Бадыраң, шпинат жана сыр кошулган салат үчүн этап-этабы менен рецепт. Пайдасы жана азыктык баалуулугу. Продукцияларды тандоо. Видео рецепт.
Бадыраң, шпинат жана быштак кошулган салат, этап-этабы менен рецепт боюнча мен даамдуу жана витаминге бай сунуштайм. Жаңы, жыпар жыттуу, ширелүү, ачык жана кызыктуу түстө. Бул сөзсүз түрдө көңүлүңүздү көтөрүп, энергия берет. Сала узакка созулган кыштан кийин ар бир организмге керектүү витаминдерди жана азыктарды берет. Эгерде сиз жаңы жашылчалардан жана чөптөрдөн жасалган витаминдүү салаттарга али көнө элек болсоңуз, бул тамактан баштаңыз. Салат жеңил жана денеге пайдалуу. Бул эт тамактары менен абдан жакшы кетет.
Тамактын курамы жөнөкөй жана жеткиликтүү. Сырдын жардамы менен салат дагы аш болумдуу жана аш болумдуу, ошондой эле даамы жумшак болуп чыгат. Сырдын ордуна фета быштак, быштак же ар кандай жумшак жана туздалган быштак сортторун колдонсоңуз болот. Ал ошондой эле даамдуу болот. Дагы бир рецепт жаңы чөптөр (кинза, петрушка, салат, укроп, жапайы сарымсак), жаңы кайнатылган же консерваланган жүгөрү менен толукталышы мүмкүн. Бул азыктарды кошуу менен сиз жаңы даамдарды жана жаркыраган ноталарды салатка алып келесиз. Эгерде сиз салатты жашылча же зайтун майы менен толтурсаңыз, анда ал ден соолукка пайдалуу жана калориясы төмөн болуп чыгат. Бирок аны майонез, йогурт же каймак менен татытса болот.
Даамдуу соуста краб таякчасынан жашылча салатын кантип жасоо керектигин караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 85 ккал.
- Сунуштар - 2
- Бышыруу убактысы - 15 мүнөт
Курамы:
- Шпинат - кичинекей тутам
- Зайтун майы - кийинүү үчүн
- Катуу сыр - 100 гр
- Бадыраң - 1 т.
- Сарымсак - 4-5 даана.
- Туз - кийинүү үчүн бир чымчым
Бадыраң, шпинат жана быштак кошулган этап -этабы менен салат, фотосу бар рецепт:
1. Шпинатты жууп, кагаз сүлгү менен кургатып, сабагынын жалбырактарын кесип алыңыз. Жалбырактарды бүт бойдон калтырууга же өлчөмүнө жараша 2-3 бөлүккө бөлүүгө болот.
2. Бадыраңды жууп, кагаз сүлгү менен кургатыңыз. Эки тараптын учтарын кесип, ичке чейректерге шакекче, кубик, бар же башка формага бөлүңүз.
3. Шалгамды жууп, сүлгү менен кургатып, бадыраң менен бирдей кылып кесип салатты жакшы көрүңүз.
4. Сырды жука тилке же кубик кылып туураңыз.
5. Бардык идиштерди бир идишке аралаштырыңыз. Туз жана мезгил менен зайтун же башка өсүмдүк майы кошуңуз.
6. Бадыраң, шпинат жана сыр кошулган салатты ыргытыңыз. Муздаткычта 15 мүнөт муздатып, анан кызмат кылыңыз.
Ошондой эле бадыраң менен жапайы сарымсак салатын жасоо боюнча видео рецептти караңыз.
