Эгерде сиз сергек жашоо образын карманып, диетаңызды кармансаңыз, анда өзүңүздү даамдуу десерттерден баш тартпаңыз. Дени сак жана даамдуу тамак үчүн сулу жана банан менен быштак кексин жасаңыз. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Чайга сулу жана банан кошулган даамдуу быштак кексин даярдоо. Минималдуу убара, жеткиликтүү ингредиенттер, диеталык жана аз калориялуу дени сак мамиле. Эмне таттуу болушу мүмкүн? Сулу жана бир грамм уну жок банан-быштак камырынан эң сонун таттуулук алынат, аны балдарга берип, диеталык менюга киргизсе болот. Кантсе да, каалоо кандай болбосун, сиз дагы эле таттуу жана даамдуу токочторду каалайсыз. Жана бул дени сак жана даамдуу жегиси келгендер үчүн чай үчүн идеалдуу вариант.
Бул рецепт кантты колдонбойт, анткени банан таттуу сапатка ээ. Мындан тышкары, бул мөмө -жемиштерди бириктире алат. Ошондуктан, эгерде үйүңүздө жумуртка жок болсо, анда десертти аларсыз бышырууга болот, анткени продукт баары бир кыйрабайт жана кемчиликсиз бышырылат. Банандын ордуна өрүк, шабдалы, өрүк жана башка жаңы мөмөлөрдүн бөлүктөрүн колдонсоңуз болот же пюре консистенциясына иштетилет. Бул рецепт кичинекей бөлүктөрдү бышыруу үчүн же бир чоң кекс бышыруу үчүн колдонулушу мүмкүн. Ошондо гана бышыруу убактысы узартылат.
- Калория мазмуну 100 г - 148 ккал.
- Кызмат - 6
- Бышыруу убактысы - 55 мүнөт
Курамы:
- Быштак - 300 гр
- Сулунун кабыгы - 100 гр
- Жумуртка - 1 шт.
- Банан - 1 шт.
- Каймак - 1 аш кашык
Сулу жана банан кошулган быштак маффиндерин этап -этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Бананды тазалап, шакектерге бөлүп, камырды даярдай турган идишке салыңыз.
2. Бананга быштакты кошуңуз. Быштакты тандоодо анын майлуулугун эске алыңыз. Эгерде сиз калориясы төмөн десерт жасоону кааласаңыз, анда майлуулугу аз быштакты алыңыз. Эгерде сиз калориядан коркпосоңуз, анда үй быштактарын колдонуңуз, ошону менен маффиндер каймак жана назик болуп чыгат.
3. Продукцияларга каймак кошуп, быштакта бардык дандар сынганга чейин азыктарды блендер менен майдалаңыз. Эгерде быштак өтө нымдуу болсо, анда каймакты кошпогула. Ал эми эгерде сарысуу көп болсо, анда адегенде быштакты марляга илип коюңуз, ошондо стаканда ашыкча нымдуулук болот.
4. Камырга сулуну кошуу.
5. Камырды тегиз болгонго чейин жууруйбуз.
6. Жумуртканы таза жана кургак идишке куюп, үлпүлдөп, көлөмү эки эсе көп болгонго чейин миксер менен сабаңыз.
7. Камырга жумуртка массасын куюп, жылмакай болгончо жакшылап аралаштырыңыз.
8. Камырды кекстердин формаларына бөлүңүз. Эгерде калыптар темирден жасалган болсо, аларды май менен майлаңыз. Силикон жана кагаз калыптарын майлоонун кажети жок. Сулу жана банан кошулган быштактын маффиндерин алдын ала ысытылган мешке 180 градуска 15-20 мүнөт жөнөтүңүз. Эгерде сиз бир чоң кекс жасасаңыз, анда аны болжол менен 30-40 мүнөт бышырыңыз. Даяр продукцияны муздатып, десерт столуна кызмат кылыңыз. Кааласаңыз, кекстерди глазурь же помада менен жаап койсоңуз болот.
Ошондой эле, быштак жана банан кошулган сулу кексин жасоо боюнча видео рецептти караңыз.
