Тамак -аш кошулмаларына көбүнчө ар кандай витаминдер, минералдар, аминокислоталар жана башкалар кирет. Про-спортчулар салмак кошуу үчүн эмне кылыш керек экенин билип алыңыз. Биз баарыбыз ар кандай даражада азыктык кошулмаларды колдонобуз. Бардык спорттук толуктоолор бул аныктамага туура келет. Америка Кошмо Штаттарында бул топко витаминдер, аминокислоталар, өсүмдүктөрдүн экстракты, антиоксиданттар ж. Бүгүн Билл Филлипстин бодибилдинг спорттук азыктык кошулмаларды карап көрүңүз.
Билл Филлипс Азыктандыруучу Кошумча Топтор
Билл Филлипс бардык азыктык кошулмаларды таасирине жараша үч топко бөлүүнү сунуштайт.
Биринчи топ организмдеги кээ бир заттардын жетишсиздигин жок кыла турган кошумчалардан турат. Буларга, айталы, витаминдер кирет. Бул дарыларды көптөн бери көптөн бери колдонушат жана алар витаминдердин жетишсиздигинен арылууга мүмкүндүк берет.
Илимпоздор физикалык күчтүн таасири астында организм көбүрөөк пайдалуу заттарды керектейт деп эсептешет жана ушул себептен спортчулар аларды кошумча кабыл алышы керек. Бул бардык дене системаларынын ишин сактап калат, ошондой эле булчуң массасынын өсүшүн тездетет. Айталы, хром инсулиндин концентрациясына таасирин тийгизери белгилүү. Ошол эле учурда, адамдардын көпчүлүгүндө бул зат жетишсиз. Хром менен толуктоо булчуңдардын өсүшүн тездетүүгө жардам берет. Экинчи топко организмди клеткалык структуралардын нормалдуу иштеши үчүн азык заттар менен камсыз кылган азыктык кошулмалар кирет. Мисалы, креатин. Бул кошумча спортсмендер арасында абдан популярдуу жана аларда зат тартыш болбошу керек. Бирок, изилдөөлөрдүн жүрүшүндө кадимки тамактарды колдонуу менен креатининин жетишсиздиги абдан байкала турганы аныкталган. Диетаңызга креатин моногидратын кошуу, албетте, ашыкча болбойт.
Үчүнчү топтогу азыктык кошулмалар организмге фармакологиялык таасирин тийгизүүчү препараттарды камтыйт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул учурда клеткалар талап кылбаган, бирок алардын иштешине таасир этүүчү заттарды камтыган кошумчалар.
Гуарана - эң сонун мисал. Бул өсүмдүктүн курамында метаболизмди тездете турган кофеин көп. Клеткаларга жашоо үчүн кофеин кереги жок, бирок бул зат аларга таасир эте алат.
Юрий Спасокукоцкий сизге бул спорттук тамактануунун ар кандай түрлөрү жөнүндө айтып берет:
