Өзгөрүүдөн коркуу жана жаңы шарттарга көнүү менен байланышкан көйгөйлөр. Бул коркуунун негизги симптомдору жана жашоодогу өзгөрүүлөрдөн келе жаткан тынчсыздануу сезими менен күрөшүүнүн ыкмалары. Бул симптомдор спецификалык эмес жана башка көптөгөн шарттарда жана ооруларда пайда болушу мүмкүн. Бирок, алардын жардамы менен адамдардагы фобия диагнозун коюуга болот.
Ички психикалык белгилер индивидке жана коркууга кандай жооп бергенине жараша өзгөрүшү мүмкүн. Симптомдор адатта алаксытуудан жана тынчсыздануудан терс кесепеттерге алып келген дүрбөлөңгө чейин.
Өзгөрүүдөн коркуу сезимин кантип жеңсе болот
Жашоодо ар кандай өзгөрүүлөр менен коштолгон ар бир жаңы окуя терс жана оң учурларды жашырат. Кээде анын кесепети кандай болорун алдын ала айтуу мүмкүн эмес, бирок, эч кандай аракет кылбастан, натыйжасын биле албайсыз. Бул акылсыздык менен тобокелчиликке баруу жана тагдырыңды күч үчүн сыноо керек дегенди билдирбейт, бирок жаңы нерселерге ачык болуу жашооңду жакшы жакка өзгөртө алат.
Максатка жетүүдөн жана канааттандырарлык коомдук жашоодон бул сезимдерди чындап тоскон адамдар өзгөрүүдөн коркуу сезимин кантип жеңүүнү билиши керек. Бул патология олуттуу оорулардын негизги тизмесине кирбегендиктен, аны фармакологиялык жактан дарылоого болбойт. Баңги заттар симптомдорду күчөтүп, ал тургай мындай сезимтал адамдарда көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн.
Өзгөрүүдөн коркуу менен күрөшүүнүн негизги ыкмалары психологиялык ыкмалар. Алар алдыдагы өзгөрүүлөрдү туура баалоого, жүрүм -турум тактикасын түзүүгө жана мындай жагымсыз сезимдердин себептерин ажыратууга мүмкүндүк берет.
Көбүнчө өзгөрүүдөн коркуу бейтаптын өзүнө көп кыйынчылыктарды жана ыңгайсыздыктарды жаратат, ал анын абалын абдан сынга алат. Ошондуктан, фобиянын бул түрүнө таасир этүүчү өтө жөнөкөй, бирок эффективдүү ыкмаларга көңүл бурууңуз керек:
- Тизмелер … Ар кандай боло турган иш -чаранын оң жана терс жактары болот. Туура баалоо үчүн аларды эки башка тилкеде жазсаңыз болот. Өз ойлоруңузду жана өзгөрүүлөрдүн мүмкүн болуучу кесепеттерин формулировкалап, чындыгында баары биринчи караганда эч нерсе эмес экенин түшүнө аласыз.
- Учурдан пайдаланып … Ар бир мүмкүнчүлүк жана мүмкүнчүлүк уникалдуу экенин түшүнүү керек. Эгерде азыр ийгиликтин бардык мүмкүнчүлүктөрү укмуштуудай чогулган болсо, анда аны өткөрүп жиберүү абдан керексиз. Башка мүмкүнчүлүк болбошу мүмкүн.
- Анализ … Эгерде жаңы өзгөрүүлөрдөн коркуу бар болсо, анда бир убакта ушундай жагдайлар болгон болушу мүмкүн. Качан адам эмнени четке кагып жатканын же баш тартканын жана коркоктук болбогондо эмне болушу мүмкүн экенин түшүнгөндө, азыркы фобияны этибарга албоо мүмкүнчүлүгү байкалат.
- Багыттоо … Көбүнчө, индивид өзгөрүүдөн корккондо, алардын терс жактарын гана көрөт, анын үстүнө ал муну өзүнүн көз карашы менен гана байкайт. Сиздин абалга туура баа берүү жана мүмкүн болушунча объективдүү иш -аракет кылуу үчүн, сиз бардыгына башка бирөөнүн көзү менен карай аласыз. Өзүңүздү анын ордуна элестетүү менен, коркуудан арылып, болуп жаткан окуялардын чыныгы көрүнүшүн көрө аласыз.
- Пландар … Адам өзгөрүүдөн коркуу сезиминен арылуу керекпи же жокпу, так аныкташы керек. Көпчүлүк учурда психологдорго коркуусунан улам жашоосунда олуттуу ката кетиргендер кайрылат. Мезгилдин башталышын коркпостон өзүңүз аныктоо, эмнени жеңүү керектигин алдын ала боёп, планды кыйшаюусуз аткаруу сунушталат.
- Бетине коркуу менен караңыз … Кээде эмоционалдык көрүнүштөргө көңүл бурбай, сергек прагматикалык акыл -эсти күйгүзүп, тайманбастан алдыга жылуу керек. Эртеби -кечпи, симптомдор жоголот, жана мүмкүнчүлүктү колдон чыгарышпайт.
Тышкы факторлорго жол бербей, дайыма бир дөңгөлөктө айлануу мүмкүн эместигин түшүнүү керек. Жашоо өтө баалуу, текке кетпейт жана өзгөрүүсүз жашайт. Кээде адамдар өздөрү күнүмдүк жашоону өтө эле жактырбайм деп даттанышат, бирок алар күндөн күнгө ошол нерсени кыла беришет. Өзүнүн жеке көз карашындагы мындай дал келбөөчүлүк алдыга жылууга жана жаңы горизонтторду багындырууга мүмкүндүк бербейт.
Өзгөрүүдөн коркуу сезиминен кантип арылса болот - видеону көрүңүз:
Жашоо чанда гана ак -кара болот. Ар кандай өзгөрүүлөр терс кесепеттерди да, оң натыйжаларды да алып келиши мүмкүн жана алардын катышы жашоо түстөрүнүн гаммасы. Эгерде адам өзгөрүүдөн коркуп жашаса, анда ал мүмкүнчүлүктү колдонуп, аракет кылуунун ордуна, палитрасын ачпайт.
