Сиздин прогрессти бузуп жаткан факторлор сиздин алдыңызда. Бодибилдинг катаболизминен жана тебелеген суунун айланасынан кантип сактанууну үйрөнүңүз. Адамдын бизнеске болгон мамилеси, бодибилдингге дагы, башка нерсеге дагы, дүйнөнү кабыл алуу аркылуу пайда болгон линзанын бир түрү. Маанай - бул психикалык кабылдоо жана ал, албетте, физикалык планда жашоого чоң таасирин тийгизет. Жаман мамиле эң мыкты машыгууну же тамактануу программасын бузушу мүмкүн.
Бодибилдинг менен машыгуунун жана тамактануунун кыйратуучу себептеринин арасында мамиле чыныгы көйгөй болушу мүмкүн. Адамдар ага болгон мамилесин өзгөртсө гана жашоосун өзгөртө алат. Демек, окутуу процессине туура эмес мамиле кандай формаларга ээ болушу мүмкүн?
Себеп # 1: Убакыт абдан тартыш
Адамдар көбүнчө өздөрүнүн графиги абдан бош экенине ишенишет жана машыгуу үчүн анда жарым саат же бир саат табуу таптакыр мүмкүн эмес. Бул учурда, сиз муну жасабашыңыз керек. Алар машыгуу үчүн ылайыктуу убакыт тапкандан кийин баары өзгөрөт деп ойлошот.
Бирок андай болбойт, анткени график дайыма толук жана дайыма убакыт жетишсиз. Бирок, эгер кааласаңыз, ар дайым убакыт таба аласыз. Эгерде сиз бир нерсени аткаргыңыз келсе, анда ага максималдуу артыкчылык берип, убакыт табышыңыз керек. Албетте, бул үчүн сиз үчүн анча маанилүү эмес башка нерселерди курмандыкка чалууга туура келет.
Эгерде сиз шоу көрүп жатсаңыз жана машыгууга убактыңыз жок деп айтсаңыз, анда баары туура эмес коюлган артыкчылыктар жөнүндө. Ошондой эле ар кандай физикалык көнүгүүлөр эч кимге караганда жакшыраак аныкталганын түшүнүү керек. Бүгүнкү күндө кыскартылган машыгуу программалары түзүлүп, ошол эле учурда сезилээрлик жыйынтыктарга ээ болууда.
Сиз толук кандуу тренинг өткөрө албашыңыз мүмкүн, бирок ошол эле учурда машыгуу залында жакшы иштей аласыз. Сиз артыкчылыктуу масштабыңызды кайра карап чыгыңыз.
Себеп # 2: Ден соолукка байланыштуу көйгөйлөр спортзалга барууга тоскоолдук кылат
Адамдарда кээ бир ортопедиялык көйгөйлөр болушу мүмкүн, бирок ден соолугун чыңдоону жана көнүгүүнү каалашат. Бирок, алар физикалык жактан бул мүмкүн эмес деп ойлошот. Бирок, эгер сиз бардыгын аткара албасаңыз, анда бир нерсе кыла аласыз.
Кээ бир жаракаттар же оорулар өтө олуттуу болушу мүмкүн жана бул учурда адиске кайрылуу зарыл. Бирок, көпчүлүк жаракаттар жергиликтүү мүнөзгө ээ, мисалы, тизе муундары бузулган. Бул учурда дененин калган бөлүгү толугу менен иштейт, жана сиз көнүгүүлөрдү жасай аласыз.
Бирок адамдар көбүнчө тизеси ооруп, басуу кыйын болсо, анда эч нерсе кылуунун эч кандай мааниси жок деп ойлошот. Бирок жогорку денени машыктырсаңыз болот. Медициналык тыюу бардык көнүгүүлөргө карата колдонулганда жана адам толук күч менен машыгууга уруксат берилгенге чейин, тамактануу программасын так аткаруунун кажети жок деп ойлоно баштаганда, андан да жаман болушу мүмкүн. Бирок эгерде көнүгүү мүмкүнчүлүгүңүз болбосо, туура тамактануу сиз үчүн ого бетер баалуу болуп калат. Сиз ар дайым дени сак тамактар менен дени сак жешиңиз керек. Айтор, арыктоону кааласаңыз, калория тартыштыгын кармашыңыз керек. Буга эч кандай органикалык продуктылар жардам бере албайт.
Бирок, көпчүлүк адамдар үчүн бул маселеде да оң жагы бар. Сиз керектүү диетанын калориясын тандап, керектүү заттардын санын эсептеп, калориялуу чектерде каалаган сүйүктүү тамагыңызды колдонсоңуз болот, ал тургай, бул учурда дагы арыктоону улантыңыз.
3 -себеп: Эгерде тамактануу программасы бир тамакта же бир күндө бузулса, бүт диета кулайт
Бул жерде машина айдоо менен салыштыруу абдан ылайыктуу. Эгерде сиз тректен чыгып кеткен болсоңуз, ага кайра кайтып келсеңиз болот. Эгерде сиз бир жолу тамактануу менен диетаңызды бузган болсоңуз, анда өзүңүздү жазалабашыңыз керек, мисалы, кошумча тренинг.
Укук бузуулар бир тамакка эмес, күн бою катталганда абал андан да жаман болушу мүмкүн. Албетте, бул абдан жакшы эмес, бирок күн сайын кайра башталат жана бул сиздин тамактануу программаңызды колдонууга кайтуу үчүн шылтоо. Бул үчүн кийинки жуманын башталышын күтүүнүн кажети жок.
Жаңы күндү туура эртең мененки тамак менен баштаңыз, ошондо күн бою обон чыгарып, кайра трекке кайтыңыз. Көбүнчө адамдар бир тамактан, бир күндөн же бир жумадан баш тартышса, анда бүт тамактануу программасы бузулат деп ишене башташат.
Бул бардыгынан жарым жолдон баш тартуунун дагы бир себеби жана көбүнчө эффект али алына элек. Мунун себеби подсознаниеде жатат жана диетаны бузганга чейин канча убакыт өтсө дагы, алар баарын туура жасашты, кичине бузуу аларга бүтүндөй бизнестин кыйрашы болуп көрүнүшү мүмкүн.
Себеп # 4: Максат ишке ашкан жок, анткени мен ийгиликсизмин
Бул жогоруда айтылгандардын баарынан эң коркунучтуусу. Адамдар бир гана катаны глобалдык ийгиликсиздик катары кабыл алып, анын кесепеттерин өмүр бою таратышат. Сиз ийгиликсиздик, чынында, ийгиликтин ажырагыс бөлүгү экенин түшүнүшүңүз керек.
Качан адам ийгиликке жете албаса, анда келечекте акылдуулук менен колдонулушу керек болгон жооп жана ошол турмуштук тажрыйба болот. Бардык ийгиликсиздикти ийгиликсиз деп эсептебеш керек. Аларды жаман тажрыйба катары ойлонуп, кайталабаш үчүн келечекте каталарыңды колдонушуң керек.
Эгерде сиз өзүңүз үчүн алган максатка белгилүү бир убакыт ичинде жете албасаңыз, анда бул ийгиликсиздик эмес, убакытты ката кетирүү. Сиз жөн гана датаны кийинкиге калтырып, максатка жетүү үчүн бардык күч -аракетти жумшашыңыз керек. Сиз максаттарыңызды сыя менен кагазга жазып, күндөрдү карандаш менен жазышыңыз керек.
Бир улуу машыктыруучу, командасы утулуп калган беттештен кийин, сонун сөздөрдү айтты: "Биз жеңилген жокпуз, бизге убакыт жетишпей калды". Кыйынчылыктарыңызга ушул өңүттөн мамиле кылыңыз, ошондо сиз өзүңүздүн максаттарыңызга жетүү канчалык оңой болоруна таң каласыз.
Тамактанууну жана көнүгүүнү бузган себептер жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн бул жерди караңыз:
