Дени сак, чын жүрөктөн, даамдуу - бул идеалдуу эртең мененки тамак. Бирок даярдалып жаткан башкы нерсе - бул такыр кыйын эмес жана узак убакытка эмес. Шабдалы, сулу жана бал кошулган сүт смузи. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Шабдалы, сулу жана бал кошулган сүттү кантип жасоо керек
- Видео рецепт
Туура тамактануу боюнча адистер жашылча -жемиштерди көбүрөөк колдонууну сунушташат. Азыр жай бир жылдын ичинде алсырап калган иммунитетти калыбына келтирүүчү мезгил. Бул жерде сергек эртең мененки жана сонун десерт катары колдонууга боло турган смузи рецепти. Бул ошол эле учурда ашказан үчүн оңой суусундук, ал денени мөмө -жемиштерде жана микроэлементтерде, мисалы, сүттөгү кальцийде пайдалуу пайдалуу заттардын массасы менен толуктайт. Толук эртең мененки тамакты даярдоо - шабдалы, сулу жана бал кошулган сүт смузи. Аны бышыруу үчүн 10 мүнөттөн ашык убакыт кетпейт жана керектүү продукциялар кеңири таралган.
Ширелүү, таттуу, жыпар жыттуу, назик шабдалы баарына жагат. Алар кулинардык адистер тарабынан да, туура тамактануунун колдоочулары тарабынан да бааланат. Мөмө теринин, тырмактын, чачтын абалын жакшыртуучу витаминдерге жана минералдарга бай. Мөмө -жемиштер жагымдуулугун сактоого жана жаштыкты узартууга жардам берет. Алардын курамында С витамини, темир жана фолий кислотасы бар, анын аркасында алар иммундук системаны чыңдап, аз кандуулук менен күрөшүүгө жардам берет. Аларды өз алдынча жеген жагымдуу, бирок башка азыктар менен жупташканда алар эң сонун десертке айланышат. Шабдалы кошулган смузи ден соолукка жана чыныгы гурмандарды карагандар арасында популярдуу. Бул даамдуу даамдан эч ким баш тарта албайт.
- Калория мазмуну 100 г - 115 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 7 мүнөт
Курамы:
- Сүт - 200 мл
- Сулу - 40 гр
- Шабдалы - 2-4 шт. өлчөмүнө жараша
- Бал - 1 чай кашык
Шабдалы, сулу жана бал кошулган сүттүү смартфонду этап -этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Блендер идишине сүт куюңуз. Блендерди кол менен же стационардык түрдө колдонсо болот.
2. Шабдалыны кагаз сүлгү менен жууп, кургатыңыз. Үрөндөрдү алып салып, мөмөлөрдү туурайбыз. Блендерге чөмүлүүдөн мурун шабдалынын кабыгын тазалоонун кажети жок. Смузи жаңы шабдалыдан гана эмес, тоңдурулган же консерваланган жемиштерден да жасалышы мүмкүн. Мөмө -жемиштердин ден соолугу азыраак, анткени абдан таттуу. Ошондуктан, алар калория санабагандар үчүн суусундуктарга ылайыктуу. Эгерде сиз арыктап жатсаңыз, анда жаңы же тоңдурулган шабдалы колдонуңуз. Эритүү үчүн тоңдурулган тоңдургучту алдын ала алып салыңыз.
3. Даяр болгон шабдалыны сүт кошулган блендерге салыңыз.
4. Сулунун эти менен ээрчиңиз. Сиз каалаган сулу унун колдоно аласыз, экөө тең тез жана кошумча.
5. Бардык азыктарга бал кошуңуз. Шабдалы өзү таттуу болсо да, смузи таттуу кылуунун кажети жок.
6. Блендерди алып, тамакты тегиз болгонго чейин сабаңыз.
7. Шабдалы, сулу жана бал кошулган даяр сүт смузи стакандарга куюп, даамын татып көрүңүз. Бул суусундук закускалардын бирин алмаштыра алат. Андан кийин аны кичине кашык менен жесеңиз, каныктыруу тезирээк келет.
Ошондой эле жайкы малина смузи кантип жасоо боюнча видео рецептти караңыз.
