Арыктоо үчүн лимондун пайдасы жана зыяны. Аны кантип туура колдонуу керек? Арыктагандардын чыныгы сын -пикирлери.
Арыктоо үчүн лимон - байыркы мезгилден бери популярдуу болгон семирүү менен күрөшүүнүн эң сонун каражаты. Бул продукт С витамининин жогорку пайызы менен атактуу, органикалык кислоталардын жана минералдардын көп өлчөмүн камтыйт, зат алмашуу процесстерин тездетүүгө жардам берет жана сиз билгендей, адам бузулган зат алмашуунун натыйжасында салмак кошот. Лимон (жана жалпысынан цитрус жемиштери) керексиз калорияларды күйгүзүп, ички органдардын иштешине оң таасирин тийгизет.
Арыктоо үчүн лимондун пайдалуу касиеттери
Сүрөттө арыктоо үчүн лимон кошулган суусундук
Көптөр лимондун эффективдүүлүгү жөнүндө арыктоо үчүн угушкан: чай, цитрус суусу, ага негизделген ар кандай элдик каражаттар ашыкча салмактан арылууга гана эмес, зат алмашууну жана ичеги -карындын иштешин нормалдаштырууга жардам берет.
Лимондун майды күйгүзүүчү касиеттеринин сыры-зат алмашууну нормалдаштырууга, ачарчылыкты басаңдатууга жана майды ажыратууга жөндөмдүү органикалык кислоталардын болушунда. Лимон кислотасы ферменттер менен өз ара аракеттенет жана ашказан ширесин өндүрүүнү стимулдайт.
Улам лимондун курамында С витамини болгондугуна байланыштуу организм күчтү керектүү деңгээлде кармап турат, андыктан ар кандай диетага чыдоо оңой.
Лимон курамындагы калийдин көп болушу мээнин ишине оң таасирин тийгизет. Нерв клеткаларын азыктандырат, кальцийди сөөктөрдө сактайт жана энергия өндүрүүдө маанилүү ролду ойнойт. Тынчсыздануу жана стресс анын денеде жоктугуна түздөн -түз байланыштуу. Ал эми көпчүлүгү депрессияны таттуулар менен жешет. Демек, тамак сиңирүү процесстеринин бузулушу жана дене салмагынын көзөмөлсүз көбөйүшү.
Ошондой эле, лимондун арыктоо үчүн пайдасы бор, жез, цинк жана А, В жана П витаминдеринин курамы менен байланышкан Алар теринин абалына оң таасирин тийгизет, аны азыктандырат жана ийкемдүүлүгүн калыбына келтирет. ашыкча салмак менен күрөшүү учурунда маанилүү.
Кызыктуу! Арыктоо процессинде лимон эфир майы маанилүү ролду ойнойт. Бул ачкачылыкты басаңдатууга жардам берет. Бул кубулушту америкалык невролог Алан Р. Хирш изилдеген. Ал жаңы даамдуу жыт толгонуна карабай адамды кантип кыжырдантат экенине көңүл бурду. Чындыгында, жыт сезүү рецепторлору мээнин кээ бир борборлору менен байланышкан: адегенде алар мээге сигнал жөнөтүшөт, ал болсо өз кезегинде денеге «буйрук берет», биз даамдуу жыттуу тамактын даамын таткысы келет. Бул илимпозду жыт гана козгоп койбостон, аппетитти басаңдата алат деп ойлоого түрткү болгон. Андыктан, тамактын алдында лимондун жытын жутсаңыз, каныкуу тезирээк келет.
Арыктоо үчүн ач карынга лимон кошулган суунун пайдасы жана зыяны тууралуу көбүрөөк окуңуз
Арыктоо үчүн лимондун каршы көрсөтмөсү жана зыяны
Лимон ден соолукка пайдасынын тизмеси таасирдүү. Ошондуктан, кээ бирөөлөр аны канчалык көп жесе, ошончо килограммга арыктай тургандай сезилет. Бирок бул андай эмес. Цитрусту моно диета катары колдонууга болбойт, анткени ашказандын кычкылдуулугун жогорулатуу, тиш эмалын бузуу, ал тургай этек кир циклин өзгөртүү коркунучу бар.
Мындан тышкары, лимон менен арыктоо төмөнкү учурларда сунушталбайт:
- Ашказан жарасы - адамда жүрөк айлануу, зарна, газдын көбөйүшү, кычкыл даамы бар белинг пайда болушу мүмкүн.
- Гастрит - ичтин кескин пароксизмалдуу оорусу, табурет оорусу, баш айлануу жана жалпы алсыздык менен мүнөздөлөт.
- Аллергия - цитрус жемиштери аллергендүү азыктардын ТОПуна кирет. Кыянат колдонулса, лимон көздүн жашарышына, жөтөлгө, көздүн кызарышына, кусууга, диареяга, ал тургай анафилактикалык шокко алып келиши мүмкүн.
- Панкреатит - жалпы алсыздык, былжыраган заъы, жүрөктүн тез кагышы жана ичтин жогорку бөлүгүнүн оорушу менен мүнөздөлөт.
- Бөйрөк оорулары - адамда шишик бар, канга токсиндер чогулат, бул безеткилердин пайда болушуна алып келет. Ошондой эле поясницы поясницы.
Эгерде сиз лимон колдонсоңуз арыктоо үчүн жогоруда аталган патологиялар, анда кырдаалды курчутуп, татаалдаштырууга болот.
Лимон ширеси, дени сак болсо да, таза түрүндө ичпеши керек, ал тургай жеке чыдамкайлыгы жок адамдар үчүн. Жек көрүлгөн килограммдар менен тез эле коштошууну каалап, денедеги кислотанын деңгээлин жогорулатуу жана ден соолукка зыян келтирүү коркунучу бар экенин унутпаңыз.
Арыктоо үчүн лимон колдонуу жолдору
Лимон ичүүдөн мурун анын сапатын текшериңиз. Ал бай, ачык сары түскө жана жаңы жытка ээ болушу керек. Бузулган продукт дароо жок кылынышы керек.
Классикалык арыктоо продукциясы - лимон суусу. Аны эртең менен ичүү максатка ылайыктуу. Натыйжада кальций бат сиңе баштайт. Ал энергия өндүрүү жана майды күйгүзүү үчүн керек. Лимондун кабыгында кездешүүчү полифенолдор да майлардын бөлүнүшүн тездетет.
Даярдоо үчүн суусундук, жарым цитрусовываются стакане. Суунун көлөмүн каалаганыңызга жараша туураласаңыз болот. Газдалган суюктукту колдонуу сунушталбайт, анткени ал цитрус кислотасы менен реакцияга кирип, организмге күтүүсүз таасирин тийгизет.
Суусундукту бир аз таттуу кылуу үчүн лимон менен балды аралаштырып арыктоо үчүн. Бул даамдуу гана эмес, ден соолукка дагы пайдалуу. Анткени, бал глюкозанын жоктугун толтурат, кыжырданууну, баш айланууну жана өнөкөт чарчоону алдын алат. Суусундуктун калориялуулугу аз.
Цитрус суусу абдан ден соолукка пайдалуу, бирок анын даамы жана денеге тийгизген таасири кошумча компоненттер аркылуу күчөтүлүшү мүмкүн. Арыктоо үчүн лимон кошулган төмөнкү эффективдүү рецепттерге көңүл буруңуз:
- Лимон ширеси алма уксусу менен … Диетага көп кирген майды күйгүзүүчү каражаттардын бири - алма уксусу. Курамында органикалык кислоталар, витаминдер, ферменттер жана минералдар бар, алар калориялардын активдүү күйүшүнө көмөктөшөт жана целлюлитти жок кылат. Уксус кандын микроциркуляциясын тездетет, жылуулук эффектине ээ жана зат алмашуу процесстерин стимулдайт. Лимон ширеси алма уксусу менен айкалышта детоксикациялоочу касиетке ээ, кислота-негиз балансын калыбына келтирет жана организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалайт. Бул коктейль эртең менен ач карынга кабыл алынат. Аны даярдоо үчүн 250 мл чыпкаланган сууга (же чайга) бир нече тилим лимон жана 20 мл алма уксусун кошуу керек.
- Арыктоочу лимон жана бадыраң коктейли … Ошондой эле, мындай суусундук Сасси суусу деп аталат, анткени бул рецепт америкалык диетолог Синтия Сасси тарабынан сунушталган. Тамак жасап жатканда, ал метаболизмди козгогон диеталык өсүмдүк азыктарын айкалыштырууну чечип, аларды чыпкаланган суу менен толтурду. Алынган рецепт бардык күтүүлөрдөн ашып түштү. Сассинин бейтаптары бат эле кошумча калорияларды күйгүзүп жатышты. Ал эми коктейль төмөнкүдөй даярдалат: лимон, 20 г имбир тамыры жана бадыраң кабыгынан алынып, эзилет. Бөлмө температурасында 2 литр суу куюп, түнү бою демдеп коюңуз. Сиз сергитүү үчүн жалбыздын жалбырактарын кошо аласыз. Суюктукту капкак менен жаап коюуну унутпаңыз, болбосо эфир майлары жоголуп кетиши мүмкүн. Бүт көлөмү 5-6 порцияга бөлүнүп, күндүзү мас болуп, кечинде кайрадан жаңы аралашма даярдалат.
- Арыктоочу корица лимон суусундугу … Пайдалуу жана абдан даамдуу экени далилденди. Тамак бышыруу үчүн 2 корица таякчасын майда туурап, 3 аш кашыктан куюңуз. л. жаңы сыгылган лимон ширеси. Аралашма 5-10 мүнөт демделет, 1 литр чыпкаланган суу куюлат, аралаштырылат жана муздаткычка 12 саатка коюлат. Тамактанардан жарым саат мурун ичиңиз. Корица ичимдиктин майды күйгүзүүчү касиетин жогорулатат жана сиңирүү процесстерин активдештирет.
- Чеснок менен лимон тундурмасы … Бул иммунитетти жогорулатууга, жүрөк -кан тамыр системасынын ишин нормалдаштырууга жана суук тийип кетүүсүнүн алдын алууга жардам берет. Бул таасир химиялык курамы менен шартталган. Сарымсактын курамында диеталык була, моносахариддер, В, С жана РР витаминдери, минералдар бар. Ал эми лимон флавоноиддерге, пектиндерге, эфир майларына жана органикалык кислоталарга бай. Суусундукту даярдоо үчүн 4 лимон, 4 баш сарымсакты тазалап, блендерден өткөрүңүз. Андан кийин компоненттер 3 литрлик бөтөлкөгө салынып, бөлмө температурасында чыпкаланган суу менен толтурулат. Аралашманы караңгы жерде 3 күн демдеп коюу керек. Андан кийин ал кездемеден чыпкаланат жана башка идишке куюлат. Муздаткычта сактаңыз. Тамактан 15 мүнөт мурун 100 мл тундурманы ичиңиз. Мындай детоксикацияны 40 күндүн ичинде уюштуруу максатка ылайыктуу. Мындай курс жылына бир жолу өткөрүлүшү мүмкүн. Бул кан тамырларды тазалоо, тамак сиңирүү системасын нормалдаштыруу жана ашыкча калориялардан арылуу үчүн жетиштүү.
Көптөгөн профессионал спортчулар таразага тартуудан мурун төмөнкү ыкманы колдонушат: мелдешке бир нече күн калганда, алар жатар алдында кабыгы менен лимон жей башташат. Бул метаболизмди тездетүүгө жана керектүү салмак категориясына кирүүгө жардам берет.
