Экспресс эртең мененки мүнөттөрдө - микротолкундуу меште цуккини жана сулу кошулган сырдуу омлет. Даамдуу, канааттандырарлык жана дени сак. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Жашоонун заманбап ритми эртең менен даамдуу жана пайдалуу тамак бышырууга убакыт жок экенин үйрөттү. Бирок күндү толук эртең мененки тамактан баштоо керек! Мындай учурларда микротолкундар сонун чечим болот. Эгерде сиз тамакты микротолкундуу меште гана ысытсаңыз болот деп ойлосоңуз, анда мен дагы бир рецепт менен бөлүшүүгө шашылам. Мен мурда микротолкундуу меште бышырылган түрдүү даамдардын рецепттери менен бөлүштүм (чипсы, кекс, картошка, жарма, жумуртка). Ал эми бүгүн мен сиздерге микротолкундуу мештин жардамы менен бир нече мүнөттө даярдалган дагы бир кызыктуу тамак жөнүндө айтып берем - микротолкундуу меште силикон калыптарында сыр омлет.
Бул тамак чоң кишиге да, балага да жагат. Үй кожойкелери рецептти өзгөчө жактырышат, анткени аны даярдоо үчүн бир нече мүнөт жана минималдуу күч талап кылынат. Ошол эле учурда, эртең мененки тамак чын жүрөктөн жана абдан даамдуу болуп чыгат! Рецепт дагы жакшы, анткени сулуну өзгөчө жактырбаган балдар дан эгиндери бар омлетти кубаныч менен жешет жана анын ичинде алар жек көргөн продуктунун бар экенин байкабай калышат. Баланын организмине абдан пайдалуу болгон цуккини жөнүндө да ушуну айтууга болот.
Мындан тышкары, рецепт менен дайыма эксперимент жасай аласыз. Мисалы, цуккини помидорго, сулу жармасына манка, сырга фета сырына алмаштырыңыз. Ошондой эле бул жерде даамы үчүн башка ингредиенттерди кошсоңуз болот, мисалы, ветчина, жашыл буурчак, жүгөрү консервалары ж.б.. Жалпысынан алганда, бул рецепт кыялдын учушу, бирок кошулмалары жок өз формасындагы омлет да жакшы болот.
- Калория мазмуну 100 г - 134 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 7 мүнөт
Курамы:
- Жумуртка - 1 шт.
- Цуккини - 50 гр
- Сыр - 15 г
- Сулунун кабыгы - 20 г
- Туз - бир чымчым
Микротолкундуу меште цуккини жана сулу менен быштак омлетин этап-этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Быштакты майдалап туураңыз. Цуккини жууп, кургатып, керектүү бөлүгүн кесип, анан сүргүчтөн өткөрөбүз.
2. Жумуртканы ыңгайлуу идишке куюңуз.
3. Бир чымчым туз кошуп, тегиз болгонго чейин чайкаңыз.
4. Жумуртканын массасына сырдын калдыгын кошуңуз.
5. Кийинки, майдаланган цуккини жөнөтүңүз.
6. Сулунун унун кошуңуз. Extra эмес, тез даярдалган дан эгиндерин колдонуңуз. Алар тезирээк даярданышат.
7. Тамакты бирдей бөлүштүрүү үчүн жакшылап аралаштырыңыз.
8. Аралашманы майда маффин үчүн силикон бышыруучу табакка салыңыз.
9. Микротолкунга 2-3 мүнөткө жөнөтүңүз. Бирок, бышыруу убактысы ар ким үчүн ар кандай болушу мүмкүн, анткени микротолкундуу мештин ар кандай күчү. Андыктан бышырууңузга көңүл буруңуз. Даярдыгын таяк же бычак менен тешип текшериңиз, консистенциясы омлетке же суфлеге окшош болушу керек. Эгерде массасы дагы эле суюк болсо, микротолкундуу меште сыр омлетин цуккини жана сулу менен бышырууну улантыңыз.
Микротолкундуу меште колбаса, сыр, помидор менен омлетти кантип бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз.
