Остео-байламталык аппаратты кантип туура даярдоону үйрөнүңүз, эгер сиз скамейкада, скамейкада жана өйдө көтөрүүдө чоң салмактарды багындырууга чечкиндүү болсоңуз. Тарамыш аппараты жаракат алууга өтө сезгич. Чоң салмактар менен иштегенде, байламталар жана муундар эбегейсиз стресске дуушар болушат, бул зыянга алып келиши мүмкүн. Көптөгөн спортто бул көйгөй бар. Эреже катары, мындай жаракаттарды айыктыруу үчүн көп убакыт талап кылынат.
Бүгүнкү күндө, салттуу медицинада, кортикостероиддер, стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар жана хирургиялык кийлигишүү көбүнчө артикулярдык-байламталык аппараттын жаракаттарын дарылоодо колдонулат. Колдонулган бардык дарылар синтетикалык жана бир топ терс таасирлерге ээ. Алар сезгенүү процесстерин жок кылууда эффективдүү болушу мүмкүн, бирок тутумдаштыргыч ткандардын бузулушу менен күрөшө алышпайт. Бүгүн биз күч машыгууга муундарды даярдоо ыкмасы жөнүндө сөз кылабыз.
Күч машыгууга муундарды кантип даярдоо керек?
Бүгүн спорттук тамактануу базарында табигый ингредиенттерге негизделген атайын кошумчалар пайда болду. Алардын жардамы менен артикулярдык-байламталык аппарат менен көп сандагы көйгөйлөрдү чечүүгө болот. Алар муундарга жогоруда айтылган дары -дармектердин таасирин тийгизет, бирок аларда терс таасирлери жок. Алар ден соолук үчүн коркпостон тыныгуусуз колдонулушу мүмкүн.
Организм тутумдаштыргыч ткандарды курууга жана оңдоого керектүү болгон бардык заттарды синтездейт. Бирок, жаш өткөн сайын же күч машыгуунун таасири астында бул процесс дененин муктаждыктарын канааттандыра албайт. Атайын толуктоолорду колдонуу менен сиз муунга-байламталык аппаратты чыңдоого жардам бересиз.
Бүгүнкү күндө эки эффективдүү кошулма бар: хондроитин сульфаты жана глюкозамин сульфаты. Алардын эффективдүүлүгү көптөгөн илимий изилдөөлөрдүн жүрүшүндө далилденген жана бүгүнкү күндө алар про-спортчулар тарабынан ийгиликтүү колдонулууда.
Хондроитин сульфаты
Хондроитин - тутумдаштыргыч ткань системасынын бир бөлүгү болгон кемирчектин негизги элементи. Бул кемирчек формасын берет жана тутумдаштыргыч тканы колдойт. Мындан тышкары, алар дорсалдык омурткалардын ортосунда жайгашкан. Денеде кемирчектин негизги функциясы - ар кандай кыймыл учурунда соккуларды жумшартуу. Жаш өткөн сайын кемирчек ткандары сууну жоготот, бул муундардын кыймылдуулугун азайтат жана жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Тарамыш аппараты жаракалар жана артрит сыяктуу катуу жабыркайт. Ошондой эле, хондроитин кан тамырларынын элементтеринин бири экенин эске алыңыз жана ушул себептен улам кадимки кан айланууну сактоо үчүн маанилүү.
Окумуштуулар хондроитин сульфатын камтыган кошумчаларды жаракаттарды дарылоодо эле эмес, алдын алуу чарасы катары да колдонууга болорун аныкташты. Кийинчерээк дарылоого караганда, жаракатты алдын алуу алда канча оңой экенине кошулуңуз. Жаш өткөн сайын хондроитин өндүрүүнүн ылдамдыгы төмөндөйт жана атайын толуктоолор бул жагдайды оңдой алат.
Глюкозамин сульфаты
Глюкозамин артикулярдык-байламталык аппараттын нормалдуу иштеши үчүн маанилүү. Организмде бул зат глюкоза менен глутаминден атайын ферменттин - глюкомин синтетазанын таасири астында өндүрүлөт.
Глюкозамин клетка мембраналарынын жана тутумдаштыргыч ткандардын бир бөлүгү. Бул заттын жетишсиздиги менен бардык органдардын клеткалык түзүлүштөрүнүн картаюу процесси тездейт жана тутумдаштыргыч ткандар алсырайт. Глюкоза менен хондроитин өспүрүм кезинде организм тарабынан көп санда өндүрүлөт, андан кийин бул заттардын синтез ылдамдыгы төмөндөй баштайт. Он жылдан ашык убакыттан бери окумуштуулар бул заттарды изилдеп келишет жана бул изилдөөлөрдүн натыйжалары абдан таасирдүү. Бул кошумчалардан тышкары, сиз муун-байламталык аппараттын иштешин сактоо үчүн С витаминин, N-ацетил глюкозаминди, кверцетинди жана талдын кабыгынын экстрактын кабыл ала башташыңыз керек. Бул биргелешкен ден соолукту жакшыртып, ооруну басаңдатып, натыйжалуу көнүгүү жасайт.
Бул видеодон муун жаракатын алдын алуу үчүн күч машыгуу учурунда эмнени качуу керек экенин үйрөнүңүз:
