Тез арыктоо же төрөттөн кийин курсактагы бош жана салбыраган терини катуулатуунун кандай жолдору бар. Үй шартында ичтин терисин кантип бекемдөө керек. Курсактын терисин чыңоо үчүн дарылоо.
Көптөгөн кыздар сырткы келбетине нааразы. Бирок көбүнчө курсактагы бош теринин көйгөйү менен күрөшүүгө туура келет. Көбүнчө аялдар төрөттөн кийин же кыска убакыттын ичинде тез арыктоо болгон учурда ушундай жагымсыз көрүнүшкө туш болушат. Натыйжада теринин калыбына келүүгө убактысы жок. Күчөтүү үчүн тери ичтин бөлүгүндө керек колдонуу интегралдык ыкма, бул учурда гана керектүү натыйжа алынат.
Ашказандын териси эмне үчүн салбырап турат?
Курсак терисинин эң көп таралган себептери:
- Бул көйгөйгө көбүнчө кыска убакыттын ичинде арыктаган адамдар туш болушат. Ашыкча май менен күрөшүүнүн эң эффективдүү жолдору - кардио жана күч машыгуулары. Бирок кээде тери ткандары каалаган өлчөмгө кичирейбей калган учурлар болот. Натыйжада тери салбырап баштайт.
- Жакында хирургиялык липосакциядан өткөндөр да бул көйгөйгө туш болушат. Бул процедурадан кийин көп өлчөмдөгү майлуу депозиттер алынып салынат. Бул учурда ашыкча ткандар ичте калат, анткени кыска убакыттын ичинде ткандар табигый жол менен кадимки өлчөмүнө кайта албайт.
- Жакында төрөгөн жаш энелер мындай көйгөйгө туш болушат. Төрөттөн кийин 3 айдын ичинде жатын жыйрылып, табигый өлчөмүнө чейин кичирейет. Ошондой эле, ичтин терисинин кыскарышы акырындык менен уланат.
- Диастаз - кош бойлуулук учурунда түз булчуңдардын дивергенциясына алып келүүчү патология. Эгиздердин төрөлүшүн күтүп жаткан аялдар көбүнчө бул көйгөй менен жабыркашат. Курсактын көлөмүнүн чоңоюшуна байланыштуу теринин чоюлушу башталат. Булчуңдардын арасында жайгашкан тутумдаштыргыч ткань жарылат, анткени ал жөн гана мындай күчтүү тартууга туруштук бере албайт. Бул учурда өзүн өзү дарылоого катуу тыюу салынат жана ар кандай физикалык машыгууга тыюу салынат. Чындыгында мындай жол менен сиз көбүрөөк зыян келтире аласыз. Бул патологияны операция жолу менен гана жоюуга болот. Дарылоо врачтын катуу көзөмөлүндө жүргүзүлүүгө тийиш.
Эгерде ичтин терисинин салбырап калышы көйгөйү медициналык мүнөзгө ээ болбосо, аны ар кандай ыкмаларды колдонуу менен чечсеңиз болот. Мындай ыкмаларды үйдө өзүңүз колдоно аласыз.
Курсак майын жоготуу боюнча 32 кеңешти окуңуз
Төрөттөн кийин ашказаныңыздын терисин кантип бекемдөө керек?
Төрөттөн кийин фигурага жагымдуу көрүнүштү кайтарып берүү үчүн, бир нече жөнөкөй эрежелерди жана сунуштарды кармануу керек.
Табигый процесс
Эмчектен баш тартпаңыз. Дал ушул убакта аялдын денесинде гормоналдык фондун акырындык менен нормалдашуусу пайда болот. Жатын төрөттөн кийин тезирээк жыйрылат, метаболизм жакшырат, анын ичинде ич органдарындагы кан агымы. Натыйжада, ичтин аймагындагы тери акырындык менен табигый түрдө кичирейе баштайт.
Туура тамактануу
Төрөттөн кийин аялдар үчүн туура жана тең салмактуу тамактануу абдан маанилүү. Диета баланын ден соолугуна зыян келтире албаган дени сак жана табигый продуктуларды гана камтышы керек, анткени ал өнүгүү жана өсүү үчүн зарыл болгон бардык заттарды эне сүтү аркылуу алат.
Ашыкча тамактанууга жол берилбеши керек, анткени ашыкча тамактануу тери алдындагы майдын топтолушунун башталышына алып келет. Бул төрөттөн кийинки мезгилде, аялдын денесинде гормоналдык тең салмактуулукту калыбына келтирүүдө эң маанилүү.
Төрөгөндөн кийин аялдар рационунан зыяндуу жана калориялуу тамактарды алып салышы керек-мисалы, ышталган жана майлуу эт, шоколад, кондитердик азыктар, таттуулар, балмуздак жана жарым фабрикаттар.
Орточо физикалык активдүүлүк
Төрөттөн кийинки мезгилде ичтин терисин чыңдоо жана фигуранын сымбаттуулугун калыбына келтирүү үчүн жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдү такай жасоо жетиштүү. Узак жана оор машыгуу менен өз денеңизди чарчатууга катуу тыюу салынат, анткени мындай аракеттер зыян гана алып келиши мүмкүн.
Артыкчылыктарды үзгүлтүксүз жана орточо практика менен гана алууга болот. Мисалы, эртең мененки жөнөкөй чуркоо, сууда сүзүү же велосипед тебүү сизге арыктыгыңызды калыбына келтирүүгө жардам берет. Сиз өз каалоолоруңузга жараша иш -аракеттерди тандай аласыз.
Өз алдынча массаж
Бул бош ичтин терисин катуулатуунун дагы бир эффективдүү жолу. Мындан тышкары, сиз үй шартында массажды өзүңүз жасай аласыз жана массажистке кайрылуунун кажети жок.
Өз алдынча массаж ичтин терисин бир аз кызарганга чейин чымчып жасаса болот. Бул процедура кан агымын калыбына келтирүүгө жардам берет, ал эми лимфалык дренаж жакшырат. Натыйжада, топтолгон тери астындагы майлардын көлөмү акырындык менен азаят.
Өз алдынча массаждын оң таасирин күчөтүү үчүн, каалаган массаж майын колдонуу сунушталат. Өсүмдүк же зайтун майы идеалдуу. Массаждан кийин контрасттуу душка түшсөңүз болот.
Эгерде төрөттөн кийин ичтин терисинин катып калуу ыкмасын издөөгө каалоо болбосо, төрөткө чейин эле алдын алууну жүргүзүү керек:
- Кош бойлуу боло электе ич булчуңдарын чыңдоо үчүн дайыма машыгыңыз. Бул үчүн пресс, скамейка жана ийилүү боюнча көнүгүүлөр идеалдуу.
- Кош бойлуулуктун 4-5 айында ич булчуңдарынын катуу чоюлушуна жол бербегендиктен, ичке байлап коюу дайыма сунушталат.
- Кош бойлуу кезде салмагы акырындык менен жогорулап турганын дайыма көзөмөлдөп туруу керек. Кош бойлуулуктун 9 айында 10 кг же андан ашык ашыкча салмактан арылууга аракет кылыңыз.
Үйдө курсагыңыздын терисин чыңдап алсаңыз болорун да караңыз.
Курсактын терисин чыңдоо үчүн көнүгүүлөр
Көнүгүүлөрдү жасоодо көнүгүүлөрдүн ырааттуулугу эң маанилүү. Бул шарт аткарылганда гана, салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде ичтин терисин катуулатып, ичке фигураны алуу мүмкүн болот.
Көнүгүү саны 1
- Сиз чалкасынан жатып, бутуңузду тизеден бүгүшүңүз керек, колдору баштын артындагы кулпуга салынган.
- Денени полдон көтөрүңүз, бирок ийин пышактары полго кысылган бойдон калышы керек.
- Максималдуу чыңалуу учурунда демиңизди кармап, оозуңуз менен дем чыгарыңыз, анан акырындык менен баштапкы абалга түшө баштаңыз.
- Мүмкүн болушунча көп кайталоону жасаңыз.
- Жүктү үзгүлтүксүз жогорулатуу абдан маанилүү.
Көнүгүү саны 2
- Полдо жаткан баштапкы позицияны алыңыз, колду башыңыздын артына кулпу менен бүктөңүз, тизелериңизди бүгүңүз.
- Дем алып, акырындык менен тизеңизди көкүрөгүңүзгө тарткыла, анан пол менен буттун ортосунда 60 градус бурч пайда болушу үчүн түздөңүз.
- Демиңизди чыгарганда бутуңузду акырын жерге түшүрүңүз.
- Кеминде 30 кайталоону аткарыңыз.
3 -көнүгүү
- Сиз полго жатышыңыз керек, буттар полго перпендикуляр, колду жамбаштын астына коюңуз.
- Дем алганда, бутуңузду мүмкүн болушунча капталга жайыңыз.
- Дем чыгарып, баштапкы абалына кайтыңыз.
4 -көнүгүү
- Акыркы көнүгүү сунууга багытталган.
- Чөгөлөп, колду жерге коюп, алдыга ийилүү керек.
- Мүмкүн болушунча жайыраак жамбашыңызды түшүрүңүз жана бир убакта алдыга жана өйдө сунуңуз.
- Курсак булчуңдарында күчтүү чыңалуу сезилээр замат, бул абалда 10 секунд кармоо керек.
- 5 кайталоону жасаңыз.
Япон техникасын колдонуу менен ичтин терисин катуулатуу
Бул ыкма ичтин формасын оңдогусу келген аялдардын арасында абдан популярдуу. Сиз үйдө бардык манипуляцияларды жасай аласыз. Бул учурда, ар кандай кымбат баалуу дарыларды же аппараттарды колдонуу талап кылынбайт, ошондуктан финансылык чыгымдардын кереги жок.
Жапон техникасын колдонууда, ичтин терисин катуулатуу үчүн терри сүлгүнү гана алуу керек. Баштоо үчүн сүлгү ролик түрүндө оролуп, жип менен бекитилет.
Курсакты оңдоо процедурасы төмөнкүчө жүргүзүлөт:
- Алгач бекем, тегиз жерге жатуу керек.
- Ролик менен оролгон сүлгү белдин астына киндик деңгээлинде тургандай кылып коюлат.
- Бутуңузду түздөп, ийиндин туурасына бөлүңүз, бирок бутту бириктирүү бойдон калат - манжалар тийиши керек.
- Колуңузду түздөп, башыңыздын артына коюңуз, алаканыңызды ылдый караңыз.
- Бул позицияны болжол менен 5 мүнөт кармаңыз.
- Жапон окумуштууларынын айтымында, оң натыйжа бир нече жума үзгүлтүксүз машыгуудан кийин байкалат.
- Бул көнүгүүнү күн сайын бир нече ай бою, жыйынтыгы консолидацияланганга чейин аткаруу өтө маанилүү.
Ашказанга арыктоо үчүн инъекциялар жөнүндө да окуңуз.
Ичтин терисин катуулатуу үчүн оройт
Бүгүнкү күндө ашыкча салмак менен күрөшүүдө жардам берүүчү ар кандай түрдөгү көп сандагы бар. Ичтин терисин чыңдоо жана топтолгон майлуу чөгүүдөн арылуу үчүн төмөнкү процедураларга көңүл буруу керек.
Бал оройт
Бул түрдөгү оромолор ичтин терисин бекемдөө үчүн эң сонун. Бул үйдө колдоно турган эң популярдуу жана эффективдүү ыкмалардын бири.
Процедура төмөнкүчө жүзөгө ашырылат:
- Бөлмө температурасындагы суюк балды гана колдонуу керек, ал ичтин терисине жука катмар менен сүйкөлөт.
- Үстүнө, курсагыңызды полиэтилен пленкасы менен ороп алыңыз.
- Компрессти жок дегенде 30 мүнөткө калтырып, жатып, жылуу жууркан менен жабыңыз.
- Белгиленген убакыттан кийин балдын калган бөлүгү жылуу суу менен жуулат.
- 10 процедурадан турган толук курсту бүтүрүү зарыл.
Натыйжада курсактагы тери жоголгон тонусун кайтарат, бекем жана серпилгич болуп калат.
Кофе оролгон
Ороо процедурасы өтө жөнөкөй, бирок табигый тартылган кофени гана колдонуу керек:
- Майдаланган кофени (5 аш кашык) алып, кремдүү масса алганга чейин суу менен жаап коюңуз.
- Кофе аралашмасы ичтин терисине колдонулат жана бирдей бөлүштүрүлөт.
- Жогорудан денени пленка катмарына ороп, жок дегенде 20 мүнөт жылуу жууркан астында жатыңыз.
- Көрсөтүлгөн убакыттан кийин калган аралашманы жылуу суу менен жууп салыңыз.
Май оролгон
Бул түрдөгү оромолор ичтин терисин бат таркатууга жардам берет:
- Зайтун майын (2 аш кашык) алып, ашказандын терисине либералдык түрдө сүртүүңүз керек болот.
- Денени пленка менен ороп, 30 мүнөткө калтырыңыз.
- Май жылуу суу менен жуулат, жуугуч каражаттарды колдонбоо сунушталат.
Майлуу пленкалар теринин абалына оң таасирин тийгизет, бул аймакта кан агымын жакшыртат. Эң башкысы, аларды дайыма жасоо керек, 10 процедурадан турган толук курсту аяктагандан кийин гана оң өзгөрүүлөр байкалат.
