Алма жана татымал кошулган бышырылган эти үчүн этап-этабы менен рецепт: ингредиенттердин тизмеси жана дени сак эртең мененки тамакты даярдоо технологиясы. Видео рецепт.
Бышкан овсянка-даярдоого оңой тамактануучу тамак. Бул бир гана даамдуу эмес, бирок абдан аш болумдуу. Бул өзгөчө эртең мененки тамак катары пайдалуу деп эсептелет, анткени эртең менен организм түшүмдүү күн үчүн максималдуу витаминдерди, минералдарды жана энергия менен камсыздоонун арстан үлүшүн алышы керек.
Сулу талчасына бай, анын жардамы менен ичегилерди эң сонун тазалайт, тамак сиңирүү системасын нормалдаштырат, ошондой эле энергия өндүрүү үчүн керектүү фосфордун запасын толтурат. Бул продукт ушул рецептте колдонулган башка ингредиенттер менен жакшы шайкеш келет.
Сүт даамын жумшартат, табакты кальций менен байытат, алма байытат, темирдин запасын толтурат. Жалпысынан алганда, корица даамын толуктап, табитти козгогон сыйкырдуу жыт берет. Ошондой эле, бул ингредиент зат алмашууну жандандырат жана бир аз ылдамдатат.
Бул сулунун эң өзгөчөлүгү - бул табактын духовкада бышырылышы. Бул бышырууга салыштырмалуу аш болумдуу баалуулугун жана даамын сактоого мүмкүндүк берет.
Кийинки, биз сиздин көңүлүңүзгө даярдоонун ар бир этабынын фотосу бар бышырылган сулунун рецептин сунуштайбыз.
- Калория мазмуну 100 г - 100 ккал.
- Кызмат - 4
- Бышыруу убактысы - 30 мүнөт
Курамы:
- Сулу - 1 аш кашык.
- Алма - 2-3 даана.
- Тазаланган үрөн - 50 г
- Сүт - 1, 5 аш кашык.
- Жумуртка - 1 даана.
- Корица - 1/2 чай кашык
- Ваниль канты - 10 г
- Бышыруучу порошок - 1/2 чай кашык
Алма жана жыпар жыттуу заттарды кошуп бышырылган сулу этап -этабы менен бышыруу
1. Биринчиден, алмаларды жууп, өзөгүн алып салыңыз жана мөмө бышкандан кийин пастага айланып кетпеши жана формасын жакшы сактап калышы үчүн орточо кубикке бөлүңүз.
2. Майдаланган корица жана ваниль канты менен чачыңыз.
3. Керек болсо, сулунун сортун сорттоп, үрөн менен бирге алмага кошуңуз.
4. Өзүнчө терең идишке сүттү жумуртка менен аралаштырыңыз.
5. Даяр болгон ингредиенттерди сүт-жумуртка аралашмасы менен куюп аралаштырабыз.
6. Кичинекей бышыруучу табактарды бышыруу кагазы менен жаап, май менен майлаңыз. Даяр болгон аралашманы сулу майы менен толтуруңуз. Декорация үчүн үстүнө бир нече кесим алманы коюп, аларды май же каймак менен майлаңыз.
7. 180 градуска чейин ысытылган духовкада 25-30 мүнөт бышырабыз.
8. Муздап, табакка салыңыз.
9. Алма жана татымалдар кошулган абдан дени сак жана даамдуу бышырылган сулу даяр! Берүүдөн мурун аны йогурт, каймак, жаңы мөмө же варенье менен кооздоп койсоңуз болот.
Видео рецептти да караңыз:
1. Сулу боткосу менен майдалаңыз
