Эгерде сиз эртең мененки тамакты сулу же куурулган жумурткадан ичүүдөн чарчасаңыз, анда кадимки боткоңуз менен омлетиңизди даамдуу суусундукка алмаштырыңыз. Сулу жана капучино кошулган смузи - бул каныктырып гана койбостон, тамак сиңирүү системасын жана зат алмашуу процессин нормалдаштыруучу аш болумдуу суусундук.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Дени сак, чын жүрөктөн жасалган, даамдуу жана эң сонун эртең мененки тамак - овсинин смузи жана капучино. Аны бышыруу оңой, түзмө -түз 5 мүнөт, жана бардык продукциялар бар. Бул сүттү суюк негиз катары колдонгон сүт смузи. Бирок, эгер кааласаңыз, аны кефир, быштак, йогурт менен алмаштырсаңыз болот. Мындай толук эртең мененки тамак организмге керектүү өлчөмдө белок жана кальций берет.
Тамактын кошумча азыктары - сулу жана капучино. Акыркы ингредиент даам үчүн кошулат жана үлпүлдөк организмге чоң пайда алып келет. Сулу уну бар компаниядагы сүт нормалдуу сиңирүүнү камсыз кылат, бул сымбаттуу фигуранын ачкычы. Андыктан смузи ар кандай диеталардын менюсуна киргизилип, арыктагысы келгендер ырахат алышат.
Эгерде сизде эртең мененки мындай смузи менен, анда суусундук бир убакта насыщает жана кошулбайт көп калория. Бул дени сак, сулуу жана сымбаттуу бойдон калуунун эң сонун жолу. Бул рецепт үчүн сизге үйдөгү блендер гана керек.
- Калория мазмуну 100 г - 117 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 5 мүнөт
Курамы:
- Сүт - 250 мл
- Ыкчам сулу - 3 аш кашык
- Капучино - 1 аш кашык
- Кант - 1 чай кашык же татып көрүңүз
- Кара шоколад - 20 г
Сулу жана капучино смузи кадам сайын даярдоо үчүн:
1. Блендер идишине сулу унун куюңуз.
2. Кант жана капучино кошобуз. Кааласаңыз, ингредиенттерден шекерди алып салсаңыз же бал менен алмаштырсаңыз болот.
3. Кара шоколадды майда бөлүктөргө бөлүп, блендер идишине кошобуз. Кара шоколаддын ордуна сүт же ак шоколад ылайыктуу.
4. Тамактын үстүнө сүт куюңуз. Сүт табитиңизге жараша муздак же жылуу болот.
5. Блендер табагын шайманга коюп, тамакты 2-3 мүнөттөй сабаңыз. Түкчөлөр жана шоколад майда талкаланып, сүт аба көбүгүнө айланат. Бирок көбүк сүт муздатылганда гана болот, жылуу сүт азыктарын мындай камчылоого болбойт. Даяр болгондон кийин суусундукту бериңиз. Эгерде ал бир аз демделсе, сулу ширеси шишип, суусундук тыгыз болуп калат, бирок ал даамдуу бойдон калат.
Сулунун ширесин кантип жасоо боюнча видео рецептти да караңыз.
