Даамдуу жана пайдалуу тез эртең мененки тамак - йогурт, кебек жана козинаки кошулган быштак. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Йогурт, кебек жана козинаки кошулган быштакты этап-этабы менен даярдоо
- Видео рецепт
Йогурт кошулган быштак - бул тез таттууга муктаж болгондо же эртең мененки тамак бышыргыңыз келбегенде жардам бере турган таттуу мамиле. Бул тамак сизди козинаки кошулгандыгынын натыйжасында алынган жагымдуу даам менен кубандырат. Ооба, кебек эч кандай даам кошпойт. Алар табакка дененин пайдасы үчүн гана салынат, анткени бул ден соолук үчүн абдан маанилүү болгон буланын алмаштырылгыс булагы. Жакында, кебек дени сак жашоо образын кармаган көптөгөн адамдардын күнүмдүк менюсунда көбүрөөк пайда боло баштады.
Бул рецепт үчүн быштак, албетте, үйдө жасалган жакшы. Бирок аны сатып алууга баарынын эле мүмкүнчүлүгү жок. Андан кийин тамакты канааттандырарлык жана даамдуу кылуу үчүн майы 9% болгон быштакты сатып алыңыз. Йогурт табигый даамы бар классикалык жана мөмө же мөмө -жемиштердин баарына ылайыктуу болот. Мен Козинакини өзүмдүн жеке даярдыгым менен колдонгом, бирок сиз коммерциялык түрдө сатып алсаңыз болот. Козинаки үй шартында кантип жасалат, рецептти сайттын беттеринен таба аласыз. Каалаган кебек ылайыктуу: буудай, сулу, кара буудай … Бирок буудай эң пайдалуу деп эсептелет.
- Калория мазмуну 100 г - 144 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 5 мүнөт
Курамы:
- Быштак - 250 гр
- Козинаки - 30 гр
- Йогурт - 50 мл
- Кебек - 1 аш кашык
Йогурт, кебек жана козинаки менен быштакты этап-этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Быштакты табакка салыңыз. Эгерде ал өтө нымдуу болсо, анда продуктту электен өткөрүп же марлиге илип, сарысууну алып салыңыз. Болбосо, тамак абдан суу болуп калат. Андан кийин йогурттун көлөмүн азайтууга туура келет.
2. Кебекке быштак кошуу.
3. Козинакини орто бөлүктөргө бөлүп, азык-түлүк салынган идишке салыңыз.
4. Быштактын үстүнө муздак йогурт куюңуз.
5. Тамакты жакшылап аралаштырып, тамагыңызды баштасаңыз болот. Кааласаңыз, сүт азыктарын муздак түрдө жегиңиз келсе, идишти алдын ала муздатыңыз.
Йогурт менен быштакты кантип жасоо боюнча видео рецептти да караңыз.
