Бул жерде тазалоо жана арыктоо үчүн бардык күрүч диеталары сүрөттөлөт: орозо күнү, 3 күн, 5 жана 9 күн, 1 жана 2 жума. Күрүчтөн кантип тез жана дени сак болууну үйрөнүңүз! Эмне үчүн күрүч диетасы популярдуулуктун биринчи орундарынын бири? Бул жөнөкөй: натыйжалуулугу, жөнөкөйлүгү жана жеткиликтүүлүгү менен айырмаланат. Чынында, ал тузсуз моно-диеталардын санына кирет (гречка сыяктуу), бирок анын бир артыкчылыгы бар: күрүчтүн пайдалуу касиеттеринин аркасы менен ашыкча салмактан арылууга гана эмес, күчтүү тазалоону да жүргүзүүгө болот. токсиндердин, токсиндердин, жаман холестериндин жана ашыкча шекердин бүт денеси. Күрүчтүн уникалдуу касиеттери көбүнчө муундардагы тузду дарылоодо колдонулат.
Эң пайдалуу - тазаланбаган күрөң күрүч, анткени анын кабыгында витаминдер жана минералдык компоненттер бар, ал тазаланган продукцияда жок.
Дүйнө жүзүндөгү диетологдор күрүч менен кантип арыктоонун көптөгөн варианттарын сунушташат: эң жөнөкөй бир күндүк орозо күндөрүнөн 3 күндүк экспресс диетага жана узак мөөнөттүү айлык программасына чейин.
Бул бири экинчисинен жакшыраак дегенди билдирбейт - алардын баары пайдалуу жана эффективдүү, демек сиз үчүн эң ыңгайлуу жолду тандоо гана калды.
Эмне үчүн күрүч?
Бул абдан канааттандырарлык продукт жана мунун баары анын курамындагы белоктун жана майлуу ланолин кислотасынын эсебинен, сиз ачка калбастан диетага турууга мүмкүндүк берет. Колдонор алдында күрүчтү сууга чылап коюңуз - ошентип бышыруу учурунда пайдалуу касиеттерин жоготпойт жана организмден туздарды жана токсиндерди максималдуу түрдө жок кыла алат.
Күрүч түшүрүү күнү
Жума сайын жүргүзүлүшү сунушталганы менен, тазалоочу касиетинен улам, айына бир жолу да жетиштүү болот. Кечинде бир стакан күрүчтү чылап, эртең менен аны майсыз жана тузсуз кайнатып, кичине бөлүктөргө бөлүңүз (беш же алты жетиштүү). Күндүз кантсыз жашыл чай, жөнөкөй суу, табигый мөмө -жемиш ширелерин ичүүгө уруксат берилет.
Күрүч диетасы 3 күн
Бул вариантты тандап, көптөгөн аялдар анын эффективдүүлүгүн белгилешмек жана өтө кыска убакыттын ичинде. 3 күндө 3 кг (катуу версия) жана 2,5 кг (жумшак версия) арыктасаңыз болот.
Оор вариант
Бир стакан күрүчтү сууга чылап, андан кийин кайнатып, 5-6 порцияга бөлүңүз. Күрүчтөн тышкары бууга бышкан жашылчаларды (бир күн бою 300 г) жегиле. Витамин жана минералдык кемчиликтерди болтурбоо үчүн сөзсүз түрдө жаңы жемиштерди жегиле: алма, апельсин, мандарин, кара өрүк (жүзүм менен банандан башкасы). Сууга келсек, көп ичиш керек (күнүнө 2 литрден кем эмес), жакшыраак таза сууну тамактангандан 2,5 сааттан кийин ичүү керек.
Жумшак вариант
Ар бир тамак үчүн кайнатылган күрүч жегенден тышкары, ал ар түрдүү менюну жана 3 маал тамакты камтыйт:
-
күн
Эртең мененки тамак: 200 г кайнатылган күрүч жана лимон кабыгы. Түшкү тамак: ар кандай жашылчалардын сорпосу, өсүмдүк майы жана чөптөр менен күрүч, жашылча салаты (150 г). Кечки тамак: сабиз кошулган күрүч (кайнатылган) жана жашылчанын сорпосу.
-
күн
Эртең мененки тамак: каймак жана чөп кошулган кайнатылган күрүч, 1 апельсин. Түшкү тамак: жашылча шорпосу жана күрүч Кечки тамак: бууга бышкан жашылчалар жана күрүч.
-
күн
Эртең мененки тамак: 100 гр күрүч, грейпфрут (грейпфруттун зыяндуулугу жөнүндө билип алыңыз). Түшкү тамак: күрүч кошулган козу карындар, жаңы бадыраң салаты, өсүмдүк майы, жашылча сорпосу менен татымал. Кечки тамак: бууланган брокколи (150 г), кайнатылган күрүч.
Эки тамак
Биринчи тамак - күрүч, экинчиси - балык жана деңиз азыктары. 5 күн бою ушул азыктарды гана жеп, өзүнчө бөлүп жегиле. Сиз жашыл кошо аласыз. Жашыл чайды кантсыз, жөнөкөй суу менен ичсе болот.
Бал жана күрүч
Бул параметр таттуу тиши барларга ылайыктуу жана 1 жумага эсептелген. Жарым килограмм дан эгиндерин майсыз жана тузсуз бышырып, 5 кадамга бөлүңүз. Мындан тышкары, бал-лимон суусундукту күнүнө 3 жолу ичүү керек (1 стакан 1 маал). Аны даярдоо үчүн бир стакан кайнак сууга бир аз лимон ширеси менен бир чай кашык бал кошуңуз. Балга же башка каршы көрсөтмөлөргө аллергия болгондо колдонбоңуз.
Күрүч арыктоо 9 күн
Көптөгөн ашыкча салмактан арылууну каалагандар үчүн сонун. Биринчи 3 күндө диета кайнатылган күрүчтөн (аралыгында, кошулбаган көк чай, кадимки суу), экинчи 3 күндө - майсыз жана тузсуз кайнатылган тооктун этинен, ал эми акыркы 3 күндө - бир гана турушу керек. чийки жашылчалардан: помидор (помидордун зыяны жөнүндө билип алыңыз), бадыраң, чамгыр, сабиз ж.
Күрүч диетасы 5 том
Бул 2 жумага созулат. Беш кичинекей банканы алып, номерлери боюнча белгилеп, ар бирине 2 аш кашык күрүч кошуңуз. Банкаларга тазаланган сууну куюңуз. 4 күн бою сууну күн сайын алмаштырып туруңуз. Бешинчи күнү 1 -банктагы сууну агызыңыз, күрүчтү кайнатпай жеп алыңыз, кайра банкка 2 аш кашык куюңуз. күрүч кашык, суу менен жаап, саптын аягына койду.
Бул манипуляцияларды эки жума бою кайталаңыз, 4 күн бою нымдалган күрүчтү күн сайын жеп туруңуз.
Диетологдордун айтымында, күрүчтү чылап коюу ыкмасы аны зыяндуу кошулмалардан толугу менен ажыратат жана денеден токсиндерди жана туздарды абдан эффективдүү түрдө чыгарат. Жеген бөлүгү эртең мененки тамакты алмаштырат. Калган убакытта (түшкү жана кечки тамак) тузду бышыруу учурунда толугу менен жок кылыңыз же минимумга чейин кармаңыз.
Варианттар көп, андыктан тандоо сизде! Эң башкысы, алардын бирин бүтүрөөрүңүз менен, майлуу жана калориялуу тамактарды дароо эле ашыкча колдонбоңуз, тескерисинче, ар бир эртең менен бир чыны чөптөн же бир стакан мөмө / жашылча ширесинен баштаңыз. Жана жүргүзбөңүз, күрүч арыктоо көп учурда - эреже катары, ар кандай моно -тамактануу теңдешсиз болуп эсептелет жана, эгерде узакка колдонуу, бизден ажыратат керектүү азык.
