Дарбыз диетасы даамдуу гана эмес, денеге пайдалуу продукт. Эми, арыктоо үчүн, өзүңүздү жек көргөн нерсени жегенге мажбурлоонун кереги жок - жайкы аптапта ширелүү дарбыз, айтмакчы, мурдагыдан да көбүрөөк болот! Бул пайдалуу коон маданиятынын целлюлозасында темир, магний, фосфор, никель, А, В1, В2 витаминдери (кайсы тамак -аштарда В2 витамини бар), фолий жана аскорбин кислоталары, ошондой эле 90-95% суу бар. Дарбыз-бул аз калориялуу продукт: 100 граммында болгону 25 ккал бар, ошондуктан ашыкча салмактагы адамдар үчүн пайдалуу. Бул ашыкча килограммдан арылуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк гана эмес, ден соолукту чыңдоо. Буланын жардамы менен тамак сиңирүү системасынын активдүүлүгү жакшырат, жаман холестериндин деңгээли төмөндөйт жана бөйрөктөр тазаланат.
Дарбыз арыктоо үчүн моно диета деп эсептелет - качан 5 күн бою бир гана продукцияны жеш керек. Диетологдор арыктоонун бул вариантын оор деп эсептешет, анткени баарына эле туруштук бере албайт. Эгерде суюктук жетишпесе, шекерсиз көк чай же газдалбаган минералдык суу ичсеңиз болот.
Күн ичинде дарбыздын кесимдерин жеш керек, бүт сумманы 5-6 тамакка бөлүп. Эгерде ашказаныңызда көйгөйлөр бар болсо, анда бир -эки кесим кара нан кошууга болот - мындай диета айыктыруучу деп аталат.
Дарбыздын арыктоо үчүн каршы көрсөтмөсү
Ар бир арыктоо ыкмасынын оң жана терс жактары бар. Дарбыздын диетасы да четте калбайт. Негизги каршы көрсөтмө бөйрөктөгү таштардын болушу - продукт кумдун жана майда таштардын эффективдүү чыгышына өбөлгө түзөрүн унутпаңыз. Диуретикалык таасирден тышкары, бул мөмө кант диабетине, зааранын сыртка чыгуусуна, колитке, диареяга, ичегинин өнөкөт ооруларына каршы.
Дарбызды арыктоо жана чыгаруу үчүн колдонуунун жыйынтыктары
Дарбыз арыктоо үчүн организмге токсиндерден жана токсиндерден арылууга, ашыкча салмактан кыска убакыттын ичинде арылууга жардам берет. Эгерде диетанын 2 -күнүндө сизде курсагыңыздын оордугу жана ичтин шишиши, газдын топтолушу жок болсо, анда сиз кийинки жолу бул диетага аман -эсен кармансаңыз болот. Ошентип, 5 күндө 5 килограммга чейин ашыкча салмактан арылуу толук мүмкүн. Жыйынтыгын консолидациялоо үчүн диетадан акырындык менен жарым -жартылай "дарбыздын азыктануусуна" өтүү талап кылынат, ал дагы он күнгө созулат:
- Эртең мененки тамак: бир кесим сыр жана сулу.
- Түшкү тамак: зайтун майы кошулган жашылча салаты, арык балык же уй эти (200-250 г).
- Кечки тамак: бир кесим дарбыз.
- Ичүү режими: кантсыз көк чай, лингонберри, итмурун жана башка мөмөлөрдүн инфузиясы, газдалбаган суу.
Дарбыз диета, меню:
Пайдалуу кеңештер:
Дарбызды сатып алардан мурун, капталындагы сары тактар ("таз тактар") жана куураган куйрук сыяктуу жетилүү даражасынын көрсөткүчтөрүнө көңүл буруңуз. Эгерде челек сары эмес, ак же жашыл болсо, анда мөмө быша элек. Орточо өлчөмдөгү дарбызды 6-8 кг чейин тандаңыз.
Арыктаңыз, ден соолукка пайдалуу!
Видео: арыктоо диетасында дарбызды кантип тууроо керек:
