Жөнөкөй, дени сак жана даамдуу эртең мененки тамак - алма менен жалкоо сулу. Бул адаттан тыш эртең мененки тамактын көптөгөн артыкчылыктары бар жана аны даярдоо ырахат тартуулайт! Деталдуу рецептти табалы.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Жалкоо сулу акыркы убакта эбегейсиз популярдуулукка ээ болууда. Сулу уну туура тамактанууну жана диетаны сүйүүчүлөр үчүн таптакыр керектүү продукт болгондуктан. Бул тамак ашказанга оңой, даамы жакшы жана даярдоо абдан жөнөкөй. Эгерде эртең мененки тамакты даярдоого убактыңыз жок болсо, анда бул рецепт эң сонун чечим болот.
Мындан тышкары, бул тамак бир порция үчүн идеалдуу өлчөм. Сиз аны муздаткычтан алып, жумушка, машыгууга же балаңызды мектепке бере аласыз. Жана пайдасы жана азыктык баалуулугу боюнча ага теңдеш эч ким жок. Тамакта көп сандагы белок, кальций, була бар, эң негизгиси мында май жана шекер жок. Бул дени сак эртең мененки тамакты жыл бою даярдаса болот. Жылуу мезгилде ысык, жайында муздатылган түрдө керектелет.
Рецепттин дагы бир артыкчылыгы - бул абдан ийкемдүү. ар кандай ингредиенттердин даамын жана каалоосун бириктирип, жаңы вариацияларды түзүүгө мүмкүндүк берет. Бул кароодо алма, бал, корица жана кокос колдонулат. Бирок, эгер кааласаңыз, бул продуктылар топтомун кеңейтүүгө болот. Үйдө эмне болсо ошону алыңыз. Бардык кургатылган жемиштер, мөмөлөр, жемиштер, жаңы же тоңдурулган. Жаңгактар, жыпар жыттуу заттар, үрөндөр ж.б.
- Калория мазмуну 100 г - 106 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 5 мүнөт
Курамы:
- Сулунун кабыгы - 100 гр
- Сүт - 150 мл
- Алма - 1 даана.
- Корица - 0,5 аш кашык
- Кокос кабыгы - 1 аш кашык
- Бал - 1 аш кашык
Алма менен жалкоо сулуну этап -этабы менен бышыруу, фотосу бар рецепт:
1. Ыңгайлуу айнек идишти табыңыз. Кандай болбосун, ылайыктуу контейнер жасайт. Ага сулу унун салыңыз. Каалоосу боюнча, сулу унун майдалагыч менен ундун консистенциясына майдаланууга болот.
2. Банкка бал кошуңуз. Эгер аары продуктыларына аллергияңыз болсо, күрөң шекерди же сүйүктүү кыямыңызды колдонуңуз.
3. Андан кийин, кокос кабыгын банкага куюңуз.
4. Андан кийин майдаланган корица кошуңуз. Продукциянын көлөмү контейнердин 2/3 бөлүгүн ээлеши керек, анткени сулу бышыруу учурунда көлөмү көбөйөт.
5. Тамактын үстүнө бөлмө температурасында сүт куюңуз.
6. Банканы капкагы менен жаап, ингредиенттерди бирдей бөлүштүрүү үчүн чайкаңыз. Муздаткычта 3-5 саатка калтырыңыз. Адатта, жалкоо сулуну кечинде бышырышат, түнкүсүн муздаткычта кармашат, овсянын шишигине, ал эми эртең мененки тамакка керектелет.
7. Боткону колдонгондо алмаларды жууп, кургатыңыз, тилимдерге бөлүп банкага кошуңуз. Аралаштырып жей баштаңыз. Ал көбүнчө муздатылган түрдө керектелет, бирок кааласаңыз микротолкундуу мешке кайра жылытсаңыз болот.
Жалкоо сулуну кантип бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз: ТОП-3 рецепттери.
