлы. Окутулган, бирок IGF-1ди кабыл албаган контролдук топко салыштырмалуу алар салмагынын олуттуу өсүшүн көрсөтүштү.
Бул IGF таасири астында, келемиштер боюнча окутуунун натыйжалары зат сайма жок караганда узак убакыт бою сакталган деп айтыш керек. Жана мен сиздин көңүлүңүздү бургум келген акыркы изилдөө жашы эки жаштан ашкан келемиште, жаштарга IGF сайгандан кийин, жашка байланыштуу өзгөрүүлөр табылбаганын көрсөттү. Эми IGFтин адам денесине тийгизген таасирин изилдөөдө алынган жыйынтыктар жөнүндө сүйлөшөлү. Дары -дармектерди колдонууда, заттын дайыма колдонулушу табигый өсүү гормонунун өндүрүшүн төмөндөтүшү мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Бул керексиз эффектти болтурбоо үчүн тестостерон кошумча колдонулушу керек. Эркек гормону IGF циклинин учурунда же андан кийин берилиши мүмкүн.
Ошондой эле IGF клетка мембраналарынын глюкозадан өтүү жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөөрү аныкталган. Мындан тышкары, илимпоздор IGF рецепторлору менен гана эмес, инсулин рецепттери менен да өз ара аракеттене аларын байкашкан. Ошол эле учурда, биз зат инсулинге караганда экинчисине алда канча начар таасир этерин белгилейбиз. Бирок бул байкоо инсулинге окшош өсүү фактору менен инсулинди бирге колдонуу белок кошулмаларынын синтезинин ылдамдыгын жогорулатарын көрсөтөт. IGF менен бирге колдонулушу керек болгон бирдей маанилүү зат - цинк. Бул эркин IGF концентрациясын жогорулатуу жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу. Ошондой эле IGF өсүмдүк азыктарын гана колдонгон адамдар үчүн өтө пайдалуу болушу мүмкүн экенин эске алыңыз. Денеде табигый заттын концентрациясы өтө төмөн.
IGF кантип алынат?
IGF дозасы спортчунун дене салмагынын негизинде эсептелет. Дарынын оптималдуу өлчөмү - ар бир килограмм салмагына бир микрограмм. Көбүнчө, спортчунун салмагы жүз килограммдан ашса, 100 микрограмм дозасы жетиштүү.
Дарыны аптасына 3төн 4кө чейин болгон машыгуу күндөрүндө сайган оң. Ошондой эле, сиз эстен чыгарбооңуз керек, эгер сизде массага ээ болуу милдети турган болсо, анда дарыны бута булчуңдарына сайуу керек. Бирок, чоң булчуң топторунда иштеген күндөрү ичке ийне сайуу оңой (системалуу сайма), жана кичинекей булчуң топторун машыктырууда жергиликтүү инъекцияны колдонуу.
Ошондой эле, системалуу сайма спортчунун физикалык көрсөткүчтөрүн жогорулатуу үчүн зарыл. Бул учурда, заттын суткалык дозасы үч дозага бөлүнүшү керек. Эртең менен 40 микрограмм сайыңыз, сеансты баштоодон мурун доза 20 микрограммды түзөт жана тренинг аяктагандан бир сааттан кийин калган 40 микрограммды сайыңыз. Ар бир максаттуу булчуңга жергиликтүү сайганда, бирдей өлчөмдөгү IGF сайылышы керек.
Циклди жогорулатуу үчүн бир нече көмөкчү дарыларды колдонсоңуз болот. Эгерде булчуңдарыңыз жаракат алса, анда кленбутеролду колдонуу ашыкча болбойт. 160тан 240 микрограммга чейин колдонуңуз.
Инсулинди колдонуу зарылдыгын биз жогоруда айтканбыз. Бул гормонду IGF системалуу башкаруу алдында 30 мүнөткө 8 12 U бир дозада колдонуу. Ошондой эле, гликоген дүкөндөрүнүн калыбына келүүсүн тездетүү үчүн, инсулинди негизги дарыдан бошогон күндөрү ичсе болот.
Стероиддердин арасында Тестостерон жана Станозолол эң жакшы тандоо. Эгер физикалык көрсөткүчтөрдүн чоң өсүшү керек болсо, анда Туринабол да циклге кошулушу мүмкүн. Trenbolone да бул максаттар үчүн ылайыктуу болуп саналат. Бирок IGFти эркек гормону жана инсулин менен айкалыштырып колдонуудан чоң натыйжаларга ээ болосуз, жана башка препараттар милдеттүү эмес. IGF циклинде тамактанууну жана тренингди туура уюштуруу абдан маанилүү. Бул жөнүндө азыр сүйлөшөбүз.
IGF курсунда кантип машыгуу жана тамактануу керек?
Препаратты колдонууда диетаңызга кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизүүгө туура келет. IGF сайылган күндөрү, сиз көбүрөөк белок кошулмаларын колдонушуңуз керек, ал эми эс алуу күндөрүндө углеводдорго басым жасаңыз. Мындан тышкары, креатининди унутпаңыз.
Изилдөөлөрдүн жыйынтыктары боюнча, массаны алуу үчүн машыгуу учурунда булчуң ткандарына мүмкүн болушунча зыян келтирүү зарыл. Насостук эффект дагы пайдалуу болушу мүмкүн. Бул дары молекулаларын жана башка пайдалуу заттарды, мисалы, аминокислота бирикмелерин, ткандарга эң кыска мөөнөттө жеткирүүгө мүмкүндүк берет.
ФМИ жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул видеону караңыз:
