Ар кандай ооруларды дарылоо жана алдын алуу үчүн витаминдик комплекстерди тандоо эрежелери, эркектер, аялдар жана ар кандай курактагы балдар үчүн даярдыктар, чач жана тери менен байланышкан көйгөйлөрдү чечүүгө ылайыктуу мультивитаминдер. Витаминдер - адамдын толук диетасынын ажырагыс бөлүгү. Тамак -ашта алардын жетишсиздиги болгондо жана бул көбүнчө кышында жана жазында болот, дарыгерлер синтетикалык аналогдорду колдонууну сунушташат. Сиз эки моновитаминди, башкача айтканда, бир витаминди камтыган белгилүү бир препаратты жана поливитаминдерди - ар кандай витаминдерди камтыган комплекстерди, кээде органикалык жана минералдык заттар менен айкалыштырып кабыл алсаңыз болот. Эстен чыгарбоо керек, моновитаминдер дарылык максатта, ал эми мультивитаминдер алдын алуу катары жазылат.
Чоңдор жана балдар үчүн витамин комплекстеринин артыкчылыктары жана кемчиликтери
Витамин комплекстери (мультивитаминдер) бир нече ондогон жылдар мурун дарыгерлер тарабынан түзүлгөн жана ушул убакыттын ичинде алар витамин жетишсиздигинин алдын алууда реалдуу ачылыш болуп калышкан. Комплекстерге витаминдерден тышкары ар кандай минералдар кирет. Витамин комплекстеринин ачык артыкчылыктары:
- Кыска мөөнөттүү эс тутумун жакшыртуу … Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын мультивитамин алгандар кыска мөөнөттүү эс тутумуна байланыштуу көйгөйлөрдү чечүүдө 32% ылдамыраак.
- Көптөгөн оорулардын пайда болуу коркунучун азайтуу … Дарыгерлердин жаңы байкоолоруна ылайык, витамин комплекстерин үзгүлтүксүз ичкен аялдар жүрөк -кан тамыр ооруларына аз чалдыгышат.
- Бардык азык заттардын болушу … Витамин кошулмалары организмдин азык заттарга болгон муктаждыгын толук канааттандырат.
- Жашоонун психологиялык кабыл алуусуна оң таасир … Витаминдүү комплекстерди кабыл алган адам сергек жашоого аракет кылаары далилденди жана мисалы, кафеде ширени алкоголдон артык көрөт.
- Ыңгайлуу кабыл алуу … Витаминдердин бардык түрүнө организмдин муктаждыгын толтуруу үчүн монопрепараттардагыдай бир ууч таблеткаларды ичүүнүн кажети жок. Күнүнө 1-2 таблетка же капсула жетиштүү.
Бирок, витаминдердин комплекси кокусунан кабыл алынса ден соолукка да зыян алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, мультивитаминдердин терс жактары:
- Гипервитаминоздун пайда болуу мүмкүнчүлүгү. Мындай татаалдашуу, эгерде адам витаминдүү препараттарды кабыл алуунун ченемдеринен дайыма ашып кетсе пайда болот.
- Сууда ээрүүчү жана майлуу ээрүүчү витаминдер бири-бири менен начар өз ара аракеттениши мүмкүн. Бул адам бир нече витамин препараттарын алган учурларга тиешелүү.
- Жеке чыдамсыздыктын ыктымалдуулугу. Витаминдердин бул өзгөчөлүгү дарыгерлерге колдонуу боюнча жалпы сунуштарды берүүгө мүмкүндүк бербейт.
- Кант диабети менен аллергияга чалдыккандарга сунушталбайт.
Эгерде сиз кандайдыр бир витамин комплекстерин кабыл ала турган болсоңуз, анда сөзсүз түрдө жалпы дарыгерге кайрылууңуз керек.
Витаминдик комплекстер кимге ылайыктуу?
Витаминдик комплекстерди тандоодо, биринчи кезекте, курсту кандай максатта ичүүнү каалаарыңызды аныктоо керек. Максаттарга жараша мультивитаминдер ар түрдүү. Мындан тышкары, эркектерге, аялдарга, балдарга, эмчек эмизген энелерге ж.б. Витаминдик комплекстерди тандоодо бейтаптын жашы да маанилүү.
Аялдар үчүн витамин комплекстерин кантип тандоо керек
Аялдарга арналган витамин комплекстеринин курамына метаболизмге, иммунитетти колдоого, нерв, жүрөк -кан тамыр, эндокриндик системалардын абалына таасир этүүчү компоненттер кириши керек. Мындан тышкары, аялдардын мультивитаминдери ийкемдүүлүккө, теринин тургоруна, тырмактардын жана чачтын абалына оң таасирин тийгизиши керек. Негизинен, сиз мындай витаминдерди камтыган комплекстерге көңүл бурушуңуз керек: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. мультивитаминдерге ар кандай минералдар кирген: магний, кальций, темир, цинк, фосфор, калий, йод, хром. Бардык витаминдердин ичинен эң "аялдык" витамин В9 же фолий кислотасы. Ал жаш кыздардын этек кирин жана жыныстык жетилүүсүн жөнгө салат, климакстын башталышын кийинкиге калтырат, климакс менен абалды турукташтырат, депрессия менен күрөшүүгө жардам берет жана нерв системасын жөнгө салат.
Мындан тышкары, башка витаминдер бул функциялар үчүн жооптуу:
- А витамини теринин, тырмактын, чачтын, скелеттин абалына жооп берет жана көрүүнү жакшыртат.
- Е жана С витаминдери антиоксидант болуп саналат жана теринин жана чачтын сырткы көрүнүшүнө терс таасирлерден коргойт.
- Vitamin PP аялдын денесин ар кандай тери ооруларынан коргойт.
- В6 витамини PMSтин көрүнүштөрүн азайтат.
- Д витамини этек кирдин оорушун азайтат, териге жана скелетке кам көрөт.
Жалпысынан алганда, В тобундагы бардык витаминдер аялдын жыргалчылыгын, энергиясын жана теринин сулуулугун сактоого жардам берет. 40 жашка чейинки аялдар үчүн төмөнкү витамин комплекстери эң ылайыктуу:
- Аялдар үчүн Duovit … Аялдар үчүн эң популярдуу мультивитаминдүү комплекстердин бири. Ал оптималдуу катышта А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, Е витаминдерин камтыйт. Ошондой эле, аял Duovit минералдарды камтыйт: кальций, магний, фосфор, жез, темир, марганец, молибден, цинк. Бул физикалык күч, стресс, психикалык стресс, витамин жетишсиздиги, диета жана туура эмес тамактануу үчүн эффективдүү болгон колдоочу комплекс.
- Alphabet Cosmetics … Бул мультивитаминдин басымы аялдын чачынын, терисинин жана тырмактарынын оптималдуу абалын сактоого жардам берген витаминдерге жана минералдарга басым жасалат. Ал A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K витаминдерин камтыйт, Alphabet Cosmetics курамына витаминдерден тышкары селен, кремний, кальций, хром, жез, йод, цинк кирет., темир, коэнзим Q10, инулин, магний, марганец. Даярдоодо ошондой эле дары чөптөрдүн экстракты бар: алоэ, чалкан, көк чай, ромашка, ат куйругу, кайың.
- Леди Формуласы … Бул Америка өндүрүшүнөн алынган чыңдалган мультивитаминдүү комплекс. Бул жаш аялдардын терисинин, тырмактарынын, чачтарынын абалына комплекстүү оң таасир берүү үчүн атайын түзүлгөн. Lady`s Formula курамында A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P витаминдери, минералдар - кальций, кремний, фосфор, йод, темир, магний, селен, цинк, жез, марганец. Даярдоодо желатин, керектүү аминокислоталар, ат майынын экстракты да бар.
40 жана андан улуу аялдарга бир нече түрдүү мультивитаминдер сунушталат, алар куракка байланыштуу теринин өзгөрүүсү, чач проблемалары менен күрөшүүгө жана менопауза алдында гормондорду турукташтырууга жардам берет. Сиз дарыларга көңүл бурууңуз керек:
- ActiveLife … Даярдоонун негизи антиоксидант витаминдер - A, C, E, P. Бул витаминдер териге пайдалуу таасирин тийгизет, иммундук системаны чыңдайт жана рактын өнүгүшүн алдын алат.
- Menopace … А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, Д, Е витаминдерин камтыган комплекс Ал ар кандай минералдарды камтыйт. Курамы аялдын организминин менопаузага чейинки жана кийинки мезгилдеги азык заттарга болгон муктаждыгын толук канааттандыра тургандай тандалып алынган.
- Фито 40 … Мультивитаминдүү препарат, ал ошондой эле жетилген аялдын денесин колдоого жана ушул куракка мүнөздүү оорулардын алдын алууга багытталган. Курамында В9, С, Е, Ф витаминдери камтылган. Негизги компоненттердин бири - зыгыр майы, ал организмди ашыкча холестеринден коргойт.
Эркектер үчүн витамин комплекстерин тандоо
Эркектерге аялдарга караганда башка витаминдер керек деген туура эмес. Айырмасы аял жана эркек организмдерге керектүү болгон витаминдердин санында жана катышында. Эреже катары, эркектер аялдарга караганда бир аз көбүрөөк элементтерди талап кылат. Бул алардын салмагы көбүрөөк, физикалык активдүүлүгү жогору жана стрессти начарыраак көтөрө алышы менен байланыштуу. Негизги "эркек" витамини Ф. Антпесе ал полиқаныкпаган май кислоталарынын комплекси деп аталат. Бул сперматогенезге, эркек жыныс гормондорунун жакшы иштешине таасир этет.
F витамининен кийин Э. Ал урук безиндеги урук каналында эпителийдин регенерациясын камсыздайт. Бул витаминсиз эркек "сексуалдык депрессияны" жеңе алат. Бул витамин А жана С менен бирге иммунитетти жогорулатат, кан тамырларды айыктырат жана тонусун жакшыртат. В тобундагы витаминдер белоктун синтезин, эркек денедеги энергетикалык процесстерди камсыз кылат. Эркектер үчүн эң популярдуу витамин комплекстери:
- Aevit … Бул дары А жана Е витаминдерине негизделген. Бул витаминдер эркектин денесине киргенде булчуң массасынын өсүшүнө, иммунитетти колдоого жана узакка созулган оорудан айыгууга жардам берет. А жана Е витамини денеде топтолушу мүмкүн, демек, ашыкча колдонуу гипервитаминозду пайда кылышы мүмкүн. Ошондуктан, дозасын көзөмөлдөө маанилүү.
- Тетрафолевит … Бул препарат В1, В2, В9, РР витаминдерин камтыйт. Анын негизги максаты - эркектин денесин энергия менен камсыз кылуу, нормалдуу зат алмашууну колдоо. Тетрафолевиттин таасири абдан ачык, ошондуктан активдүүлүктү жогорулатуу үчүн эртең менен кабыл алуу сунушталат.
- Kvadevit … Даярдоо төмөнкү витаминдерди камтыйт: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Мындан тышкары, бир нече аминокислоталар, калий, жез, кальций. Тамакта табигый витаминдердин жоктугу учурунда, узакка созулган оорулардан кийин калыбына келтирүүчү агент катары эң сонун.
- Aerovit … Бул көптөгөн врачтар тарабынан эң жакшы витаминдик комплекс катары таанылган, алар интенсивдүү физикалык активдүүлүктү, оор шарттарда иштеген эркектер үчүн. Aerovitти көбүнчө профессионал спортчулар кабыл алышат. А, В1, В2, В5, В9, В12, С, Е, Р витаминдерин камтыйт. Дарынын күчү күчтүү, андыктан анын дозасын кылдаттык менен сактоо керек.
- Glutamevit … Витаминдер жана минералдар бар бай комплекстүү препарат. Анын курамына А, В1, В2, В5, В9, С, Р, Е витаминдери, минералдар - темир, кальций, калий, жез кирет. Күчтү тез калыбына келтирүүгө жардам берет, иммундук системаны турукташтырат.
Балдар үчүн витамин комплексин тандоо өзгөчөлүктөрү
Баланын денесиндеги витаминдердин көбү чоң кишинин денесине караганда таптакыр башка функцияларды аткарат. Мунун себеби, чоңоюштарда байкалбаган өсүп келе жаткан организмде формация процесстери болот. Баланын организминдеги биологиялык процесстер биринчи кезекте мындай витаминдерди талап кылат:
- А.… Скелеттин пайда болушуна, былжыр челдин регенерациясына, өпкөнүн, тамак сиңирүү органдарынын өнүгүшүнө катышат. Кадимки көрүнүш жана өсүү үчүн керек.
- IN 1 … Карбонгидрат алмашуу процессин камсыз кылат, психикалык активдүүлүктү колдойт.
- IN 2 … Зат алмашууга катышат, чачтын, тырмактын өсүшүн, теринин жакшы абалын колдойт.
- AT 6да … Иммунитет, эритроциттердин пайда болушу, нерв системасынын жакшы иштеши үчүн жооптуу.
- 9да … Аз кандуулуктун алдын алат, аппетитти жогорулатат.
- 12ДЕ … Гемопоэзге катышат, нерв системасынын активатору.
- МЕНЕН … Аллергиялык реакцияларды басат, иммундук системаны колдойт.
- D … Скелеттин өнүгүшү үчүн жооптуу.
- E … Булчуң, нерв, кан айлануу системаларынын туура иштешин камсыздайт.
- TO … Кан айлануу системасынын ишине жооптуу.
- H … Теринин ден соолугунун булагы.
- PP … Майлар, углеводдор, белоктор, витаминдер жана минералдардын метаболизмине жана ассимиляциясына катышат.
Ар бир витамин ар кандай курактагы балага ар кандай санда керек. Андыктан, эң башкысы, балага синтетикалык витаминдерди тандоодо анын көйгөйлөрүн жана жашын эске алуу керек. Эки жашка чейинки балдарга витаминдик комплекстерди алуу сунушталат:
- Multi-Tabs Baby … Анын курамында А, С, Д витаминдери бар.
- Kinder Biovital гели … Витаминдер менен минералдардын комплексин камтыйт.
- Vitoron … Орус препаратында А, С, Е витаминдери бар.
- Pangexavit … Анын курамында А, В1, В2, В6, В15, РР витаминдери бар.
- Пиковит … Сироп жана пастилкалар түрүндө болушу мүмкүн. Акыркысы витаминдерден тышкары кальций менен фосфорду да камтыйт.
2 жаштан 5 жашка чейинки балдар үчүн төмөнкү витамин препараттарын тандай аласыз:
- Балдар борбору … Анын эки сорту бар: экстравитамин С жана экстракальций.
- Юникап Ю … А, В1, В2, В6, В9, В12, С, Д, РР витаминдери бар чайноочу таблеткалар.
- Alvitil … А, В1, В2, В5, В12, С, D3, E, PP, N витаминдерин камтыган сироп.
Эгерде бала 5 жаштан ашкан болсо, анда ал төмөнкү витаминдүү витаминдерди иче алат:
- Vitrum, Vitrum Plus … Алардын курамында өсүп келе жаткан организм үчүн керектүү болгон витаминдердин, минералдардын толук спектри бар.
- Алфавит … Бул көп түстүү таблетка түрүнө ээ, алардын ар бири уникалдуу витаминдик курамга ээ.
- Oligogal-Se … А, С, Е витаминдери селен менен айкалышта. Ал капсула түрүндө болот.
- Triovit … Курамы Олигогал-Сеге окшош, бир гана селени жок.
Балага витаминдерди тандоодо сөзсүз дарыгерге кайрылыңыз.
Витаминдик комплекстер эмне үчүн?
Организмге жетиштүү витаминдерди алуу биздин бардык системаларыбыздын оптималдуу иштешин камсыз кылат. Мындан тышкары, керектүү витаминдерди алуу чач, тери, тырмак сонун абалда болот.
Чач үчүн витамин комплекстерин тандоо
Атайын чач мультивитаминдери моновитаминдерге караганда кээ бир артыкчылыктарга ээ. Биринчиден, алар денеге чачка керектүү заттардын бүт комплексин жеткирүүгө кепилдик алышат. Экинчиден, мультивитаминдүү комплекстер дени сак чачты сактоо үчүн эң ылайыктуу салмактуу курамга ээ. Эң популярдуу дарыларды карап көрөлү:
- Nutrikap … Чачты бекемдеп, өсүшүнө өбөлгө түзүп, ашыкча чачтын түшүүсүнүн алдын алуучу профилактикалык комплекс. Ал В тобундагы витаминдер, күкүрт, кальций, кремний, цинк, жаңгак майы, буудай уругунан алынган экстракты, бал момун камтыган капсула түрүндө чыгарылат.
- Perfectil … Баштын тери ооруларын дарылоодо колдонулат. Ал В тобундагы витаминдерди камтыган капсула түрүндө, ошондой эле H, E, PP, C, темир, магний, цинк, марганец, репекан экстракты, эхинацея.
- Revalid … Чач оорулары менен күрөшүүчү витаминдүү дары. Бул чачтын тазалыгына жана чачтын морттуулугуна каршы күрөшүүдө эффективдүү. Ар бир капсулада В1, В6, В10 витаминдери, цинк, жез, темир, аминокислоталар, ачыткы, буудай экстракты, таруу бар.
- Fitoval … Бул чачтын сырткы көрүнүшүнүн начарлашы, түшүүсү, структурасынын өзгөрүшү үчүн дайындалат. Анын курамында В тобундагы витаминдер, ошондой эле А, цинк, темир, аминокислоталар, ачыткы бар.
Сиздин териңиз үчүн мультивитаминди кантип тандоо керек
Териге витамин комплекстерин тандоодо маанилүү учур - бул таасирдин максаты сырткы белгилер менен күрөшүү эле эмес, тери проблемаларынын жана витаминдердин жетишсиздигинин себеби болушу керек. Дал ушул себептен, эгер ички көйгөйгө эч кандай таасири болбосо, витаминдүү кремдерди жана маскаларды колдонуунун мааниси жок.
Теринин эң популярдуу витаминдери:
- Aevit … Курамында А жана Е витаминдери бар. Терини тышкы чөйрөнүн, күндүн нурунун терс таасиринен коргойт жана күчтүү антиоксидант болуп саналат.
- Aekol … Бул дарынын курамына А, Е, К витаминдери кирет. Бул тери ооруларынын тез айыгуусун стимулдайт, сезгенүүнү басат.
- Vitasharm … Терини жакшыртууга, анын ооруларын дарылоого багытталган типтүү витамин комплекси. Курамында В жана А тобундагы витаминдер бар. Ошондой эле чачтын жана тырмактын абалына оң таасирин тийгизет.
- Revivona … Бул В тобундагы витаминдерди камтыган бай витамин комплекси, ошондой эле A, D, E, N. Бул териге гана эмес, муундарга, сөөктөргө, иммунитетке, жүрөк -кан тамыр системасына оң таасирин тийгизет.
Эсиңизде болсун, бардык оң сапаттары үчүн мультивитаминдер организмди өзгөчө витаминдер менен камсыздайт. Ал ошондой эле кошумча кошумча заттарга муктаж жана денеңиз аларды туура тамактануудан алышы керек.
Өсүү үчүн эң жакшы витамин комплекстери кайсылар
Өсүү үчүн витаминдерге келгенде, эреже катары, алар скелеттин нормалдуу калыптанышына катышууга арналган балдар үчүн витаминдерди билдирет. Бирок, адамдар 23 жашка чейин чоңоюшат, кээде андан да узагыраак. Ошондуктан, өсүү витаминдери өспүрүмдөр жана жаштар үчүн өтө зарыл.
Негизги "өсүү агенттери" - бул витаминдердин төмөнкү топтору: D витамини, В тобу витаминдери, А витамини, С витамини Жаш организмдеги бул витаминдердин көлөмү анын өсүү потенциалын канчалык ишке ашыра алаарынан көз каранды. "Чоңоюуга" жардам берүү үчүн эң популярдуу витамин комплекстерин карап көрөлү:
- Kalcemin Advance … Бул витаминдердин бириктирилген препараты өсүү процессин тездетүү үчүн иштелип чыккан. Бул D3 витамининин, ошондой эле кальций, магний, жез, бор жана марганецтин жардамы менен туздун алмашуусуна таасир этет.
- Natekal D3 … Д3 витамининен тышкары, препарат кальцийди жана кээ бир кошумча заттардын тобун камтыйт. Алар чогуу сөөктөрдүн кальций менен фосфордун эффективдүү ассимиляциясына салым кошушат. Сөөк күчкө жана ийкемдүүлүккө ээ болот.
- Берламин модулдук … В тобундагы бардык витаминдерди, ошондой эле A, E, D, K, H, C, PP, молибден, селен, хлор, фтор, цинк, кальций, марганец, магний, калий, жезди камтыган абдан бай мультивитаминдүү комплекс., темир, фосфор, маанилүү аминокислоталар.
- Bee Big … Препарат 6 жаштан баштап балдардын тез өсүшүнө өбөлгө түзөт. Анын курамында D3 жана B1 өсүү витаминдери бар. Мындан тышкары, бамбуктун экстракты, кальций карбонаты.
Бул дарылар өсүштүн өсүшүнө кепилдик берет. Бирок, туура тамактануунун артыкчылыктарын эч ким жокко чыгарган жок. Эреже катары, бала да, өспүрүм да туура жана толук тамактана баштаганда эле бир нече сантиметрге өсө алат.
Витаминдерди кантип тандоо керек - видеону көрүңүз:
Витаминдик комплекстер адамдын денесине күчтүү айыктыруучу жана профилактикалык таасир берет. Туура дарыны тандап, дозасын алдын ала дарыгериңиз менен талкуулоо маанилүү. Бирок, эч кандай синтетикалык витаминдер арам тамакты ден соолукка пайдалуу кыларын эстен чыгарбоо керек. Жана дененин бардык системаларынын ден соолугуна биринчи кадам сергек жашоо жана диета болушу керек.
