Кефир жана кара карагат смузи - жайында абдан жөнөкөй жана сергитүүчү десерт. Смузи кантип жасалат, фото менен этап-этабы менен биздин жөнөкөй рецептти караңыз.
Эгерде сиз көбүнчө суук тийип, иммунитетиңизди калыбына келтиришиңиз керек болсо, анда жайында балансты мөмө -жемиштердин эсебинен толтурууга аракет кылыңыз. С витамини көп болгон мөмөлөргө өзгөчө көңүл буруңуз. Бүгүн биз карагат жөнүндө сөз кылабыз. Бул таттуу жана кычкыл мөмө бир гана даамдуу эмес, бирок С витаминине, ошондой эле башка пайдалуу компоненттерге бай.
Смузиге карагаттан тышкары айран, сулу жана муз кошуңуз. Кант кошпогонуңуз жакшы, бирок таттуу нерсени кааласаңыз 1-2 чай кашык колдонгонуңуз жакшы. бал Бул смузи ач карын же уктаар алдында бир -эки саат ичкен жакшы.
- Калория мазмуну 100 г - 68 ккал.
- Порция - 1 стакан
- Бышыруу убактысы - 5 мүнөт
Курамы:
- Кефир - 1 аш кашык.
- Карагат - 100 гр
- Сулунун кабыгы - 2 аш кашык. л.
- Муз - бир -эки куб
Кефир жана кара карагат смузиин этап-этабы менен даярдоо
Бардык ингредиенттерди блендер идишине кошуңуз. Эгерде сиз тоңдурулган карагат жемиштерин колдонуп жатсаңыз, анда аларды бир нече секунд кайнак сууга малып коюңуз же бир аз эритип коюңуз. Алар смузиңизге жумшактык кошуп, блендериңизди сындырбайт.
Бардык ингредиенттерди 3 мүнөт максималдуу ылдамдыкта сабаңыз.
Сиз дароо смузи ичишиңиз керек. Кызмат кылып жатканда жалбыздын бутактары жана жаңы мөмөлөр менен кооздоңуз.
Дагы кандай суусундуктарды жасай аласыз? Йогурт, бышкан банан жана кара карагатты жеп, таттуу смузи алыңыз. Айран же йогурт жокпу? Апельсин ширесин алыңыз. Ширеси жокпу? Сүт жасайт. Зыгыр же сулу каныктыруу жана смузи ден соолукка пайда кошот. Кайсынысын бышырасыз?
