Эгерде сиз кааласаңыз, тез похудеть жок голода, анда аракет кылыңыз дарбыз диетасы - бул снимает тамак сиңирүү проблемалары, выводит бардык ашыкча суюктук жана колдойт иммунитет. Эрежелер, меню жана чыгуу.
Арбуз диетасы арыктоо менюсу
Негизги тамак - бул дарбыздын целлюлозасы. Жыйынтык мындай: десертке 3-4 кесим дарбызды күнүнө үч маал жеш керек - эртең мененки, түшкү жана кечки тамактан кийин, ошондой эле түшкү тамакка (болжол менен 12).
Эмне үчүн дарбыз диетасы арыктоо үчүн жакшы?
Мындай диетага отуруу суунун үстүндө отурганга барабар. Чынында, диетанын 90% суудан турат. Мындан тышкары, дарбыздын аз калориялуулугу 100 г продуктуна болжол менен 40 ккал. Ушунун аркасында продукт кемчиликсиз каныктырат, ачарчылык сезимин басаңдатат жана денеге дароо сиңет.
Ичеги -карындын органдарынын нормалдуу иштешине жардам бере турган була көп. Дарбыз ткандардагы ашыкча сууну кетирет, шишикке каршы эң жакшы каражат. Суу менен бирге ткань клеткалары зыяндуу токсиндерден жана заттардан бошотулат, бул терини олуттуу тазалайт жана жаңыртып, дени сак, жаркыраган көрүнүш берет.
Дарбыз диетасынын негизги плюс - дененин пайдалуу заттар менен каныктырылышы. Дарбыздын курамын карасак, анын курамында магний, калий, В тобундагы баалуу витаминдер, провитамин А (кайсы азыктарда А витамини бар экенин), аскорбин кислотасы, витамин РР, антиоксидант ликопен (Ракка каршы эффект) …
Диетаңызга дарбыз тандоодо эмнени билишиңиз керек?
Диета үчүн бышкан жана жаңы жемиштер гана ылайыктуу. Эгерде бул жогорку сапаттагы мөмө болсо, анда анын кабыгы тыгыз болот - тырмак менен сүрткөндө, үстүңкү жука гана катмары сыйрылат. Аны топ сыяктуу чапкыла - үн бир аз дирилдеп, үндүү, бирок кызыксыз болушу керек. Колдонуу учурунда мөмөнүн бөлүктөрүн полиэтилен пакетке ороп муздаткычта сактоону унутпаңыз.
Дарбыз диетасынын эрежелери:
- Диета учурунда белоктуу тамактарды жана жашылчаларды жегиле: тоок, балык, жарма, быштак, жумуртка, чөптөр, помидор, ашкабак (ашкабакта кандай витаминдер бар экенин билип алыңыз), цуккини. Сиз жөнөкөй, минералдык эмес сууну же кантсыз көк чай иче аласыз. Ар бир тамакка бир -эки кесим кара буудай нанын кошууга уруксат берилет.
- Таттуу, май жана спирт ичимдиктерин колдонууну жок кылыңыз (спирт менен аракеттешкенде дарбыз оор тамак сиңирүүнү пайда кылышы мүмкүн).
- Мындай жол менен 10 күндөн ашык арыктоого болбойт. Андан кийин бир ай эс алыңыз. Диетадан кийин кетиши керек болгон максималдуу сумма - 6 кг ашыкча салмак.
Дарбыз диетасынан чыгуу
Эртең мененки тамак: таттуу эмес сулу жана бир кесим сыр Түшкү тамак: кайнатылган тоок же балык (200 г), майсыз жана тузсуз жашылча салаты Кечки тамак: 500-800 г дарбыз
Сиз диетадан акырындык менен чыгышыңыз керек, дароо эле калориялуу азыктарга секирбестен - бул ден соолугуңузга зыян келтирип, дароо ашыкча салмак кошо аласыз. Сиз муну диабет, жыныс -сийдик системасынын же бөйрөктүн функциялары бузулган адамдар кармана албастыгын билишиңиз керек.
Бирок, эгер сиз дени сак болсоңуз, ушундай жол менен арыктоону жана жөн эле дарбызга суктанууну кааласаңыз, анда бул дарбыз диетасы сиз үчүн!
Дарбыздын диетасы тууралуу видео:
[медиа =
