Үй фитнес жабдууларын мыкты өндүрүүчүлөр экенин жана сизге ылайыктуу спорттук шаймандарды тандоо үчүн кандай критерийлерди билишиңиз керек экенин билип алыңыз. Көбүнчө адамдар фитнес борборуна барууга бош убактысын таба алышпайт, бирок алар өз денесин иретке келтирүүнү каалашат. Мындай кырдаалда үйдө машыгууга болот. Окуу процессин туура уюштуруу менен сиз эң сонун натыйжаларга жете аласыз. Көптөгөн тренажерлор бар жана көбүнчө адамдар олуттуу спорттук шаймандарга артыкчылык берүүнү билишпейт. Бүгүн биз бардык булчуң топтору үчүн үй машыгуу машинасын кантип тандоо керектигин айтып беребиз.
Кандай тренажерлор бар?
Бүгүнкү күндө бар болгон бардык тренажерлерди эки параметр боюнча классификациялоого болот: жүк түрү жана функционалдуулук. Бул маселе менен деталдуу түрдө алектенели. Жүктүн түрү боюнча тренажерлор эки топко бөлүнөт:
- Күч.
- Кардио тренажерлери.
Биринчи топко күчтү, чыдамкайлыкты жогорулатууга, ошондой эле булчуң массасын алууга мүмкүндүк берген спорттук шаймандар кирет. Күч машыктыруу метаболизм процесстеринин ылдамдыгын жогорулатууга жардам берет, сөөк ткандарын жана муун-байламыш аппаратын чыңдайт. Мындан тышкары, күч машыгуу ашыкча салмак менен күрөшүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн.
Кардио тренажерлери көптөгөн адамдарга жакшы белгилүү - эллипсоид, чуркоо, степпер, көнүгүү велосипеддери. Аэробикалык машыгуу жүрөк булчуңунун, дем алуу системасынын ишине оң таасирин тийгизет, зат алмашууну тездетет жана майлуу ткандардын колдонуу ылдамдыгын жогорулатат.
Күч машыгуу жабдууларынын түрлөрү
Күч машыктыруучу жабдууларга кайтып келели, аларды дагы өтө адистештирилген жана көп функциялуу деп бөлүүгө болот.
Жогорку адистештирилген күч машыгуулары
Спорттук жабдуулардын бул түрү көбүнчө фитнес -борборлордо орнотулат. Ар бир тренажер белгилүү бир булчуң тобун иштеп чыгуу үчүн иштелип чыккан, мисалы, пресс, бицепс, арка ж. Чындык симуляторлордо спорттук шаймандардын кыймылынын траекториясы так көрсөтүлгөн, бул ката кетирүүгө жол бербейт. Бирок, аларды үйдө орнотуу практикалык эмес, анткени көп орун талап кылынат.
Көп функциялуу тренажерлор
Спорттук жабдуулардын бул түрү көбүнчө электр станциялары деп аталат. Мындай инсталляциялар бир эле убакта бир нече машыгуу жабдууларын бириктирип, бүт дененин булчуң топтору үчүн отуздан ашык көнүгүүлөрдү аткарууга мүмкүндүк берет. Бул жерде көп функциялуу машыгуунун негизги элементтери келтирилген:
- Бицепс соргуч үчүн мектеп столу.
- Жаткан абалда отургуч пресси үчүн отургуч.
- Тик жана горизонталдык таякчалар.
- Курсак булчуңдарын иштетүү үчүн отургуч.
- Бутту сордуруу үчүн блок.
Көптөгөн кур тренерлери ар кандай көрсөткүчтөргө көз салуу үчүн компьютерлер менен жабдылган. Мындан тышкары, сатыкта симуляторлордун жогорку адистештирилген жана көп функционалдуу ортосундагы аралык версияларын таба аласыз. Мисалы, жогорку блоктун жардамы менен бутуңузга, трицепске жана далыңызга насосту салсаңыз болот.
Бардык булчуң топтору үчүн туура үй тренерин кантип тандоо керек?
Биринчиден, сиз бир нече суроолорго жооп берүүнү чечишиңиз керек:
- Кандай финансылык мүмкүнчүлүгүңүз бар?
- Канча адам симуляторду колдонот?
- Сиздин машыгууңуздун максаттары кандай - массаны алуу же арыктоо.
- Спорттук жабдууларды орнотууга канча бош орун бөлө аласыз?
Жогорудагы суроолорго жооп бергенде, эмнени издөө керек экени дароо түшүнүктүү болот. Бүгүн, дүкөндөр ар кандай тренажерлордун кыйла көп санын сунушташат жана баа диапазону сонун. Албетте, сиз бөлүнгөн бюджетке жабдууларды таба аласыз. Бирок, жогорку сапаттагы спорттук шаймандар арзан боло албасын эстен чыгарбоо керек. Эгерде сиздин үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрү машыгууну пландап жатышса, анда сиз бир эле учурда бир нече кишиге көнүгүүлөрдү жасоого мүмкүндүк берүүчү көп станцияны тандай аласыз.
Мыкты спорттук жабдууларды өндүрүүчүлөр
Эгерде сиз бардык булчуң топтору үчүн үй тренажерун кантип тандап алууну кааласаңыз, анда бул багыттагы алдыңкы өндүрүүчүлөр менен таанышып чыгыңыз:
- Кеттерлер - өткөн кылымдын ортосунда негизделген немис компаниясы жана ушул убакка чейин өзүнүн лидерлик позициясын бекем кармап келген. Биринчиден, Kettler машыгуу велосипеддери абдан популярдуу, бирок электр станцияларынын абалы бир аз начар.
- Cybex ассортиментинде спорттук жабдуулардын көп түрүн таба турган америкалык өндүрүүчү болуп саналат.
- Horizon үйдө колдонуу үчүн эң популярдуу бренддердин бири.
- Diadora - продукциясы жогорку сапат жана жагымдуу баалар менен айырмаланган Италиядан келген компания.
Бардык булчуң топтору үчүн үй машыгуу машинасын тандоодо кандай критерийлер эске алынышы керек?
Бардык булчуң топтору үчүн үй тренажерун кантип тандоо керек деген суроого деталдуу түрдө жооп берүү жана практикалык сунуштарга баруу мезгили келди. Биринчиден, биз өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн окуп чыгууну сунуштайбыз. Жогорку сапаттагы тренажерлор төмөнкү параметрлер менен мүнөздөлөт:
- Күчтүү болоттон жасалган ширетилген алкак.
- Кийимге туруктуу каптоо.
- Авиациянын сапаттуу кабелдери менен жабдылган.
- Артка отургучтар жана отургуч жаздыктары үчүн чыдамдуу материал.
Көнүгүү жабдууларын тандоодо жабдуунун брендине же сырткы көрүнүшүнө гана көңүл бурбоо керек. Сиз тренажерду жумушта сынап көрүп, баары сизге ылайыктуу экенине ынанууңуз керек. Эми биз бардык булчуң топтору үчүн үй симуляторун кантип тандоо керектигин билгиңиз келсе, сиз көңүл бурушуңуз керек болгон негизги параметрлерди карап чыгабыз.
Бардык тренажерлор болжол менен үч баага бөлүнөт:
- 1 -категория - жабдуулардын баасы 25тен 650 миң рублга чейин.
- 2 -категория - тренажерлордун баасы 50–150 миң рубль.
- 3 -категория - жабдуулардын баасы 150 миң рублдан ашат.
Бул баштапкы деңгээлдеги тренажерлор биринчи баа категориясында экени айдан ачык. Сиз бул боюнча эффективдүү машыксаңыз болот, бирок мындай жабдуулардын сапаты эң жогору эмес. Биз бул класс симуляторуна көңүл бурууну же өтө кылдаттык менен тандоону сунуш кылбайбыз.
Экинчи категория көпчүлүк талаптарга жооп берген түзмөктөрдү камтыйт. Алар натыйжалуу гана болбостон, көп жылдарга чейин кызмат кылат. Акыркы топко симуляторлор кирет, алар сөзсүз түрдө эң сонун тандоо болот. Бирок, алардын баасы бардык адамдарга жакпашы мүмкүн.
Үйдө колдонуу үчүн эң мыкты кардио жабдуулар
Биз бардык булчуң топтору үчүн үй машыгуу машинасын кантип тандоо керек деген суроого жооп бердик? Бирок, көп функциялуу тренажерлор дайыма эле керек боло бербейт. Мисалы, көпчүлүк кыздарга карио симулятору жетиштүү болот жана күч машыгуу гантелдер менен жасалышы мүмкүн. Аялдар үчүн тренингдин негизги милдети - фигуранын сырткы көрүнүшүн жакшыртуу, жана булчуң массасынын максималдуу өлчөмүн алуу эмес. Келгиле, үй машыгуулары үчүн кайсы кардио машинаны сатып алса болору жөнүндө сүйлөшөлү.
Көнүгүү велосипед
Бул жагымдуу наркы жана кичине өлчөмдөрү бар спорттук жабдуулардын эң популярдуу түрлөрүнүн бири. Бүгүн өндүрүүчүлөр машыгуу велосипединин үч негизги түрүн чыгарышат:
- Бут кийим - каршылык маховикке каршы басылган тормоздук тетиктер тарабынан түзүлөт.
- Belt - жүк кыймылды маховикке өткөрүп берген курдун чыңалуу даражасына жараша болот.
- Магниттик - жүктүн деңгээлин жөнгө салуучу электр магниттеринин иштешин камсыз кылуу үчүн электр тармагына туташуу зарыл.
Мындан тышкары, атайын тренажерлор варикоздук тамырлар менен жабыркаган же бели ооругандар үчүн чыгарылат. Алардын дизайны горизонталдуу абалга ээ жана адам чалкасынан жатып педалдарды айлантат. Көнүгүү велосипедин чоң дене салмагы бар адамдар үчүн эң коопсуз деп эсептесе болот. Мындан тышкары, аларды орнотуу үчүн эки чарчы метрден ашык бош орун талап кылынат. Бирок, көнүгүү велосипедин тандоодо билиш керек болгон бир нече кемчиликтери бар:
- Жабдууларды бүктөп, кабинеттин ичине катып коюуга болбойт.
- Курлар жана подставкалар тез иштейт жана иштен чыгат.
- Курдун жана бут кийимдин велосипеддери жетиштүү жылмакайлыкка ээ эмес, бул машыгуу учурунда ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.
чуркоо жолу
Чуркоо жана басуу - ашыкча салмак менен күрөшүүнүн эң сонун жолу. Эгерде жылуу мезгилде мындай машыгуулар сыртта эң жакшы жүргүзүлсө, анда кышында жана кеч күздө чуркоо жолу сизге пайдалуу болушу мүмкүн. Спорттук жабдуулардын бул түрү механикалык же электрдик диск менен жабдылышы мүмкүн. Биринчи түрү эң жагымдуу баага ээ экени жана анын өлчөмдөрү кичине экени көрүнүп турат, тренажерду тренировкадан кийин керебеттин астына катып койсо болот.
Электр чуркоо жолдору көбүрөөк функционалдуу жана көбүнчө компьютер менен жабдылган. Анын жардамы менен сиз ар кандай параметрлерди көзөмөлдөп, окуу программасын орното аласыз. Эгерде сиз чуркоочу жолдун бул түрүн сатып алууну чечсеңиз, кыймылдаткычтын кубаттуулугуна көңүл буруңуз. Эгерде сиздин дене салмагыңыз 80 килограммдан ашса, анда ТЭЦтин күчү 1,5-2,7 ат күчүнө барабар болушу керек. Бирдей маанилүү параметр симулятордун ылдамдык мүнөздөмөсү:
- Эгерде сиз жөө гана жүрүүнү пландап жатсаңыз, анда саатына 10 чакырымга жакын ылдамдыкта тренажердун тандоосуна токтолуп кетүү керек.
- Эгерде чуркоо боюнча машыгуу пландаштырылса, анда ылдамдыктын өзгөчөлүктөрү жогору болушу керек - саатына 13-16 километрге чейин.
Жөө курдун өлчөмдөрүнө көңүл бурууну унутпаңыз. Анын туурасы 50-60 сантиметрге чейин, узундугу болжол менен бир жарым метрге чейин болушу керек.
Stepper
Бул тренажер тепкичке чыгууну тууроо үчүн иштелип чыккан. Эң жөнөкөй машыгуучу машина-бул мини-тепкич, ал педаль, ошондой эле кадам жана убакыт эсептегичтери менен жабдылган. Жүктү жөнгө салуу үчүн гидравликалык цилиндрлер же маховик колдонулат. Кымбатыраак моделдерде жүрөктүн кагышын эсептегич жана алдын ала коюлган машыгуу программалары бар. Степперлердин алдыңкы түрлөрү кармагычтар менен жабдылган, бул чарчоо сезе баштаганда пайдалуу.
Эң заманбап жана кымбат моделдер кол рычагдары менен жабдылган. Натыйжада бутуңузду гана эмес, далыңызды жана колуңузду иштете аласыз. Степпердин негизги артыкчылыктарынын бири - анын өлчөмү. Чынында, бул симуляторлордун эң кичинеси. Бирок, анын дагы бир олуттуу кемчилиги бар - тизе муундарын жүктөйт. Бул степперде иштеп жатканда жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн жүктүн деңгээлин туура тандоо керектигин көрсөтүп турат.
Бардык булчуң топтору үчүн үй машинасын кантип тандоо керектиги тууралуу көбүрөөк билүү үчүн төмөнкү видеону караңыз:
