Бүт үй -бүлө үчүн эң сонун эртең мененки тамак кулпунай жана эзилген печенье кошулган сулу болот. Эртең менен бул сонун тамак менен үй -бүлөңүздү тойгузуңуз жана кечки тамакка чейин ачка болбогула.
Кулпунай десертинин сүрөтү - толук эртең мененки тамак Рецепттердин мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Дени сак сулунун, укмуштуу ширелүү кулпунайдын жана назик гея жыттуу печеньенин айкалышы эртең мененки тамакты даамдуу гана эмес, дени сак кылат. Акыр -аягы, сулу аш болумдуу булак болуп саналат. Анын пайдасы жөн эле алмаштырылгыс, өзгөчө өсүп келе жаткан баланын денеси үчүн, анткени бала витаминдерге, минералдарга жана микроэлементтерге муктаж. Кулпунай да чыныгы байлык. Бул С витамининин эң сонун булагы, иммунитетти жакшыртат, организмдин инфекцияларга жана вирустарга туруктуулугун жогорулатат. Мейли, бышкан сүттүн назик даамы жакшы маанай тартуулап, энергия берип, күч берет. Бул ингредиенттердин бардыгын бириктирүү менен эртең мененки тамак укмуштай назик даамга ээ болот. Бул тамак жеңил жана тез даамдуу гана эмес, ден соолукка пайдалуу болгондо гана болот!
Эгерде мен сизди бул эртең мененки тамактын пайдалуулугуна азырынча ынандыра элек болсом, анда сулу боткосу эмнеге пайдалуу экенин кененирээк карап көрөлү. Табак ага негизделгендиктен, аны ар кандай жемиштер, мөмөлөр, жаңгактар жана кургатылган жемиштер менен толуктай аласыз.
- 100 г сулунун курамында болжол менен 380 ккал, белоктор 10-18%, майлар 6%жана углеводдор 60%болот. Жана анын курамында карбонгидрат көп болгондуктан, ал калориясы абдан жогору деп эсептелет, бирок ошол эле учурда эң сонун эртең мененки тамак, анткени ал күн бою энергия берет.
- Эртең мененки тамак үчүн сулунун бир бөлүгүн жегенден кийин, ачкачылык сезими жакында келбейт - сулу кандагы канттын деңгээлин бир калыпта көтөрөт жана жөнгө салат, бул диабет коркунучун алдын алат.
- Сулунун кабыгы ичегини тазалоочу клетчаткага бай. Бул ботко ошондой эле ашказан -ичеги жолунун ишин калыбына келтирет - дан эгиндериндеги крахмал ичегинин дубалын каптайт. Ошондуктан сулу боткосу ичеги жана ашказан оорулары бар адамдар үчүн пайдалуу.
- Дан да аллергиялык реакциялардын алдын алууга, токсиндерди жана жаман холестеринди денеден чыгарууга жардам берет. Бул ойлонууга жардам берет, анткени мээге пайдалуу таасир этүүчү көптөгөн элементтерди камтыйт: витаминдер (В1, В2, В6, К) жана минералдар (калий, магний, фосфор, марганец, цинк, никель, темир, хром, фтор, йод).
- Калория мазмуну 100 г - 72 ккал.
- Сунуштар - 2
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Сулунун тез кабыгы - 100 гр
- Кулпунай - 20 мөмө (тоңдурулган колдонсо болот)
- Бышырылган печенье - 5-6 шт. же татып көрүңүз
- Кант - милдеттүү эмес жана даамы
Кулпунай жана печенье менен сулу бышыруу
1. Сулуну эң терең идишке салыңыз, кааласаңыз шекерди кошуңуз.
2. Сулунун эгининин үстүнө кайнак суу куюп, контейнерди бир нерсе менен жабыңыз (капкак же табак) жана 5-7 мүнөткө демдеп коюңуз, андыктан үлпүлдөк бардык суюктукту сиңирип, шишип, көлөмү эки эсе көбөйөт.
3. Ошол эле учурда, сулу буусу бууланганда, печеньелерди майда бөлүктөргө бөлүңүз, эгер алар жаңы болсо, кулпунайды жууп, куйруктарын алыңыз. Эгерде сиз тоңдурулган мөмөлөрдү колдонсоңуз, анда аларды алгач, мисалы, кечинде эритип алыңыз. Чоң кулпунайды 2-4 бөлүккө бөлүңүз.
4. Сулу эти даяр болгондо, эртең мененки тамагыңызды формага келтирип баштаңыз. Негизи, сиз бардык продуктыларды терең табакка каалаган тартипте салып, ал тургай аралаштырсаңыз болот. Бирок мен сунуштайм, бул бир гана даамдуу эмес, ошондой эле кооз. Андыктан кенен тунук айнектерди же тунук табактарды тандаңыз. Кайнатылган сулунун жарымын түбүнө коюңуз.
5. Кукилердин катмары менен үстүнө, ошондой эле жарым порция.
6. Бир нече кулпунайды коюп, ошол эле процедураны кайталаңыз, б.а. удаалаш жайгаштыруу - сулу, печенье жана мөмө. Эртең мененки тамак даяр жана үстөлдүн үстүндө берилиши мүмкүн.
Ошондой эле жалкоо сулуну банкага кантип бышыруу боюнча видео рецептти караңыз:
