Көптөр айранды өз алдынча ичкенди жактыра беришпейт. Бирок бул абдан пайдалуу жана сиңирүү үчүн керектүү көптөгөн бактерияларды камтыйт. Ошондуктан, анын негизинде даамдуу суусундук даярдоону сунуштайм - айран менен өрүктүн коктейли.
Рецепт мазмуну:
- Кефир коктейлин колдонуу качан жакшы
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Кефирдин негизинде даярдалган коктейлдер көп. Бул кычкыл сүт азыктары менен түрдүү мөмө -жемиштер, жашылчалар, жаңгактар, шоколад, какао, бал жана башка көптөгөн азыктар аралаштырылган. Андан сиз өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды, метаболизмди жакшырта аласыз жана диетанын убагында толук тамакты оңой алмаштыра турган, аш болумдуу майды күйгүзүүчү суусундуктарды аласыз. Кефир кошулган алкоголдук коктейлдер да бар. Жалпысынан алганда, көптөгөн варианттар бар жана ар бир даамга ылайык. Бүгүн мен сизге өрүк жана кинза кошулган алкоголсуз ичимдиктин рецептин айткым келет.
Мындан тышкары, мындай суусундук анын фигурасын катуу көзөмөлдөгөн жана түшүрүүчү кефир күндөрүн өткөргөн ар бир модачыга жагары шексиз. Анткени, кефир арыктоо жана ашыкча салмак менен күрөшүү үчүн жардамчы катары колдонулушу мүмкүн. Жана даамдуу, дени сак жана эффективдүү - ар дайым ийгиликтүү арыктоонун ачкычы. Кефирдин дагы бир кошумча плюс - бул сүттөн алда канча жакшы сиңет. Андыктан лактоза чыдамсыздыгынан жапа чегип, бир гана айран ичкен адамдар бул коктейль денени кальций менен толуктоого жардам берет.
Кефир коктейлдеринен качан ырахаттануу керек?
Биринчиден, мен бир гана коктейлди көпкө жегенге мүмкүн эмес экенин белгилейм. Бул суусундук аптасына бир орозо күнүндө керектелсе пайдалуу болот. Кадимки күндөрү эртең мененки тамакка 15 мүнөт калганда ичүү сунушталат. Бул тамак сиңирүү ишин тездетет, ошондуктан тамак жакшы сиңет.
Ошондой эле күндүз тамактын алдында бир стакан суусундукту ичсеңиз болот, бул ашказандын ишин "баштайт", ачарчылык сезимин, демек, тамактын бөлүктөрүн азайтат. Бул суусундуктар кечки тамакка да сонун альтернатива болуп кызмат кылат, анткени кефир ашказанда оордук калтырбастан оңой сиңет.
- Калория мазмуну 100 г - 30 ккал.
- Сунуштар - 2
- Бышыруу убактысы - 5 мүнөт
Курамы:
- Кефир - 500 мл
- Өрүк - 5-6 даана.
- Килантро чөптөр - бир -эки бутак
Кефир жана өрүк коктейлин жасоо
1. Кефирди блендер идишине куюңуз.
2. Өрүктү жууп, кебез сүлгү менен кургатып, экиге бөлүп, чуңкурду алып, блендерге салыңыз.
3. Килантро чөптөрүн агын суунун астында жууп, кефирге кошуңуз. Блендер идишин капкак менен жаап, шайманга жөнөтүңүз. Эгерде колуңузда блендер болсо, анда колдонуңуз.
4. Орточо ылдамдыкта блендерди күйгүзүңүз жана чайкооңузду болжол менен 2 мүнөт тегиз жана аба көбүк болгонго чейин басыңыз. Килантро жашылчалары менен өрүктүн мөмөлөрүн майдалоо керек, анын айранынын түсү кызгылт-жашылга айланат.
5. Даяр болгон коктейлди стакандарга куюп кызмат кылыңыз. Кааласаңыз, ар бир стаканга муз кубун кошсоңуз болот.
Видео рецептти да караңыз: кефир, зефир жана банан коктейли.
