Эртең мененки тамакка овсянка жеп көнгөнсүзбү? Андан кийин эртең мененки менюңузду диверсификациялап, ашкабак менен бышырыңыз. Бул карап чыгууда кылдаттыкты жана этап-этабы менен бышыруу процессин билип алыңыз.
Даяр ашкабак боткосунун сүрөтү Рецепттин мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Бул тамакты даярдоо абдан жөнөкөй, бирок даамдуу, эң негизгиси организм үчүн абдан пайдалуу. Сулу абдан көп диеталык диетага, ошондой эле балдардын менюсуна кирет. Ал ар кандай жолдор менен даярдалат, мисалы, ашкабак менен сулу же сулу менен ашкабак боткосу. Аттары окшош, бирок идиштери башка. Айырмасы, кээ бир компоненттерди канчалык кошуп жатканыңызда. Ошондуктан, бул тамакты ар кандай рецепттерге таандык кылса болот. Бул ашкабак же овсянка үстөмдүк кылышы мүмкүн. Азбы -көппү, үй -бүлөсүнүн табитине карап, үй ээсинин өзү чечет.
Бул тамак экенине карабай, "шашып" классикалык версиясын даярдоо үчүн бир аз убакыт талап кылынат, бирок аны даярдоо абдан оңой. Мындан тышкары, сиз бул продуктулардын топтомун өзгөртө аласыз жана эң өзгөчө айкалышта идиштерди жасай аласыз. Мисалы, мейизди, жаңгакты, ашкабактын үрөнүн же күн караманын уруктарын, кунжуттун уруктарын кошуңуз жана башка көптөгөн нерселер жасалат. Айтмакчы, сиз бул продуктылар топтомуна токтоло албай, фантазияңызды көрсөтүп, жаңы тамактар жасай аласыз. Мындан тышкары, мындай боткону эртең менен микротолкундуу меште гана жылытуу үчүн алдын ала, бир нече күн мурун даярдаса болот. Бул эртең мененки тамакты жасоого кетирген убактыңызды кыйла азайтат.
- Калория мазмуну 100 г - 113 ккал.
- Сунуштар - 3
- Бышыруу убактысы - 40 мүнөт
Курамы:
- Ашкабак - 300 гр
- Сулунун кабыгы - 200 гр
- Бал - 2-3 аш кашык
- Сүт - 500-600 мл
- Туз - бир чымчым
- Май - 30 гр
Ашкабактан жасалган аш
1. Ашкабакты тазалап, тилимдерге кесип, казанга салыңыз. Үстүнө ичүүчү сууну куюп, кайнагандан кийин чейрек сааттай жумшак консистенцияга чейин кайнатыңыз.
2. Андан кийин бардык суюктукту төгүп, жашылчаны майдалаңыз. Баса, суюктукту төгүүнүн кажети жок, бирок анын үстүнө эң сонун куймак же куймак бышырыңыз.
3. Жашылчаны жылмакай, жылмакай болгонго чейин пюре кылыңыз. Сиз аны катуу бөлүктөргө калтырсаңыз болот. Сиз чечесиз!
4. Жашылча массасына сулунун үлпөгүн төк. Аларды жууп, сорттоонун кереги жок.
5. Тамактын үстүнө сүт куюп, бир чымчым туз кошуңуз.
6. Жакшылап аралаштырып, мешке коюңуз.
7. Кайнатыңыз, кайнатыңыз жана боткону жабык капкактын астында болжол менен 20 мүнөт бышырыңыз.
8. Андан соң май менен балды жылуу идишке салыңыз. Балдын ордуна башка таттуу ингредиенттерди колдонсоңуз болот: кант, консервалар, варенье. Ошол эле учурда, эгер каалашса, жаңгактар, момо жемиштер, үрөндөр сыяктуу башка ингредиенттер кошулат …
9. Ингредиенттерди жакшылап аралаштырып, май менен балды толук эритип алыңыз. Табактын даамын татып көрүңүз, керек болсо бал (же шекер) менен каалаган нерсеңизге алып келиңиз.
10. Даяр болгон боткону табактарга салып эртең мененки тамакка кызмат кылыңыз.
Эскертүү: эгер сиз табактын арык же диеталык болушун кааласаңыз, анда майды рецепттен алып салсаңыз болот, ал эми сүттү ичүүчү суу же ашкабак сорпосу менен алмаштырса болот.
Сүлүктү ашкабак менен сүттө кантип бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз.
[медиа =
