Периштенин диетасы 13 күн: эрежелер, менюлар, жыйынтыктар, кайсы азыктар арыктоого мүмкүндүк берет, эмнени алып салуу керек, артыкчылыктары жана кемчиликтери. Периште диетасы 13 күн бою сакталууга тийиш. Келгиле, дароо эле айткыла, бул абдан кыйын, бирок натыйжалары татыктуу - минус 7-8 килограмм сын -пикирлер боюнча. Бул убакыт аралыгында организмде метаболизм процесстери нормалдашат, бул диета бүткөндөн кийин кадимкидей салмак кошууга мүмкүндүк бербейт. Биринчи 7 күндө арыктоо болот, ал эми экинчи жумада бул жыйынтык консолидацияланат. Негизги артыкчылыгы баланс - диета жашылчаларды, чөптөрдү жана этти колдонууга уруксат берет. Натыйжада ичегилер стимулдашат, өң жакшырат (помидор менен сабиздин курамындагы А витамининин аркасы менен), токсиндер жана токсиндер жок кылынат.
Периштелер диетасынын эрежелери 13 күн:
- 13 күн бою шекерди, тузду, алкоголду толугу менен жок кылыңыз.
- Мүмкүн болушунча көп жашылча жегиле: шпинат, сельдерей, салат, көк пияз, петрушка, укроп.
- Зайтун майы менен лимон ширесин жашылчаларды жана салаттарды кооздоо үчүн колдонуңуз.
- Помидор сабиз менен алмаштырылышы мүмкүн же тескерисинче.
- Арык этти арык балыкка алмаштырса болот (поллок, Пайк, хек, треска).
- Ичүү режими: күнүнө 1, 5-2 литрге чейин. Сиз кадимки же минералдык сууну газсыз, таттуусуз көк чай, кофе (күнүнө бир жолу) иче аласыз.
- Үчүн диетага эң жакшы таасир берүү үчүн активдүү физикалык көнүгүүлөр (чуркоо, аэробика, сууда сүзүү) жана массаж менен машыгуу керек.
Периштенин 13 күндүк диетасынын менюсу:
Дүйшөмбү
- Эртең мененки тамак: кантсыз кара кофе
- Түшкү тамак: 2 бышырылган жумуртка, жашыл салат, 1 помидор
- Кечки тамак: бир аз өсүмдүк майы же тоок эти менен куурулган арык уй эти, шпинат
Шейшемби
- Эртең мененки тамак: шекерсиз көк чай, крутон
- Түшкү тамак: жашыл салат, помидор, арык уй эти
- Кечки тамак: аз майлуу эт сорпосунда бышкан жашылча шорпосу (картошканы кошпогондо)
Шаршемби
- Эртең мененки тамак: бир чыны кофе + крутон
- Түшкү тамак: жашыл салат, өсүмдүк майына куурулган уй эти
- Кечки тамак: 2 бышырылган жумуртка, ветчина (2 тилим), жашыл салат
Бейшемби
- Эртең мененки тамак: кофе + крутон
- Түшкү тамак: сыр, 1 сабиз, 1 кайнатылган жумуртка
- Кечки тамак: мөмө-жемиш салаты (банандан башкасы), бир стакан майлуу айран
Жума
- Эртең мененки тамак: лимон ширеси менен татытылган жаңы сабиз
- Түшкү тамак: помидор, куурулган көксерке
- Кечки тамак: жашыл салат, кайнатылган тооктун эмчеги (200 г)
Ишемби
- Эртең мененки тамак: кара кофе + крутон
- Түшкү тамак: кайнатылган тоок, жашыл салат
- Кечки тамак: кайнатылган тооктун эмчеги (200 г), жашыл салат
Жекшемби
- Эртең мененки тамак: шекерсиз чай
- Түшкү тамак: түкүргөндө бышырылган эт (чочконун эти мүмкүн), жашыл салат
- Кечки тамак: бир -эки кесим ветчина, 2 бышырылган жумуртка, помидор
8ден 13 күнгө чейин диетаны ушул аптанын алгачкы 6 күнүндө кайталашыңыз керек. Периштенин диетасы протеиндүү болгондуктан, өнөкөт оорулар пайда болгондо, аны баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
