Көнүгүү учурунда ооругандан мурун кандай белгилер пайда болорун жана бул симптомдорду эрте дарылоо керек экенин билип алыңыз. Кээде физикалык күчтөн кийин ден соолуктун абалы кескин начарлайт. Муну жүрөк айлануу, баш ооруу ж.б түрүндө билдирсе болот. Бүгүн биз сизге көнүгүү учурунда эмне үчүн жаман болуп калаарын айтып беребиз.
Эмне үчүн физикалык күчтөн кийин башым ооруйт?
Көбүнчө, физикалык күчтөн кийин баштын оорушу ашыкча чыңалуудан келип чыгат. Спорттук иш -аракеттер жүктүн туура дозалануусу менен гана пайдалуу болот. Мындан тышкары, кээ бир учурларда спорт карама -каршы келиши мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек жана машыгууну баштоодон мурун медициналык кароодон өтүшүңүз керек. Көбүнчө ашыкча физикалык күчтүн айынан баш оорулары эс алгандан кийин кетет.
Булчуңдардын активдүү иши менен метаболизм процесстери тездейт, организмге глюкоза менен кычкылтекке көбүрөөк муктаждык болот. Эгерде адамда кээ бир оорулар болсо, анда кычкылтек ачка болушу мүмкүн, натыйжада баш оору пайда болот. Бул жерде баш оорунун негизги себептери:
- Жүрөк булчуңунун же кан тамырларынын иши менен байланышкан көйгөйлөр.
- Бронхо-өпкө системасынын оорулары.
- Гемопоэтикалык системанын иштешинин бузулушу, мисалы, аз кандуулук.
- Семирүү.
- Спортчунун даярдык деңгээлине туура келбеген жогорку жүктер.
- Жугуштуу жана сезгенүү мүнөздөгү оорулар.
- Остеохондроз.
- ЛОР органдарынын оорулары.
- Мээнин травматикалык жаракаты.
- Мээнин сезгениши, ошондой эле анын кабыкчасы.
Эгерде физикалык күчтөн кийин баштын оорушу көп кездешсе, анда өнөкөт оорулардын болушуна байланыштуу организм кычкылтек ачарчылыгына чыдабайт. Көбүнчө машыгуудан кийин жыргалчылыкка байланыштуу көйгөйлөр жаңы спортчуларда кездешет. Бул жүктөрдү акырындык менен көбөйтүү керек экенин эстен чыгарбоо керек. Эгер сиз бул каалоону этибарга албасаңыз, анда андан да олуттуу көйгөйлөр болушу мүмкүн. Ал эми азыр болсо биз сизге кененирээк айтып беребиз, эмне үчүн физикалык активдүүлүк учурунда начарлайт, тактап айтканда, баш оору пайда болот.
Жүрөк -кан тамыр системасы
Физикалык күчтүн таасири астында гипоксиянын абалы организмдин кычкылтекке болгон муктаждыгынын канааттандырылбаганынан улам пайда болушу мүмкүн. Эритроциттер кыртышта кычкылтекти ташуучу экенин эстейли. Жүрөк булчуңу бул затты жетиштүү ташый албаганда, дененин ар кайсы жеринде оору пайда болушу мүмкүн.
Кан тамырлары да бул маселеде маанилүү, анткени алар бүт дененин ткандарына кычкылдандыргычтын агымын жөнгө салат. Эгерде идиштер начар абалда болсо, бул терс клеткалык метаболизмге терс таасирин тийгизет. Организмдин физикалык активдүүлүккө каршылыгы кээ бир оорулардын, мисалы, гипертония же жүрөк жетишсиздигинин натыйжасында төмөндөшү мүмкүн. Кан тамырлардагы көйгөйлөрдөн улам, кан агымы бузулат, бул да баш ооруну жаратышы мүмкүн.
Дем алуу системасы
Өпкөнүн өнөкөт оорулары же курч пневмония кан тамырлардын спазмына алып келиши мүмкүн. Пневмосклероз - өпкө ткандарын тутумдаштыргыч тканга алмаштыруу процесси. Бул өпкөнүн жыйрылуу жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшүнө, кычкылтектин түшүшүнүн азайышына, ошондой эле өпкөнүн каныкышына алып келет.
Кандын каныктырылышы - гемоглобиндин кычкылдандыруучу зат менен каныкышы. Кычкылтек керектөө жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшү астма, курч обструктивдүү бронхит жана эмфиземадан улам келип чыгышы мүмкүн. Акыркы оору өпкөнүн тканынын аба тазалыгын жогорулатат, бул болсо кандагы кычкылтекти азайтат. Физикалык күчтөн кийин баштын оорушунун дагы бир себеби пневмония болушу мүмкүн. Бул кан тамырлардын кысылышын пайда кылуучу заттар синтезделүүчү сезгенүүчүлүк мүнөздөгү оору.
Эндокриндик системанын оорулары жана анемия
Анемия - кандагы эритроциттердин же гемоглобиндин азайышы. Натыйжада, кычкылтек жетишсиздиги пайда болот жана мээ бул көрүнүшкө өтө сезимтал. Гормоналдык системанын ар кандай оорулары да көнүгүүдөн кийин баш ооруну жаратышы мүмкүн. Бул биринчи кезекте диабет жана гипертиреозго тиешелүү.
Эгерде көп адамдар кант диабети жөнүндө билишсе, анда гипертиреоз жөнүндө кененирээк айтып кетүү керек. Бул оору калкан безинин гормондорунун көбөйүшү менен мүнөздөлөт, бул алардын концентрациясынын кескин жогорулашына алып келет. Бул терс жүрөктүн кагышына таасир этет, кан басымынын жогорулашына өбөлгө түзөт. Физикалык күчтүн таасири астында метаболизм процесстери кескин ылдамдайт жана кан басымынын жогорулашынан улам баш оору пайда болот.
Кант диабетинде организмде кетон денелеринин көп саны синтезделет, алардын ашыкча концентрациясы ацидозго алып келиши мүмкүн. Бул оору менен капиллярлардын абалы кескин начарлайт. Ашыкча физикалык күч менен, мындай кырдаалда баш оору коркунучу кескин түрдө жогорулайт. Эмнеге машыгуу учурунда жаман болуп калаарын айтып жатып, кортизол жана альдостерон сыяктуу гормондор жөнүндө эстен чыгарбоо керек. Алар бөйрөк үстүндөгү бездер тарабынан өндүрүлөт, эгер гиперактивдүү болсо, баштын оорушуна алып келиши мүмкүн.
Сезгенүү оорулары курч жана өнөкөт түрүндө
Ар кандай курч респиратордук оорулар баштын оорушуна, ошондой эле дене температурасынын жогорулашына себеп болушу мүмкүн. Жогорку физикалык күч бул симптомдорду начарлатышы мүмкүн. Эгерде баштын синусунда сезгенүү пайда болсо, анда физикалык активдүүлүк көңдөйдө суюктуктун өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Натыйжада, үчүнчү жана башка нервдер кыжырданат.
Остеохондроз жана мээ жаракаттары
Баштын ар кандай жаракаттары менен оору пайда болушу мүмкүн жана физикалык активдүүлүк алардын көбөйүшүнө өбөлгө түзөт. Жатын моюн омурткаларынын бузулушу да коркунучтуу. Физикалык күчтөн кийин баш оорунун себептери тууралуу маекти жыйынтыктап жатып, алар бекеринен пайда боло албастыгын белгилегим келет. Бул абал тез -тез болуп турса, медициналык кароодон өтүүгө арзыйт.
Көз жаздымда калтырууга болбойт көнүгүү учурунда симптомдор
Дээрлик ар бир спортчу муундардагы же булчуңдардагы ооруга абдан сезимтал. Бирок, ошол эле учурда, биздин орган тарабынан жиберилген олуттуу сигналдарды жоготуп алуу коркунучу жогору. Эми биз эч кандай учурда этибарга албоо керек болгон симптомдор жөнүндө сүйлөшөбүз. Эгерде сиз машыгуу учурунда эмне себептен жаман болорун билгиңиз келсе, аларды эстеп калышыңыз керек.
Кардио учурунда жөтөл
Көбүнчө мындай абалда калган спортчулар тамагы кургак жана суу ичүү керек деп ойлошот. Бирок, баары алда канча татаалыраак болушу мүмкүн, жана пайда болгон жөтөл астманын мүмкүн болгон өнүгүшүн көрсөтөт. Көптөр бул оору муунтуу менен байланыштуу экенине ишенишет, бирок жөтөл оорунун өнүгүшүнүн дагы бир белгиси.
Эгерде сизде кардио сессиялар учурунда жөтөл көп болсо, анда ал класстын кайсы мезгилинде болорун аныктоо керек. Эгерде сиз буга чейин 20 мүнөт көнүгүү жасап жатсаңыз же жүрөгүңүздүн согушу мүнөтүнө 160 кагышка жеткен болсо, анда сөзсүз түрдө доктурга кайрылыңыз. Сабактарды сыртта же жакшы желдетилген жерде өткөрүүгө аракет кылыңыз. Дем алуу системасынын ар кандай оорулары үчүн, нымдуулугу жогору жылуу бөлмө, мисалы, бассейн, машыгуу үчүн эң жакшы жер болот.
Күч машыгуу учурунда баш оору
Биз бул көрүнүштүн негизги себептерин талкууладык. Көптөгөн спортчулар бардык пункт кадимки ашыкча машыгууда экенине ишенишет жана эс алгандан кийин көйгөйлөр жоголот. Бирок ашыкча иштөө сиз үчүн анча деле көйгөй эмес. Эгерде баш оорунун себеби кан басымынын жогорулашы менен байланыштуу болсо, анда абал сиз ойлогондон алда канча начар.
Күтүлбөгөн жерден басымдын төмөндөшү ар кандай олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн, мисалы, кан тамырлардын кесилиши. Эгерде спортчу моюн омурткаларынын остеохондрозуна чалдыкса, баш оору моюн булчуңдарынын спазмынан улам пайда болушу мүмкүн. Бул көйгөйдү жоюу үчүн остеохондрозду айыктыруу зарыл.
Эгерде машыгуу учурунда башыңыз ооруса, анда активдүүлүгүңүздү токтотуп, жүрөктүн кагышын кан басымы менен өлчөңүз. Импульс ылдамдыгы максималдуу жол берилген көрсөткүчтөн 40 пайызга жогору болгондо жана жогорку басым 130дан жогору болгондо, тренингди бүтүрүү жакшы.
Күч кыймылдарын жасоодо демиңизди көзөмөлдөп, аны кармабашыңыз керек. Ошондой эле, ашыкча стрессти жаратуучу салмактарды колдонуудан алыс болуңуз. Эгерде сиз катуу стрессте же нерв толкундануу абалында болсоңуз, анда орточо темпте өткөрүлүүчү жарым сааттык кардио сессиясына күч машыгууларын артык көрүш керек. Эгерде кан басымы менен көйгөйлөр тез -тез келип турса жана бодибилдинг менен машыгуу каалоосу жогору болсо, анда сизге жеке окуу программасын түзүүгө жардам бере турган адиске кайрылууну сунуштайбыз.
Көкүрөк зонасында оору
Көбүнчө, мындай кырдаалда спортсмендер жүрөктүн булчуңдарына ишенишет жана оору аткарылган машыгуунун жогорку интенсивдүүлүгүнө байланыштуу. Бирок, нерселер алда канча татаалдашып кетиши мүмкүн. Бейтаптарды клиникалык текшерүү учурунда стресс-тесттер көбүнчө көнүгүү велосипедин же чуркоочу жолду колдонуу менен жүргүзүлөт. Алардын жардамы менен жүрөк булчуңунун ишиндеги жашыруун көйгөйлөрдү ача аласыз.
Эгерде велосипед тебүү же чуркоо учурунда көкүрөк аймагы ооруп жатса, симптомду этибарга албаңыз. Балким, бул сиздин жүрөгүңүз эмес, бирок, мисалы, интеркосталдык невралгия, бирок муну такташ керек. Акыркы шарт көбүнчө ашыкча жүктөрдү колдонгон жаңы спортчуларда кездешет.
Эң негизгиси, дем алуу учурунда булчуңдар абдан активдүү жыйрылат жана бул нерв учтарынын кысылышына алып келет. Эгерде сиз бул симптомду байкаган болсоңуз, анда сабак үзгүлтүккө учурашы керек, бирок дүрбөлөңгө түшүүнүн кажети жок. Биринчи кадам оорунун мүнөзүн аныктоо болуп саналат. Эгерде оору жеңил басым, кыймыл менен пайда болсо же анын борборун сезе алсаңыз, анда балким баары булчуң спазмында. Бирок, сиз адиске баруудан баш тартпашыңыз керек.
Чуркап жүргөндө оң тарабы ооруйт
Бул көрүнүшкө көптөгөн спортчулар туш болушат жана узакка созулган кардиологиялык активдүүлүк менен бул нормалдуу деп эсептелет. Оор сезимдер боордун аймагында пайда болот. Кан агымынын тездешинен улам орган чоңоюп, нерв учтарын басат. Бирок, маселе өт баштыкчасына байланыштуу болушу мүмкүн. Эгерде эс алгандан кийин оору жоголсо, анда баары жайында. Бирок алар тренингди аяктагандан кийин көп убакытка чейин жок болуп кетпесе, сөзсүз түрдө доктурга көрүнүшүңүз керек.
