Бул макалада сулуу жана дени сак болуу үчүн кандай азыктарды жеш керек экени айтылат. Ошондой эле үй шартында майды күйгүзүү үчүн пайдалуу рецепттерди үйрөнөсүз. Ар ким фигураңызды сулуу жана көрктүү кармоо үчүн диетаны кармоо керек экенин билет. Кантсе да, биздин денебиздин ассимиляциясы кыйын болгон тамак -аштар салмак көйгөйлөрүнө алып келет. Дал ушул продуктулар жөнүндө биз бүгүн сөз кылабыз, алар дагы майды күйгүзүүчү деп аталат. Алардын жардамы менен белиңизден ашыкча салмактан гана кутулбастан, мурунтан бар болгон нерселерден арыла аласыз.
Fat Burners Products
Майды күйгүзүүчүлөр-бул аз калориялуу азыктар гана эмес, алардын негизинде атайын даярдалган идиштер. Алар диеталык тамактануу үчүн жана диетасы өзгөчө катуу болгон спортчулар үчүн колдонулушу мүмкүн. Майды күйгүзүүгө жардам берүүчү рецепттер жөнүндө сөз кылардан мурун, майды күйгүзүүчү деп аталган азыктарды карап көрөлү:
1. Жемиштер:
- киви, камтыган көптөгөн пайдалуу заттар, анын ичинде С витамини Бул диеталык тамактанууда абдан маанилүү. Ал дагы бышып жетилген түрүндө киви абдан таттуу болгонуна карабастан, аз калориялуу;
- грейпфрут - Бул дени сак диетада колдонулуучу негизги жемиш. Бул метаболизмди жакшыртууга жардам берет, анын натыйжасында ашказандагы бардык процесстер жакшырат. Грейпфруттун организмге жакшы сиңирилгендигине байланыштуу, ал эч жерде сакталбайт;
- авокадо анын курамында организмдеги метаболизмди нормалдаштыруучу көптөгөн пайдалуу өсүмдүк майлары бар;
- апельсин ошондой эле грейпфрут, алар метаболизм процесстерин нормалдаштырат жана майды тезирээк күйгүзүүгө жардам берет;
- алма денени абдан тез каныктырат, ошону менен ашказандын толуп кетишинен сактайт. Мындан тышкары, анын курамында бардык органдар менен системалардын туура иштешине жардам берүүчү көптөгөн витаминдер жана элементтер бар.
2. Жашылчалар:
- помидор көбүнчө көптөгөн диеталарда кездешет, анткени алар метаболизм процесстерине жакшы таасир этип, организмди токсиндерден тазалайт;
- капуста ал ар кандай диеталарда колдонулат, анткени анын курамында ашыкча салмактан жакшы арылууга жардам берүүчү була бар;
- цуккини ашыкча суюктукту жана зыяндуу заттарды (токсиндер, туздар ж. б.) денеден чыгаруу;
- сельдерей аз калориялуу жана денеси аны иштетүүгө көп убакыт коротот. Бул арыктоодо чоң роль ойнойт жана терс калория деп аталат. Мындан тышкары, ал ичегилерди тазалоо үчүн жакшы болгон булага бай.
3. Буурчак өсүмдүктөрү:
- жашыл буурчак;
- соя;
- жасмык ж.
Адатта, бул азыктар биздин ашказаныбыз үчүн өтө кыйын экенине көнүп калганбыз. Бирок, чынында, аларда протеин жана була абдан жогору. Алар жакшы сиңирүүгө өбөлгө түзөт жана денени детоксикациялайт.
4. Майды күйгүзүүчү татымалдар:
- зире ашказандагы бардык процесстерди нормалдаштырат;
- ачуу калемпир метаболизмди жакшыртат, анын эсебинен арыктоо процесси тезирээк жүрөт;
- сарымсак дененин майын талкалап, аппетитти басаңдатат;
- имбирь сиңирүүнү нормалдаштырат жана кандагы канттын көбөйүшүн алдын алат;
- корица диеталык тамак -ашта колдонулат, анткени кандагы кантты нормалдаштырат;
- розмарин тамак сиңирүү системасынын ишин жакшыртат.
5. Жашылдар
Дээрлик бардык жашылчалар организм үчүн абдан пайдалуу, анткени алар тамакты жакшы сиңирүүгө жардам берет. Бул салаттардын, петрушканын, укроптун жана башка түрлөрү. Ошондуктан жашылчаларды күн сайын колдонуу маанилүү.
Бул продуктулардын баары майды күйгүзүүчү деп атоого боло турган нерселерден алыс. Бирок бул арыктоо учурунда биздин организмге керектүү эң негизгилери. Эми табигый майлардын күйгүзгүчтөрү жөнүндө билип, сиз ар кандай тамактарды жана суусундуктарды даярдай аласыз, алар бири -бири менен айкалышып, тезирээк жана тез арыктоого жардам берет.
Үйдө майды күйгүзүүчү рецепттер
Майды күйгүзүүчү эффект менен тамактануу денеге целлюлит көйгөйлөрүнө алып келген май катмарынан арылууга жардам берет. Башкача айтканда, бул ден соолукка жана сулуулукка гана эмес, майлардын топтолушуна тоскоол болгон аз калориялуу азыктар.
Энергетикалык коктейль
Аны даярдоо үчүн апельсин пюресин, грейпфрутту аралаштырып, бир аз лимон ширесин кошуу керек. Ингредиенттердин саны сиз каалаган даамга жараша өзгөрүшү мүмкүн. Кычкыл сүйүүчүлөр лимон ширесин каалашынча кошуп алышат. Бул коктейлди калыбына келтирүү керек болгондо, айрыкча, бул кошумча майды күйгүзүүчү болгондуктан, машыгуудан кийин ичүү жакшы.
Алма жана грейпфрут коктейли
Мындай коктейль арыктоого жардам берет жана организмди пайдалуу микроэлементтер менен каныктырат. Ал үчүн алма менен грейпфрутту 1: 1 катышында картошка пюресине майдалап туруу керек. Алынган массаны аралаштырып, фигураңызга пайда келтирип, сонун даамдан ырахат алыңыз.
Майды күйгүзүүчү имбирь идиштери
Жогоруда айтылгандай, имбирь арыктоо үчүн эң сонун жана денени пайдалуу заттар менен камсыздайт. Керексиз килограммдан арылыңыз, имбир чайы жардам берет. Бул үчүн анын тамырын кичине кылып кесип, үстүнө кайнак суу куюп коюңуз. Бул кесимдердин бир нечеси 1-2 порция чай үчүн жетиштүү. Лимон бай даам үчүн кошсо болот.
Диета пряник куки
Печенье менен чай ичкенди жактырган, бирок фигурасына зыян келтирүүдөн корккондор үчүн пряник печеньесин сунуштасаңыз болот. Бул абдан даамдуу, дени сак жана калориялуу эмес.
Төмөнкү ингредиенттерди аралаштырыңыз: 100 г сулу уну, 2 аш кашык. л. имбирь порошогу (эгер кааласаңыз, өзүңүз бышырсаңыз болот, бул үчүн блендерде кургатылган имбирдин тамырын майдалаңыз), 2 бөдөнө жумурткасы, 1 аш кашык. л. зайтун майы, 1 чай кашык. бал, 1 аш кашык. л. сүт Кукилерди меште 180 градуста 15-20 мүнөт бышыруу керек.
Сельдерей менен помидор шорпосу
Сельдерей ар кандай диетанын маанилүү ингредиенти болуп эсептелет. Андыктан, андан ар кандай тамактарды бышырсаңыз болот, бул ашыкча майлардан арылууга жардам берет. Бизге керек: 1 сельдерей тамыры, 3 × 4 помидор же 1 литр томат ширеси, 2 × 3 таттуу калемпир, 100 г жашыл буурчак.
Бардык жашылчаларды томат ширеси же майдаланган помидор менен куюп, бышырылганга чейин бышыруу керек. Аягында, татымына жараша бир чымчым туз жана чөптөрдү кошуңуз, демделсин. Бул жашылча шорпону ысык жана муздак түрдө колдонсоңуз болот.
Кефирден жана имбирден жасалган майды күйгүзүүчү суусундук
Аны даярдоо үчүн аз майлуу кефирди колдонуу максатка ылайыктуу. 1 стакан кефирге 1 чай кашык кошуңуз. имбир порошогу жана 1/2 чай кашык. корица. Качан үзгүлтүксүз керектелсе, бул ингредиенттердин айкалышы тез арыктоого өбөлгө түзөт. Бир айдын ичинде сиз биринчи жыйынтыктарды көрө аласыз, анын үстүнө бул продуктылар чоң чыгымдарды талап кылбайт.
Кереметтүү фигурага ээ болуу эми кыялдануу эмес - бул эч кандай көйгөйсүз оңой эле ишке ашыра турган реалдуулук. Үй рецептери майлуу күйүүчү тамактарга физикалык активдүүлүк менен бирге керектүү параметрлерге кыска убакыттын ичинде жетүүгө жардам берет. Мындан тышкары, денеңиз эң аз тамак -ашка жол берген оорутуучу диеталардан жапа чекпейт. Ал ошондой эле дени сак иштеши үчүн көптөгөн пайдалуу витаминдер менен минералдарды алат. Андыктан дени сак майды күйгүзүүчү тамактарды жеп, дайыма формада болуңуз!
Дени сак ичимдиктин рецеби тууралуу видео - үйдөгү майды күйгүзүүчү (Сасси суусу):
Майды күйгүзүүнүн 3 эффективдүү жолу жана башка кеңештер тууралуу видео:
[медиа =
