Эмне үчүн көптөгөн спортчулар жылуу айларда да машыгууларды кийим менен өткөрүшөт. Эгер алар эмне үчүн спорт залында жылуу кийимдер менен машыгып жатышкандыгы тууралуу айтсак, анда алар ушундай жол менен кыска убакыттын ичинде майлардан арылууга аракет кылышат. Ырас, бул абдан талаштуу чечим. Эми биз ашыкча салмак менен күрөшүүнүн эң акылсыз жана түшүмсүз жолдору жөнүндө сөз кылабыз, анан спорттук кийимге көңүл бурабыз.
Машыгуу залда жылуу кийимде: кантип арыктабаш керек?
Жылуу кийимдерди кийип, машыгуу залында иштегендерди көрүү кызык. Чынында, бүгүн биз жөн гана спорт залында эмне үчүн жылуу кийим менен машыгып жатканы жөнүндө сүйлөшүп жатабыз. Биринчиден, адамдар ушундай жол менен тезирээк арыктай алышарына ишенишет. Бирок, май менен күрөшүүнүн эффективдүү жолдору бар. Бул жерде сиз колдонбошуңуз керек болгон таптакыр маанисиз арыктоо ыкмалары.
Thermobelt
Бул термобел көбүнчө арыктагысы келген адамдар тарабынан колдонулат. Бүгүнкү күндө термо курлар активдүү түрдө жарнамаланып жатат жана адамдар өндүрүүчүлөрдүн убадаларына баш ийип жатышат. Бул "майлуу күрөшүүчү каражатты" колдонуу активдүү тердөөгө алып келет. Бирок адам тердин 99 пайызы суу, калган 1 пайызы туз экенин такыр ойлобойт. Бул жерде липолиз менен эч кандай байланыш жокпу?
Сиз майдын организм үчүн энергия булагы экенин унутпаңыз. Организм аны энергия жетишсиз болгондо гана өрттөй баштайт. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда термикалык курдун такыр кереги жок. Туура тамактануу программасын түзүп, көнүгүү жасаңыз. Бул коюлган максатка жетүү үчүн жетиштүү. Албетте, термикалык кур менен машыгуудан кийин сиз арыктайсыз, бирок бул суюктуктун жоголушуна байланыштуу болот, бирок май эмес. Организм дайыма тең салмактуулукка умтулат жана тренинг аяктагандан кийин класста жоголгон суунун көлөмүн ичүүгө аргасыз болосуз.
Биз сизди ишендиребиз, термикалык курлар күтүлгөн натыйжаны гана алып келбейт, ал тургай денеге зыян келтирет. Көнүгүү өзүңүздүн денеңиздин ысып кетишине жана суусузданууңузга алып келет. Натыйжада, машыгуунун интенсивдүүлүгү кескин түрдө төмөндөйт, бул ачык түрдө майдын күйүшүнө салым кошпойт.
Жылуу кийимдерди үйрөтүү
Бүгүн биз эмне үчүн алар залда жылуу кийимдер менен машыгып жатышкандыгы тууралуу сүйлөшүп жатабыз, жана сиз азыр жоопту таба аласыз. Бул салмак жоготуунун мурунку ыкмасына альтернатива. Бул жерде кээ бир адамдар денедеги майлардан тез арылуу үчүн дагы да алдыга кетерин айтыш керек. Алар термикалык кур гана колдонбостон, жылуу кийимдерди кийишет. Чындыгында, бул жердеги абал биз жогоруда айтканга окшош - жылуу кийимдерди колдонуунун эч кандай артыкчылыгы жок.
Чуркоодон мурун тамак пленкасы менен ороп алыңыз
Арыктоонун дагы бир акылсыз жолу. Эмнеге түшүндүңүз, эмне үчүн спорт залында алар жылуу кийим менен машыгышат, пленка дагы ушул максатта колдонулат. Денеңизди фольга менен ороп, анан чуркасаңыз, анда сиз өзүңүздүн денеңизди жана денеңизди гана чарчатасыз. Эмнеге адамдар өздөрүн мындай кыйнайт, айтуу кыйын. Бир жагынан алардын эрктүүлүгүнө суктана аласың, бирок экинчи жагынан аларга бооруң ооруйт, анткени алар мындан эч кандай дивиденд албайт.
Арыктоочу курлар
Эмнеге алар спорт залда жылуу кийимдерди жасашаары жөнүндө сөз болгондо, арыктоочу курларды айтпоо кыйын. Өндүрүүчүлөр көптөр арыктоону каалашарын көптөн бери түшүнүшөт. Ошол эле учурда алар биздин жалкоолугубуз менен ойноп, натыйжада чоң киреше алышат. Диванда жатып майдан арылууну каалоо абдан түшүнүктүү, бирок адамдардын кырдаалдын түпкү маңызын түшүнбөгөнү таң калыштуу.
Арыктоочу белдемчи жылуулук куруна окшош иштейт жана бир аз жылуулук эффектинин аркасында ичтин тердеши күчөйт. Кээ бир арыктоочу курлардын өндүрүүчүлөрү андан да артка кетишти жана өз продуктусунун жардамы менен булчуң массасын алууга болот деп ырасташат.
Эгерде биз арыктоо жөнүндө айта турган болсок, анда энергия тартыштыгын жаратсаңыз гана болот. Бул үчүн диетанын энергетикалык баалуулугун акылга сыярлык чектерде азайтуу керек жана липолиз процесстерин тездетүү үчүн спорт менен машыгуу керек. Булчуң массасы, өз кезегинде, физикалык күчтүн таасири астында гана пайда болот, ал башка нерселердин арасында дайыма көбөйүшү керек.
Арыктоочу белдемчи бул шарттардын бирине да жооп бербеси анык. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул керемет аппаратты сатып алуу менен, сиз жөн эле акчаңызды текке кетирип жатасыз. Биз кереметке үмүттөнүүнү токтотуп, денеңиздин үстүндө иштөөнү сунуштайбыз. Эгерде сиз диванга жата берсеңиз жана ар кандай жаңы түзүлүштөр жана планшеттер бардык көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет деп күтсөңүз, анда сиз абдан жаңылгансыз. Эмнеге алар спорт залында жылуу кийимдер менен алектенип жатышканын кереги жок, бирок сабаттуу спорт менен машыгып, туура тамактанууну баштаңыз.
Арыктоо үчүн ичтин булчуңдарын иштеп чыгуу
Бүгүн сиз прессти насостосоңуз, анда ичтин майы кетет деген пикирди таба аласыз. Бул болбогон нерсеге ишенбе. Качан сиз булчуңдардын булчуңдарын машыктырсаңыз, мындай көнүгүүлөрдүн бирден бир натыйжасы кубиктердин пайда болушу болот. Майлуу ткандардын чекитин азайтуу мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Мисалы, буттун булчуңдарынын үстүндө иштөө менен, май бул аймакта гана күйбөйт.
Май тканы акырындык менен бүт денеде жоголот. Эгерде биз пресс жөнүндө атайын айта турган болсок, бул кичинекей булчуң жана эгер сиз аны бир гана машыктырсаңыз, анда майды күйгүзүүчү эффект өтө аз болот. Липолиз процесстерин активдештирүү үчүн кээ бир гормондордун концентрациясын жогорулатуу зарыл, алар канга киргенден кийин май клеткаларына жетет. Ошондо гана аларды азайтууга болот. Организмдин гормоналдык реакциясын максималдуу түрдө жогорулатуу үчүн негизги көнүгүүлөрдү жасоо керек.
Алар жумушта көп сандагы булчуңдарды колдонушат, дене анаболикалык жана стресс гормондорун активдүү синтездей баштайт. Айтмакчы, көп жагынан күчтүү майды күйгүзүүчү адреналин же адреналин сыяктуу стресс гормондору. Эстен чыгарбоо керек, эгер сиз абсцессти көтөрсөңүз да, бирок денеде май көп болсо, анда кубиктер жөн эле көрүнбөй калат.
Ошентип, азыр биз арыктоонун эң пайдасыз жолдорун карап чыктык жана алар эмне үчүн спорт залында жылуу кийим менен машыгарын түшүнүшүңүз керек болчу. Ошол эле учурда эффективдүү окутуу үчүн туура кийим тандоо абдан маанилүү, эми биз бул жөнүндө кененирээк сүйлөшөбүз.
Арыктоо үчүн спорт менен кандай кийим менен машыгуу керек?
Биз атайын спорттук кийимдерди колдонууну сунуштайбыз. Көптөгөн адамдар табигый кездемелерди колдонууга арзый турганына ишенишет, мисалы, пахта. Бирок, иш жүзүндө, бул толугу менен туура эмес. Азыр атайын синтетикалык кездемеден тигилген кийимдер чыгарылып жатат. Машыгууңуз эффективдүү болушу үчүн дал ушундай кийимдерге көңүл буруңуз. Бул жерде анын негизги артыкчылыктары:
- Кыска убакыттын ичинде териден ным кетет.
- Өтө тез кургайт.
- Абаны жакшы өткөрүү жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу организмге дем алууга мүмкүнчүлүк берет жана терморегуляция процесстерин жакшыртат.
- Жагымсыз тер жытынан качуу үчүн антибактериалдык касиетке ээ.
- Ал жагымдуу көрүнүшкө ээ жана кыймылга тоскоолдук кылбайт.
Учурда спорттук кийимдер чыгарылып жатат, ал суук мезгилде спорт залда жана сыртта машыгууга арналган. Эгерде биз биринчи түрү жөнүндө кыскача сөз кылган болсок, анда кышкысын кийимдин негизги талабы - териден нымды тез арада алып салуу жана ошол эле учурда жылуу кармоо.
Биз айткандай, спорттук кийимдер үчүн атайын материалдар түзүлгөн. Бирок, бул факт гана айырмаланбайт. Өндүрүүчүлөр кийим өндүрүүдө анатомиялык кесүүнү колдонушат жана сырткы тигиштерди колдонушат. Натыйжада, бул сиздин фигураңызга тыкан туура келбестен, терини шишип кетүүдөн коргойт. Эгерде биз суук мезгилде спортко арналган кийимдер жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда катмарлоо принцибин колдонуу зарыл. Биз азыр бул маселеге анча көңүл бурбайбыз, анткени тема абдан кеңири.
Биз сизге туура спорттук кийимди кантип тандоо керектигин айтып бермекпиз. Күнүмдүк кийимдерден айырмаланып, спорттук кийимдер биринчи кезекте териден нымды тез сиңирип, андан кийин гана жылуулап турушу керек. Бул факт табигый материалдарды камтыган синтетикалык материалдарды колдонуу менен байланыштуу.
Ошондой эле, спорттук кийимдерди тандап жатканда, антибактериалдык касиеттердин болушуна көңүл бурууну сунуштайбыз. Дал ушул кийим тердин жагымсыз жытынан арылтат. Көбүнчө, бул көйгөйдү чечүү үчүн, кийим өндүрүүчүлөр материалга керамикалык бөлүкчөлөрдү, ошондой эле күмүш иондорун кошушат. Эгер кийим туура эмес тандалган болсо, анда анын бардык артыкчылыктары тегизделет.
Унутпаңыз, спорттук кийимдерди тандоодо, машыгуу өткөрүлө турган температуралык режимди эске алыңыз. Жайында максималдуу нымдуулукту кетирүү үчүн толугу менен синтетикалык кийим кийүү эң жакшы. Бирок суук мезгилде таза абада машыгуу үчүн табигый материалдарды кошуу менен синтетикалык материалдардан жасалган кийимдерге көңүл бурууну сунуштайбыз.
Заманбап спорттук кийимдер көп тейлөөнү талап кылбайт жана аны менен эч кандай көйгөй болбойт. Жуугандан кийин, саны чексиз, кийимдер кичирейбейт жана табигый түрдө чоюлбайт. Мындай кийимдерди сатып алуу менен сиз аларды узак убакыт бою колдоно аласыз.
Кандай кийимдерди туура кийүү керек, төмөндө караңыз:
