Коон кандай касиетке ээ, бул мөмөнү колдонууга кандай карама -каршы көрсөткүчтөр бар, бул продуктту негиз катары колдонуу менен кандай жол менен арыктаса болот? Бул суроолорго жоопту бул макаладан үйрөнөсүз. Күздүн келиши менен, жай мезгилинде салмагын эффективдүү оңдой албаган көптөгөн аялдар ашыкча салмактан арылуу үчүн дагы бир тактиканы тандашат, алардын бири коондун диетасы.
Коон жегендин пайдасы жана каршы көрсөтмөсү
Коон өзүнүн эң сонун даамы менен белгилүү, бирок мындан тышкары бул продукттун курамында көптөгөн витаминдер бар жана көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ. Биринчиден, коон сиңирүүнү жакшырта алат. Эгерде сиз майлуу бир нерсе жесеңиз жана ашказаныңыздагы оорчулуктан арылгыңыз келсе, мөмөнүн бир нече үзүмү жана өзүңүздү алда канча жакшы сезесиз.
90% суудан турган продукттун калориясы төмөн болгондуктан, коон көбүнчө диета үчүн негизги азык катары колдонулат. Түйүлдүктү колдонуу ички органдардын ишине гана эмес, теринин абалына да таасирин тийгизет, ал дени сак түскө ээ болуп, дерматиттен арылат.
Коон ошондой эле төмөнкү касиеттерге ээ:
- Күчтү жана энергияны калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Кандын уюшун жакшыртат.
- Рактын өнүгүшүнө жол бербейт.
- Курттардан арылууга жардам берет.
- Суу алмашууну жакшыртат.
- Бөйрөктү зыяндуу заттардан тазалайт.
- Атеросклероздун пайда болушун алдын алат.
- Концентрацияны жана эс тутумду жакшыртат.
- Организмден токсиндерди чыгарууга өбөлгө түзөт.
- Ич катуу көйгөйлөрүн жеңүүгө жардам берет.
- Көңүл көтөрүңүз.
- Организмден ашыкча суюктукту алып салуу менен шишикти жок кылат.
Коонду жөөнүн жогорудагы пайдасына карабай, бул продуктка этият мамиле жасоо керек:
- Кант диабети менен ооруган адамдар. Коондун курамында кант диабети бар бейтаптын абалына өтө терс таасирин тийгизген канттын көп өлчөмү бар.
- Лактация учурунда аялдар.
- Инфекциялык агент аркылуу тамак сиңирүү системасынын оорусу менен.
- Боор проблемалары менен.
Продукциянын калориялуулугу жана курамы
Коон-бул аз калориялуу мөмө, буга карабастан, карбонгидраты көп болгондуктан организмге кошумча энергия бере алат. 100 г продукттун курамында 2 г белок, 3 г май жана 30 г углевод бар.
Эгерде салмагы 100 грамм болгон мөмөнүн калориясы 35 ккал болсо, анда бир орто коондун калориялуулугу болжол менен 1330 ккал.
Коондун курамында диеталык була (0,9 г), органикалык кислоталар (0,1 г), каныкпаган жана каныккан май кислоталары (ар бири 0,2 г), суюк (91 г) бар. Аскорбин кислотасы, В тобундагы витаминдер, бета-каротин, РР, Е витамини, кальций, магний, калий, натрий, хлор, фосфор, күкүрт, цинк, темир жана марганец бар экенин айтпай коюуга мүмкүн эмес.
Коондун диетасы жана диета варианттары
Арыктоо программасы коон үчүн идеалдуу, ошол адамдар үчүн, алар эмес, диетага отурушат, анткени дайыма каалоо бир нерсе жегиси, анткени анын жардамы менен сиз ачкачылыкты сезбейсиз эки сааттан кийин анын негизги продукты.
Түйүлдүк организмди чириген продуктулардан, ар кандай зыяндуу заттардан жана токсиндерден тазалоого жардам берерине таянып, арыктоо биринчи күнү эле таасирин байкаса болот, кийинчерээк туура тамактануу эрежелерине ылайык ийгиликтүү консолидацияланат. Арыктап жатып коонду негизги тамакка кошумча катары эмес, өзүнчө тамак катары жеген оң.
Арыктоо үчүн бышкан жана жыттуу мөмөлөрдү тандаңыз. Бул продукттун көптөгөн түрлөрү бар экенин эстен чыгарбаңыз, алардын ар бири өзүнүн курамы жана касиеттери менен белгиленген. Эң кеңири таралган жана эрте бышуучу сорттордун бири - Колхозница - уникалдуу жыты бар тегерек сары жемиш. Ал ошондой эле аз калория камтыйт, бирок анын курамы башка сорттордон төмөн. Коон Торпедо назик назик жытка жана абдан таттуу даамга ээ, көптөгөн витаминдерди жана минералдарды камтыйт.
Бир күндүк диета
Эгерде сиз өзүңүздүн фигураңызды бир күндө оңдоп, 700-1000 г арыктасаңыз, анда бул максаттар үчүн болжол менен 1-1,5 кг коонду колдонсоңуз болот. Мөмөнү 5-6 бөлүккө бөлүп, үзгүлтүксүз жеп коюңуз. Калган продукцияларга келсек, алар тыюу салынган. Газсыз ичүүчү суу жана кантсыз көк чай суусундук катары колдонулушу мүмкүн.
Үч күндүк арыктоо техникасы: меню
Үч күндүк моно диета бар, анын учурунда коон целлюлозасы менен сууга гана уруксат берилет. Бирок бул программа организмге көп стрессти алып келгендиктен, детокс диетаны эске алуу жакшы, ал дагы үч күнгө эсептелген, бирок коондорду гана колдонбостон, башка пайдалуу азыктарды да камтыйт. Бул күндөрдө 2-3 кг дене майын жоготосуз. Денени чыңдоо үчүн параллелдүү түрдө атайын мультивитаминдүү комплекстерди алуу сунушталат.
- 1 кун. Эртең мененки тамакка 450 г бышкан коон целлюлозасын салыңыз. Бир нече сааттан кийин 300 г коон жана жашыл алма салатын жасаңыз, бир чыны кантсыз көк чай ичиңиз. Коон да түшкү тамакка таянат (450 г), 30 г катуу сыр менен бирге. Түшкү тамакка бир киви жана көк чай ичүү керек. Кечки тамак үчүн таттуу жемиштердин бир бөлүгүн кайталап, ага эң аз майлуу 100 г быштакты кошуңуз. Бир нече сааттан кийин кайра бир кесим коонду жегиле.
- 2 -күн. Эртең мененки коон (450 гр) менен баштаңыз, түшкү тамакка 250 г өлчөмүндө киви жана коондон жасалган тамак жасап бериңиз. Сизге бир кесим нандын жешине уруксат берилген. Негизги тамак 30 г өлчөмүндөгү катуу быштактан жана ошол эле өлчөмдөгү таттуу жемиштин целлюлозасынан турат, аны түштөн кийин чай жана кечки тамак үчүн да жеш керек. Кечки тамакка 200 гр жаңы жашылча салатын даярдаңыз.
- 3 -күн. Диетанын үчүнчү күнү эртең мененки тамак экинчи күнү менен бирдей. Түшкү тамакка бир нече саат калганда, туз жана май кошулбастан гречка боткосунун 200 г бөлүгүн жеп, ошондой эле бир чыны көк чай ичиңиз. Түшкү тамак үчүн эки тилим нанга, кайнатылган тоок этине же үндүк филесине (100 г) таянат, кийин коон целлюлозасынан (450 гр) ырахат алыңыз. Кечинде 250г порция жаңы жашылча салаты менен коондун бир нече бөлүгүн жегиле.
Жети күндүк диета: меню
Денесин стресске учураткысы келбеген, бирок дене түзүлүшүн оңдоону каалагандар үчүн жети күндүк арыктоо программасы бар, анын натыйжасында 4-5 кг ашыкча салмактан арылууга болот. Бышкан коондон тышкары (күнүнө кеминде 1 кг), сиз төмөнкү диетаны карманышыңыз керек:
- 1 жана 4 күн. Түшкү тамакка 200 г салат даярдалган бадыраң, помидор, пияз жана болгар калемпири. Кийим катары бир аз зайтун майын колдонуңуз. Кечинде, максимум 3-4 саат жатар алдында соя соусу жана лимон ширеси кошулган 250 гр бышкан күрүчтү жеп коюңуз.
- 2 жана 5 күн. Түшкү тамакка, мурунку версиядагыдай эле, 200 г өлчөмүндө салат даярдаңыз, бадыраңдан, ашкөктөн жана капустадан гана, алма-лимон ширеси менен татымалдаңыз. Кечки тамакка 150 г кайнатылган кызгылт лосось же трескага уруксат берилет.
- 3 жана 6 күн. Сабизден, кайнатылган кызылчадан, жаңы бадыраңдан, чөптөрдөн, сарымсактан, 1 аш кашыктан жасалган жашылча салатын кайра жегиле. каймак жана лимон ширеси кашык. Кечки тамакка 250 г күрүч бышырыңыз, табакты алма ширеси менен сезондуңуз.
- 7 -күн. Түшкү тамакка сельдерейдин тамырын, бадыраңды жана авокадону аралаштырыңыз. Тамакты бир кашык зайтун майы менен татымалдасаңыз болот. Кечки тамак үчүн тооктун этин духовкага бышырып, ошол жерден 150 гр алыңыз.
Бышкан коондун целлюлозасын күн сайын жеп турууну унутпаңыз. Бул мөмөнү акыркы кабыл алуу уктаар алдында бир жарым сааттан кечиктирилбестен жүргүзүлүүгө тийиш.
Коондун пайдасы жана зыяны тууралуу видео:
