Таттуунун организмге эч кандай пайдасы жок экени жалпы кабыл алынган. Бирок бул кургатылган жемиштерге, балга жана жаңгактарга тиешелүү эмес. Бул продуктыларды ар кандай комбинацияларда колдонсо болот, жада калса керек. Мен алардан дени сак жана витаминдүү аралашманы даярдоону сунуштайм.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Бул пайдалуу витамин массасынын негизин жаңгактар, кургатылган жемиштер, лимон жана бал түзөт. Бул продуктулардын баары өз касиеттерин кемчиликсиз сактап, узак убакыт бою. Продукцияларда ным көп болгондуктан, анткени алар конденсацияланган формада, алардын концентрациясы абдан көбөйөт. Бул аралашма дени сак жана спорттук тамактануу үчүн, ошондой эле ар кандай оорулардын алдын алуу үчүн кеңири колдонулат. Ал денени минералдык туздар, пектиндер, була, органикалык кислоталар менен толтурат жана организм үчүн биостимулятор болуп саналат.
Массанын ар бир компонентин анализдеп көрсөк, бул чыныгы панацея экенин көрө аласыз. Ошентип, кургатылган өрүк - калийдин булагы, мейиз - мээни азыктандырат, кара өрүк - ичегини, жаңгакты - жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүүчү полиқаныкпаган майлардын булагы. Ооба, бал менен лимондун пайдасына шек жок. Ошондуктан, бул аралашма тоник жана тоник эффектке ээ болгон, зат алмашуу процесстерин активдештирүүчү, психикалык жана физикалык күчтөн кийин күчтү калыбына келтирүүчү уникалдуу продукт. Продукт иммундук системаны чыңдоодо, жүрөк -кан тамыр ооруларынын алдын алууда жана кандагы гемоглобиндин нормалдашуусунда пайдалуу.
- Калория мазмуну 100 г - 259 ккал.
- Порция - 700 гр
- Бышыруу убактысы - 20 мүнөт
Курамы:
- Кургатылган өрүк - 150 гр
- Кара өрүк - 150 гр
- Жаңгак - 150 гр
- Лимон - 1 даана. чоң өлчөм
- Бал - 150 гр
- Мейиз, жаңгактын ар кандай сорттору, анжир - 150 гр
Кургатылган жемиштерден, лимон менен балдан витаминдерди даярдоо
1. Кургатылган өрүктү кайнак суу менен бууга бышырып, 10 мүнөт коё туруңуз. Бул мөмөлөр адатта катуу болгондуктан сууга чылап коюу керек.
2. Кара өрүк менен да ушундай кылыңыз - 10 мүнөт ысык суу менен жаап коюңуз. Эгерде сиз мейизди колдонуп жатсаңыз, анда аларды ошол эле ыкма менен чылап коюңуз.
3. Кургатылган өрүктөн кийин кагаз сүлгүгө салып, жакшылап сүртүңүз.
4. Кара өрүктү ушундай эле жол менен салфетка менен кургатыңыз. Эгерде мөмөдө урук болсо, аны алып салыңыз.
5. Лимонды идишке салып, үстүнө кайнак суу куюңуз. Бул терини жумшартуу үчүн керек.
6. Лимонду сууга 10 мүнөт коюп, андан соң кургатып, төрттөн бөлүңүз. Сөөктөрдү алып салыңыз.
7. Жаңгакты таза, кургак табада тешиңиз. Жакшы же орто зым жаргылчакты коюп, жаңгактарды бураңыз.
8. Кийин кургатылган өрүктү кара өрүк менен майдалаңыз.
9. Жана лимонду кабыгы менен кошо бураңыз.
10. Тамакка бал кошуп, бардыгын жакшылап аралаштырыңыз.
11. Витамин массага толтурган ыңгайлуу айнек идиштерди алыңыз. Аларды жакшылап жаап, муздаткычта витаминдерди сактаңыз.
Ошондой эле кургатылган жемиштерден, жаңгактардан, лимон менен балдан витамин аралашмасын жасоо боюнча видео рецептти караңыз.
