Сиз стандарттуу эртең мененки тамактан чарчадыңызбы? Сиз аны жеңил жана даярдалышы оңой нерсе менен алмаштыргыңыз келеби? Анда жалкоо сулу унун жасаңыз! Бул тез жана дени сак эртең мененки тамак сөзсүз жагат!
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Туура тамактануу жагымдуу жана жеңил болушу керек жана сулу бул критерийлерге туура келет. Аны ар кандай жолдор менен бышырууга болот: кайнатуу, буу, бышыруу ж. Бирок бүгүн мен адаттан тыш рецептти сунуштайм - алма жана татымал кошулган жалкоо сулу. Бул сулу бышыруунун муздак жолу. Бул бир нече себептерден улам уникалдуу. Биринчиден, мындай көлөмдөгү банка порция бир адамга ылайыкташтырылган түрдө колдонулат. Экинчиден, жумушка, окууга же машыгууга эртең мененки тамакты муздаткычтан түз алып кетсеңиз болот. Үчүнчүсү - аш болумдуу жана пайдалуу тамак, анткени анын курамында көптөгөн белок, клетчатка, кальций бар жана кант менен май дээрлик жок. Төртүнчү - тамакты даярдоого түзмө -түз бир мүнөт сарпталат.
Эртең мененки тамактын бул түрү өзгөчө жайында абдан ыңгайлуу, анткени терезенин сыртында ысык болгондо, дайыма ысык тамак жегиңиз келбейт. Мындан тышкары, мындай тамактан жыл бою ырахат алса болот, мөмө -жемиштерди мезгилинде колдонсо болот. Бул рецепт абдан ийкемдүү жана күн сайын жаңы вариацияларды түзүүгө, ар кандай варианттарды ойлоп табууга жана ар кандай ингредиенттерди өз каалооңузга ылайыкташтырууга мүмкүндүк берет.
- Калория мазмуну 100 г - 106 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы-бышыруу үчүн 1-2 мүнөт, үлпүлдөп шишип кетиши үчүн 5-8 саат
Курамы:
- Ыкчам сулу - 3-5 аш кашык.
- Алма - 1 даана.
- Бал - 1 аш кашык
- Кокос кабыгы - 1 аш кашык
- Имбирь порошогу - 0,5 аш кашык
- Майдаланган корица - 0,5 аш кашык
- Сүт - болжол менен 150-200 мл (идиштин көлөмүнө жана ботконун каалаган консистенциясына жараша)
Жалкоо сулуну татымал алмалар менен бышыруу
1. Кургак сулунун унун керектүү өлчөмдөгү ылайыктуу банкага куюңуз.
2. Аларга бал кошуңуз. Эгерде сизде бул продуктка аллергия болсо, анда аны күрөң шекер же сүйүктүү кыям менен алмаштырыңыз.
3. Кокос жаңгактарын кошуңуз.
4. Үстүнө даршын сээп коюңуз.
5. Андан кийин имбирь порошогун кошуңуз.
6. Тамактын үстүнө кайнатылган муздак сүттү куюңуз. Бирок контейнердин аягына чейин эмес, анткени дагы алма кошулат. Андыктан алар үчүн орун калтырыңыз. Ошондой эле жарманы кадимки ичүүчү суу, шире, ачытылган бышырылган сүт, йогурт ж.
7. Контейнерди капкак менен жапкыла жана чайкагыла же жакшылап чайкагыла, ошондо бардык жыпар жыттуу заттар менен татымалдар бирдей аралашат.
8. Банканы муздаткычка жөнөтүңүз, аны түнү бою калтырыңыз, эртең менен жалкоо уну даяр болот. Бул убакыттын ичинде үлпүлдөк сүткө каныккан, шишип, жумшак жана назик болуп калат.
9. Бул убакытка чейин алманы, өзөгүн жууп, тилимдерге бөлүңүз.
10. Алмаларды банкага салыңыз.
11. Банканы капкагы менен жабыңыз жана алмаларды банкага жайылтуу үчүн кайра чайкаңыз. Бардык ботко даяр жана тамагыңызды баштасаңыз болот.
Бул жалкоо сулуну колдонулган суюктукка жараша муздаткычта 2-4 күн сактай аласыз. Ошондой эле жалкоо сулуну бир айга тоңдуруп койсоңуз болот. Жана акырындык менен сулунун ээриши керек. Банканы тоңдургучтан муздаткычка түнү менен жылдырыңыз, эртең менен сулу даяр болот.
Ошондой эле жалкоо сулуну банкага кантип бышыруу боюнча видео рецептти караңыз.
