Ахиллес тарамышынын сезгенүүсү эмне үчүн пайда болгонун жана үйдө дени сак болушу үчүн эмне кылуу керек экенин билип алыңыз. Ахиллес тарамышы түздөн -түз таасир этиши же ийгиликсиз аракеттерден кийин, мисалы, баштоо же конуу сыяктуу азап чегиши мүмкүн. Эгерде спортчу ашыкча жүктөрдү колдонсо же музоо менен тамандын булчуңдары начар ысып кетсе, анда Ахиллеске микродамаждар чогулат, натыйжада тарамыш жарылып кетиши мүмкүн. Сапатсыз жылытуу менен күтүүсүз кыймылдар өзгөчө коркунучтуу.
Эгерде сиз көпкө созулбай турган катуу ооруну сезсеңиз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылып, анализ тапшырыңыз. Көңүл буруңуз, Ахиллес жаракаты көп учурда хирургиялык кийлигишүүнү талап кылат. Тарамыштын Microtrauma бул учурда анча жаман эмес, бирок аларды этибарга албай коюуга болбойт. Биз буга чейин тарамыштын үзүлүшүнө көбүнчө себепчи болорун айтканбыз.
Бул олуттуу жаракат болгондуктан, көптөгөн спортчулар машыгуу учурунда Ахиллес тарамыштарынын ден соолугун кантип сактоону билгиси келет. Спортчулардын бир нече тобу жогорку тобокелдикте:
- Тазалоо - капысынан спорт менен машыгуунун маанилүүлүгүн түшүнгөн адамдар.
- Workaholics - көп убактысын интеллектуалдык жумушка жумшашат, ал эми дем алыш күндөрү физикалык активдүүлүктүн жоктугун толтуруу үчүн интенсивдүү басышат.
- Жаңы баштагандар - жылытууга тийиштүү көңүл бурбаңыз жана бул өзгөчө чуркоону чечкен адамдарга тиешелүү.
- Күйөрмандар - бош убактысынын бардыгын тынымсыз машыгууга, кардио жүктөмдөр менен алмаштыруу.
Эгерде сиз жогоруда айтылган категориялардын бирине таандык болсоңуз, анда Ахиллеске өзгөчө көңүл бурууңуз керек. Келечектеги көйгөйлөрдүн белгилеринин бири - буттун кыймылдуулугунун чектелиши. Диагноз коюу үчүн мезгил -мезгили менен бутуңуз менен тегерек кыймылдарды жасооңуз керек же манжаларыңызга көтөрүлүшүңүз керек.
Машыгууда Ахиллес тарамышын кантип дени сак кармоо керек: алдын алуу
Ар кандай ооруну айыктыргандан көрө алдын алуу оңой. Эгерде сиз спорт менен машыгып жатып Ахиллес тарамышыңыздын ден соолугун кантип сактоону билгиңиз келсе, анда бир нече жөнөкөй эрежелерди аткарыңыз:
- Жүктөр акырындык менен көбөйүшү керек - бир узак жолго караганда жума бою бир нече кыска сейилдөө жүргүзүү жакшы.
- Туура спорттук бут кийимди тандаңыз - бут кийимди, анын ичинде күнүмдүк бут кийимдерди тандоодо негизги критерийлердин бири - бутту жакшы колдоо.
- Бутуңузду дайыма сунуңуз - жумуш күнүндө тегерек кыймылдарды жасоого жалкоо болбоңуз, мезгил -мезгили менен туруп, бир нече мүнөт басыңыз.
- Жетиштүү эс алыңыз - машыгуудан кийин денени калыбына келтирүү үчүн эс алуу керек.
- Сабактарды туура баштоо жана аяктоо зарыл. - Машыгуунун алдында динамикалык жылытууну жүргүзүү керек, ал бүткөндөн кийин статикалык чоюу.
Ахиллес тарамышынын сезгениши: симптомдору жана дарылоо
Эң кеңири таралган Ахиллес травмаларынын бири - тарамыштын сезгениши. Бул азыр талкууланат, анткени маалымат спорт менен машыгып жатып Ахиллес тарамыштарынын ден соолугун кантип сактоону билүүнү каалаган спортчулар үчүн сөзсүз пайдалуу болот. Биринчиден, анатомиялык маалымат минималдуу. Ахиллес музоо булчуну таманга туташтыруу үчүн иштелип чыккан. Натыйжада, басып баратканда бутубузду ийлеп алабыз. Жогоруда айтылгандай, спортчулар тобокелчиликте, алардын активдүүлүгү биринчи кезекте чуркоо жана секирүү менен байланышкан. Дарыгерлер көбүнчө Ахиллестин сезгенүүсүн тендинит деп аташат.
Тендинит симптомдору жана себептери
Бул оорунун өнүгүшүнүн себептеринен баштайлы, эң маанилүүлөрүн гана бөлүп көрсөтөлү:
- Ашыкча стресс, түз эле Ахиллеске, ошондой эле музоо булчуңуна.
- Ыңгайсыз спорт же жөнөкөй бут кийим.
- Бийик такалуу бут кийимди көп колдонуу.
Организм үчүн ар кандай сезгенүү процесси стресстүү жана тендинит да четте калбайт. Эгер аны дарылоо үчүн тиешелүү чараларды көрбөсөңүз, анда тарамыштын жарылышы мүмкүн. Бул кырдаалда кыймылдоо дээрлик мүмкүн эмес жана хирургиялык кийлигишүү көбүнчө терапия катары колдонулат.
Дарыгерлер белгилеген кошумча факторлор жөнүндө да айта кетүү керек:
- Жашы - Ахиллес травмаларынын көбү 30 жаштан 50 жашка чейин болот. Балким, бул факт бириктирүүчү ткандарда дегенеративдүү реакциялардын активдешүүсү менен байланыштуу. Бул куракта адамдар дагы эле физикалык активдүүлүгүн көрсөтүшөт.
- Кабат - статистика боюнча, Ахиллес тарамышынын жаракаты аялдарга караганда эркектерде беш эсе көп кездешет.
- Кээ бир антибиотиктер - бул биринчи кезекте фторхинол тобунун препараттарына тиешелүү.
Келгиле, тендинит симптомдоруна өтөлү жана эң айкындарын карап көрөлү:
- Буттун согончогуна жакын Ахиллес боюнча катуу оору.
- Териде шишиктин пайда болушу жана кызаруунун пайда болушу.
- Бармактын үстүнө чыкканда оорунун пайда болушу.
- Эртең менен жүргөндө бир нече мүнөт тынымсыз оору.
- Буттун кыймылдуулугу чектелген.
Алдын алуу
Ахиллес тендинитин алдын алуунун ыкмаларынын ичинен белгилей кетүү керек:
- Көптөгөн көйгөйлөрдөн качуу үчүн буттун булчуңдарын чоюңуз.
- Тарамыштарды сунууга өзгөчө көңүл буруу керек.
- Сабак башталганга чейин жакшы жылытуу жасаңыз.
- Жүктү акырындык менен көбөйтүү керек.
- Эгерде сиз Ахиллес аймагында ооруну сезсеңиз, дароо токтотуңуз.
- Чуркоочулар спорттук бут кийим тандоого өзгөчө көңүл буруусу керек.
Ахиллес тендинит терапиясы
Келгиле, адегенде өзүңүз жасай турган аракеттерди аныктайлы. Биринчиден, жабыркаган мүчө эс алып, оор нерселерди көтөрбөшү керек. Ооруну басуу жана теринин кызаруусун жана шишигин басуу үчүн муздак компресстерди колдонуңуз. Сиз ошондой эле ийкемдүү бинт колдонушуңуз керек. Бирок, бул учурда, сиз сөзсүз түрдө доктурга кайрылыңыз, анткени Ахиллес тарамышынын жарылуу коркунучу жогору:
- Эгерде сейилдеп жүргөндө катуу оору пайда болсо.
- Физикалык күчтүн таасири астында тамандын оорушу күчөйт.
- Кимдир бирөө сенин бутуңдун далысына тийгендей сезим пайда болду.
Эгерде сиз адистин кеңешине кайрылууну чечсеңиз, чындыгында, сиз муну сунуштайбыз, анда дарыгер сезгенүүгө каршы дарыларды жана реабилитациялык программаны жазып берет. Эгерде абал жетишерлик олуттуу, бирок ал тарамыштын үзүлүшүнө келбесе, анда муундарды иммобилизациялоо үчүн таманга гипс колдонулушу мүмкүн.
Мен сизге эскертип кетким келет, калыбына келтирүүнүн биринчи этабы gastrocnemius булчуңунун аймагындагы катуу кычышуу, бул жерди активдүү чийип албоо үчүн күч колдонуу керек. Ахиллести чыңдоо үчүн врач көнүгүүлөрдүн комплексин жазышы керек. Жаракат алгандан кийин реабилитация качан бүтөт? Окутууда күчтүү жүктөрдү колдонбоңуз, бирок бара -бара көбөйтүңүз. Бул убакта чуркабай, сууда сүзүүнү сунуштайбыз.
Эми үйдө Ахиллес сунушу менен кантип күрөшүү керектиги жөнүндө кененирээк сүйлөшөлү. Бирок, биринчи кезекте өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды көзөмөлдөшүңүз керек. Эгерде кыймыл учурунда оору күчөп, курчуп кетсе же көзгө караңгы болуп калса, анда адиске кайрылуу керек. Басып баратканда курч оору үчүн да ушундай кылыш керек.
Эгерде текшерүү учурунда Ахиллестин жарылышы диагнозу коюлбаса, анда сиз үйүңүзгө кайта аласыз. Тарамышка мамиле кылыңыз. Мындай учурда спорт менен машыгууну токтотуу керек экени айдан ачык. Сиз толук калыбына келгенден кийин рекорддорду коёсуз. Эгерде зыян толугу менен айыкпаса, бирок машыгууну баштасаңыз, кесепети оор болушу мүмкүн.
Биринчиден, биз алоэнин жалбырактарынын ширесинен жасалган массаны Ахиллеске бекитүүнү сунуштайбыз. Бул шишиктен жана көгөрүүдөн тезирээк арылууга жардам берет. Дарылоонун кийинки кадамы компресс болот. Капуста жалбырагын бутка бекитип, аны эластикалык бинт менен бекемдөө керек. Андан кийин жараланган мүчөнү жылуу жоолук менен ороп коюңуз. Жаракаттын начарлашына жол бербөө үчүн азыраак басууга аракет кылыңыз.
Ахиллес тарамышынын дагы бир эффективдүү дарысы - муздак картошка маскасы. Сиз тамырларды тазалап, кичинекей шакекче кылып кесишиңиз керек болот. Андан кийин масканы жабыркаган бутка сүйкөңүз. Картошканы 20 же 30 мүнөткө чылап коюңуз. Андан кийин массаны алып салууга болот. Натыйжада, сиз кан агымын нормалдаштыра аласыз. Контрасттуу душ - бул эң сонун каражат, бирок физикалык активдүүлүгүңүздү чектешиңиз керек.
Эгерде сиз дагы эле кыймылдай алсаңыз, анда айланаңыздагы нерселерди кармоого аракет кылыңыз. Сүт азыктарын рационуңузга көбүрөөк киргизиңиз, анткени алар кальцийдин эң сонун булагы. Бул микроэлемент сөөк ткандарын гана эмес, тарамыштарды да чыңдоого жардам берет. Калыбына келүү үчүн, эчкинин сүтүн бал менен күнүнө эки жолу колдонууну сунуштайбыз. Кечинде дарыканадагы бальзамдардан жана майлардан компресс жасоого татыктуу. Эң атактуулары Fastum Gel жана Troxevasin. Алар ооруну гана жеңилдетпестен, бузулган ткандардын регенерациясын тездетет.
Планейка сыяктуу белгилүү элдик каражатты этибарга албоо керек. Грюель бул өсүмдүктүн жалбырактарынан даярдалып, жараланган бутка сүйкөлүшү керек. Эсиңизде болсун, жаракат толугу менен айыкмайынча, массаж сиз үчүн каршы. Жыйынтыктап айтканда, Ахиллес жарылганда консервативдүү терапия жөнүндө бир нече сөз айтайын:
- Гипс longuette - жаракат алган тамандын кыймылдуулугун минималдаштыруучу терапиянын классикалык түрү. Көбүнчө, калыбына келтирүү үчүн алты жума сплинт кийүү жетиштүү.
- Пластикалык (полимердик) гипс - кадимки шыбакка салыштырмалуу, бул пациентке колу -бутунун кыймылын чектөө үчүн ыңгайлуу ыкма.
- Orthosis - кичинекей өтүккө окшош, аны каалаган бейтапка ылайыкташтырса болот.
Дарыгерлер биринчи кезекте консервативдүү дарылоону колдонууга жана акыркы чара катары хирургиялык кийлигишүүгө кайрылууга аракет кылышат. Бирок, кээде операциясыз жасай албайсыз. Көбүнчө ачык операция жасалат, анын аркасында хирург Ахиллестин учтарын жакшы тиге алат. Дагы бир жолу, спорт менен машыгуу учурунда Ахиллес тарамыштарынын ден соолугун сактоо керектигин билгиси келген спортчуларга эскертип кетким келет, муну алдын алуунун эң жакшы жолу-бул жогорку сапаттагы ысытуу. Бирок, эгерде жүктөр ашыкча болуп чыкса, анда Ахиллестин жаракат алуу коркунучу кыйла жогорулайт. Эгерде сизде кыйынчылыктар болсо, анда кырдаалды курчутпоо үчүн дарыгерге кайрылууну сунуштайбыз.
Ахиллес тарамышынын сезгениши жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөндө караңыз:
