Спортчулар үчүн ашыкча машыгуу абалынан тезирээк чыгууну үйрөнүү маанилүү. Стероидсиз булчуң компенсациясына кантип тез жетүүнү үйрөнүңүз. Эртеби -кечпи, ар бир спортчу ашыкча машыгуу абалына туш болот. Анын негизги симптомдоруна летаргия, тердин көбөйүшү, сабакка келүүнү каалабоо, кыжырдануу ж. Көпчүлүк спортчулар жана адистер ашыкча машыгуу булчуңдардын чарчоосунун натыйжасы деп эсептей беришет.
Алар ошондой эле ашыкча окутууну жеңүү үчүн ыкмаларды тандоодо ушул божомолдон чыгышат. Биринчиден, бул машыгуу учурунда жүктүн азайышы же сабактардын убактылуу токтотулушу, массаж, бальнеотерапия ж. Бирок алардын алгачкы божомолу туура эмес болгондуктан, ашыкча окутууну жеңүүнүн бардык тандалган жолдору эффективдүү эмес. Юрий Булановдун айтымында, бодибилдингте ашыкча машыгууну кантип дарылоо керек экенин түшүнүү үчүн, бул абалдын механизмин билүү керек.
Ашыкча машыгуунун себептери
Дароо айталы, бул өтө татаал физиологиялык процесс жана аны булчуңдардын чарчоо көз карашы менен кароо таптакыр туура эмес. Белгилүү болгондой, нерв-булчуң аппараты үч компоненттен турат:
- Нерв борбору;
- Нерв сигналдарынын өткөргүчтөрү (нерв талчалары);
- Muscle.
Максаттуу булчуңду жыйыштыруу үчүн, адегенде тиешелүү нерв борборунда бул ишти жасоо үчүн сигнал жөнөтүү керек. Андан кийин булчуңга нерв жипчелери аркылуу өткөрүлүп, булчуң жыйрылат. Узакка созулган физикалык жумуш менен нерв -булчуң аппараты белгилүү бир убакта чарчай баштайт жана булчуңдар импульстарга жооп берүүнү токтотот.
Эгер андан кийин чарчаган булчуңга электрдик сигналдын жардамы менен аракет кылсаңыз, анда жыйрылуу болот. Бир аздан кийин булчуң кайра жыйрылуусун токтотот, анткени башка өткөргүчтөр чарчайт. Мындан акыйкат жыйынтык чыгарууга болот, биринчи кезекте нерв борборунун өзү чарчайт. Өз кезегинде, бул чынжырдагы булчуңдар эң акыркы звено жана акыркы чарчоо болуп саналат. Ошентип, ашыкча машыгуу бул көбү ойлогондой булчуңдардын эмес, бүт нерв системасынын чарчоосу. Бул чындык адамдын нерв системасынын, денедеги башка системалардын арасында, эволюция жагынан эң жашы болгондугуна байланыштуу. Мына ушул себептен борбордук нерв системасы алгач чарчайт жана андан кийин гана эволюциялык этаптан өткөн нерв жипчелери. Өз кезегинде, булчуңдар андан да көп убакыт аралыгында өнүккөн жана чарчоо үчүн акыркы болуп саналат.
Нерв борборун дарылоо өтө татаал процесс. Эгерде биз окуу процессин кыртыш деңгээлинде анализдей турган болсок, буга ынануу оңой болот. Узакка созулган физикалык күчкө дуушар болгондо, биринчи кезекте борбордук нерв системасынын кыймылдаткыч бөлүгүндө жайгашкан нерв клеткаларынын гипертрофиясы байкалат. Андан кийин соматикалык нерв системасынын клеткалары гипертрофияга дуушар болушат жана андан кийин гана булчуң ткандары. Эгерде нерв клеткаларынын иштөөсү начарласа, анда окутуу негизинен мүмкүн эмес. Ошентип, ашыкча машыгуу нерв системасынын бир оорусу экенин билдик. Ошондуктан, аны дарылоо жолдору болушу керек. Ар кандай бөлүмдөрдө жайгашкан бардык нерв клеткалары кээ бир айырмачылыктарга ээ болсо да, жалпы бир өзгөчөлүк бар - энергия жетишсиздигине алсыздык. Ушуга таянып, дарылануу керек.
Юрий Булановдун айтымында, ашыкча машыгууну дарылоо
Ашыкча даярдык менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - бензодиазепиндин туундусун колдонуу. Алар транквилизаторлор тобуна кирет, эми биз бул препараттар жөнүндө кененирээк сүйлөшөбүз.
Нитразепам
Кээ бир учурларда уктатуучу дарынын ролун аткара турган седативдүү дары. Бул көп учурда ушундай колдонулат. Нитразепамды колдонгондон кийин, адам күчүн жана күчүн сезет. Кичине дозаларды колдонгондо, дарынын гипноздук таасири жок.
Хлосепид
Бул дары Elenium деп да аталат жана бул топто эң белгилүү. Булчуңдардын бошоңдугунун жогорку көрсөткүчү бар.
Sibazon
Бул ошондой эле абдан популярдуу дары болуп саналат. Бул, биринчи кезекте, анын ичкенден кийин калмакты азайтуу жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу.
Феназепам
Бул дары ата мекендик окумуштуулар тарабынан жаратылган жана башка бензодиазепиндин туундуларынан күчтүү. Белгилүү себептерден улам, аны аз өлчөмдө ичүү керек.
Mezapam
Бул дары уйкучулукка алып келбейт жана күн бою колдонсо болот.
Албетте, бул топко кыйла көп сандагы дары-дармектер кирет, бирок ашыкча окутууну ийгиликтүү дарылоо үчүн жогоруда айтылгандар жетиштүү.
Денис Борисов ашыкча машыгуунун белгилери жана бул окуядан кантип сактануу керектиги жөнүндө:
