Бул макаладан сиз салбыраган тери эмне экенин, анын пайда болуу себептерин биле аласыз. Жана ошондой эле сандардагы теринин салбырап калышы менен күрөшүүнүн эң эффективдүү жолдору жөнүндө билесиз. Беттин терисинин түшүүсүнүн натыйжасы - бул туура эмес жашоо образы, ошондой эле өтө кескин салмак кошуу же тескерисинче анын жоголушу, физикалык активдүүлүктүн жоктугу жана туура эмес тамактануу. Жашыруун эмес, табиятынан аялдын денеси ашыкча майды жамбашка, санга жана курсакка түшүрө тургандай кылып түзүлгөн. Бул жерлер ар кандай стрессте, көйгөйлөрдө же диеталарда пайда алуу үчүн май кампасы катары кызмат кылат. Денедеги майдын эле эмес, целлюлиттин да көйгөйү бар.
Сандагы майдын жана целлюлиттин негизги себептери
- жетишсиз көнүгүү же анын таптакыр жоктугу;
- туура эмес же тең салмаксыз диета;
- акырындык менен картаюуга мүнөздүү болгон теринин;
- тукум куучулук да бул жерде маанилүү роль ойногон;
- ашыкча фунттун өтө курч коюлушу же төгүлүшү;
- туура эмес жана туура эмес жашоо образын алып баруу;
- олуттуу зат алмашуу бузулушу;
- айлана -чөйрө, ошондой эле жаман экология;
- сапатсыз териге кам көрүү же анын жоктугу;
- гормоналдык системанын бузулушу жана бузулушу.
Бирок, тилекке каршы, генетикалык көйгөйлөрдөн жана тукум куучулуктан же теринин жөнөкөй жана табигый картаюусунан улам пайда болгон салбыраган жамбашты алып салуу абдан кыйын. Терини сунуу, абдан чечилүүчү, сизге каалоо жана бир аз убакыт керек.
Салбырап калган тери менен күрөшүүнүн жолдору
- Туруктуу физикалык активдүүлүк.
- Туура тамактануу.
- Терини нымдап, бекемдөө үчүн кремдер.
- Массаж.
- Ванна.
- Туз ванналары (жумасына бир жолу).
Физикалык активдүүлүк - буга чейин аталган көйгөй менен күрөшүүдө эң күчтүү курал. Чуркоо, сууда сүзүү, аркан менен секирүү, тепкичте чыгуу, бийлөө же аэробика сыяктуу көнүгүүлөр терибиздин тездик менен шашылышына жардам берет жана ошону менен анын ийкемдүүлүгүн, катуулугун жана сырткы көрүнүшүн жогорулатат. Жардамы менен физикалык активдүүлүк, сиз бат эле справиться көйгөй менен теринин, сиз жөн гана керек стабилдүү жана максаттуу жетүү каалаган натыйжага.
Эң жакшы көнүгүү кайсы, сурашыңыз мүмкүн? Жооп сизди бир аз таң калтырышы мүмкүн, бирок кайсынысы анча маанилүү эмес, эң башкысы - мыйзамдуулук. Сиз фитнес залына жазылып, бир айга жазылуу үчүн төлөй аласыз, бул жалкоолукка каршы эффективдүү стимулга өбөлгө түзөт. Сиз ошондой эле фитнес машыктыруучусунан тезирээк натыйжаларга жетүү үчүн сизге көнүгүү системасын ыңгайлаштырууну сурансаңыз болот. Жыйынтык көпкө созулбайт, 1, 5–2 айда жагымдуу таң каласыз.
Туура жана туура тамактануу. Жакшы жыйынтыкка спорт эле жетиштүү болбойт. Баары жана ар дайым комплекстүү түрдө жасалышы керек. Анткени, тырмактардын, чачтын жана роботтун ички органдарынын абалы биз жеген нерседен абдан көз каранды. Бул ошондой эле теринин жакшы абалына, ийкемдүүлүгүнө жана бекемдигине жетишүүдө абдан маанилүү аспект. Негизинен ун азыктарын жей албайсыз, алар сырткы келбетиңизди тез бузат, териңизди ийкемдүү жана "желе сыяктуу" кылат. Антиоксиданттарды камтыган азыктарга кармануу, теринин картаюусун алдын алуу жана диетаңыздагы теринин өңүн бир топ жакшыртуу зарыл. Антиоксиданттарды камтыган азыктар:
- жүзүм;
- алма;
- карагат;
- Кулпунай;
- киви;
- буурчак;
- кара өрүк;
- клюква;
- карагат жана башка көптөгөн жемиштер, мөмөлөр жана жашылчалар.
Кадимки эле суу балансын сактоо өтө маанилүү. Кантсе да, баарыбыз билебиз, биздин денебиз 70%суудан турат жана биз азыраак сууну колдоно баштаганда, бүт дене, айрыкча тери жабыркайт. Ошондой эле диетаңызда омега-3-каныкпаган май кислоталары бар экенин тактаңыз. Анткени, алар терини нымдуулук менен каныктырууда абдан маанилүү ролду ойнойт.
Аялдардын денесинин ийкемдүүлүгүн коргогон кремдер. Теринин нымдуулугун жакшы сактоо абдан маанилүү. Бул үчүн жардамга кремдер келет, атүгүл жөнөкөй балдар креми же баланын майы денеңизге көптөгөн пайдаларды алып келет. Массаж жамбаштын салбырап калышына каршы күрөштө акыркы орундан алыс. Массаждан кийинки жыйынтык жөн эле укмуш, айрыкча массаж майлар менен жасалганда. Массаждын же өзүн-өзү массаждын аркасында тери ийкемдүүлүккө, жибектүүлүккө ээ болот, булчуңдар тонусун жана сулуулугун калыбына келтирет. Кымбат баалуу салондорго баруунун кажети жок, массажды үй шартында жасоого болот, бул жерде сизге массажерлор жардам берет, айрыкча бутту жана жамбашты.
Ванна - буттун жана жамбаштын салбырап кетишинин дагы бир жакшы каражаты. Бул ыкма дарылык касиети менен көптөн бери белгилүү. Айрыкча, эгерде сиз саунаны шыпыргы жана массаж менен айкалыштырсаңыз - бул сиздин бардык күтүүлөрүңүздөн ашып түшөт. Ванна кан тамырларды кеңейтет жана токсиндерди кетирет, натыйжада таза, бекем, ийкемдүү тери пайда болот. Мындай жол -жоболордун бир нече жумасы жана флабиликтин изи болбойт.
Эгерде убактыңыз, акчаңыз жок болсо же физикалык түрдө ваннада боло албасаңыз, анда бул жерден чыгуунун дагы жолу бар, тагыраагы альтернатива. Буу бөлмөсүнүн ордуна контрасттуу душ жасай аласыз. Бул процедуралар дароо бардык адамдарга ырахат тартуулабайт, бирок 5-6 мындай машыгуудан кийин ыңгайсыздык өтөт. Натыйжада, сиз жагымдуу таң каласыз, тери ден соолук жана сулуулук менен жаркырайт, эң негизгиси мындан ары целлюлит жана ийкемдүүлүк болбойт.
Деңиз тузу кошулган ванналар. Биз бул милдеттүү жол -жобо деп айтпайбыз, бирок бул ашыкча болбойт деп ишендире алабыз. Жалпысынан алганда, туз ванналары - бул денени, өзгөчө терини, жашартуунун бир түрү. Ваннага түшкөндөн кийин ага бир нече аш кашык деңиз тузун кошуңуз, кааласаңыз эфир майларын көбүрөөк кошуңуз. Мындай сууда жарым сааттан ашык жатпагандан кийин, көйгөйлүү жерлериңизди катуу жуугуч менен сүртүү керек. Алуу үчүн каалаган натыйжаны алуу керек туз ванналар кеминде 15 курс. Мындай процедуралар күн сайын же жок дегенде ар бир күнү жасалат. Мындай ваннадан кийин натыйжаны жакшыртуу үчүн көйгөйлүү жерлерге көтөрүүчү крем сүйкөө керек.
Беттериңиздеги салбыраган тери менен кантип күрөшүү керектиги тууралуу көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерди караңыз:
[медиа =
