Сиз эртең менен салттуу сулуга көнүп калдыңызбы? Кара карагат, жаңгак жана бал кошулган таттуу жана даамдуу сулу менен күнүмдүк тамагыңызды диверсификация кылыңыз. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Сулу - эң сонун эртең мененки тамак үчүн жөнөкөй жана супер тез тамак. Сулу эң туура жана эң пайдалуу продуктулардын бири болуп эсептелет. Бирок, көп адамдар аны даамдуу деп эсептешет, анткени ал көптөгөн продуктылар менен жакшы кетет. Каш боткосу даамдуу болушу үчүн, ал ар түрдүү тамак -аштар менен даярдалат. Ар кандай жемиштерди, мөмөлөрдү, жаңгактарды, зыгырдын үрөндөрүн, балды, таттууларды кошуңуз … үйдө бар ошол азыктар. Сулунун унуна кошумча компоненттерди кошуу менен, үлпүлдөктүн жана даяр тамактын даамын ачып, жакшырта аласыз.
Бүгүн кара карагат, жаңгак жана бал кошулган сулунун этин жасайбыз. Бул рецепт айрыкча чийки фудологдорго, ашыкча салмактан арылууну көздөгөн вегетариандарга жана ар тараптуу фаст -фудду сүйүүчүлөргө ылайыктуу. Табигый мөмө -жемиштер эң коопсуз таттуулар, витаминдердин жана минералдардын чыныгы кампасы. Жаңгак-бул жогорку калориялуу продукт, алар 70% аш болумдуу заттарды сакташат, андыктан алардын бөлүгүн көзөмөлдөө керек. Бул "мөмө жана жаңгак" боткосу шекерди алмаштыруучу жана табигый таттуу катары кызмат кылган бал менен толукталган.
Сулуну кантип быштак менен жасоону да караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 115 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Тез даярдалган сулунун кабыгы - 75 гр
- Жаңгак - кичинекей ghmenya
- Бал - 1 аш кашык
- Кара карагат - бир аз zhmenya
Кара карагат, жаңгак жана бал кошулган сулу этин этап -этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Табакка сулу унун куюңуз.
2. Капкактын үстүнө кайнак суу куюп, суу аларды 1, 5 манжадан жогору каптайт.
3. Табакты капкак менен жаап, үлпүлдөп шишип, бардык сууну сиңирип, кеңейтүү үчүн 5-7 мүнөткө калтырыңыз.
4. Андан кийин аларга бал кошуңуз. Балдын ар кандай түрүн колдонсо болот, бирок суюк консистенцияны колдонуу максатка ылайыктуу. Сүлүктү даярдоо учурунда аны түз кошпоо керектигин айтуу маанилүү, анткени жылуулук менен дарылоодо ал бардык пайдалуу касиеттерин жоготот. Ошондуктан, аны бир аз муздаган ботко кошуңуз.
5. Тамакка кара карагатты кошуңуз. Бул рецепт боюнча тоңдурулган колдонот. Муну эритүүнүн кажети жок. Сулу уну ысык температуранын таасиринен тез эрип кетет. Жаңы мөмөлөрдү жууп, кагаз сүлгү менен кургатыңыз.
6. Тамакты жакшылап аралаштырыңыз.
7. Сулунун унун кара карагат менен балды майдаланган жаңгак менен чачып, дасторконго коюңуз. Кааласаңыз, жаңгактарды таза жана кургак табада алдын ала кууруп же мешке кургатсаңыз болот.
Банан, бал жана жаңгак кошулган сулуну кантип бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз.
