Дүрбөлөңдүн пайда болуу өзгөчөлүктөрү, механизмдери жана себептери. Келе жаткан кол салуунун клиникалык сүрөтү жана аны жеңүүнүн негизги жолдору. Паника чабуулдарын алдын алуунун негизги ыкмалары. Паниканын бузулушу - вегетативдик жана психологиялык симптомдору бар мезгилдүү чабуулдарда көрүнүүчү оору. Акыркы мезгилге чейин "дүрбөлөң" аталышы такыр колдонулган эмес жана баш аламандык тамыр дистониясынын нозологиялык спектрине кирген. Бул түшүнүк биринчи жолу психикалык оорулардын америкалык DSM-III классификациясына киргизилген. Бүгүн, паниканын бузулушу F 41.0 кодунун астында оорулардын эл аралык 10 классификациясында бар.
Паника чабуулдарынын сыпаттамасы жана өнүгүү механизми
Паника чабуулдары (ПА) - бир нече мүнөттө өнүгүп, анан акырындык менен басаңдап турган курч шарттар. Бул нейро-эмоционалдык симптомдор жана вегетативдик оорулар менен коштолот.
Проблеманын актуалдуулугу чоңдордун да, балдардын да дүрбөлөң чабуулдарынын кеңири таралышына байланыштуу. Ар кандай статистикага ылайык, калктын 6% дан 8% га чейин ушундай оорулар менен жабыркайт. Алардын көпчүлүгү эч качан врачтан жардам сурашкан эмес жана өз көйгөйлөрү менен өз алдынча күрөшүүнү үйрөнүп жатышат.
Бул оору аялдарда да, эркектерде да көрүнүшү мүмкүн. Бирок, статистика көрсөткөндөй, алсыз секс дагы эле көп учурда мындай таасирге дуушар болот. Паникага чалдыккандардын 75% дан ашууну аялдар. Бул эркектерге салыштырмалуу эмоционалдык абалдын алда канча чоң лабилдүүлүгүнө байланыштуу.
Дүрбөлөң чабуулунун жаш курагы өтө бүдөмүк. Адам канча жашта болсо дагы, бул ооруну пайда кылышы мүмкүн. Бул көбүнчө 20 жаштан 40 жашка чейин болот.
Ар бир учурда, паника кол салуу кандайдыр бир тышкы же ички фактордун таасиринин натыйжасы болушу мүмкүн. Чабуул эмне себептен болгонунун эч кандай мааниси жок, анын андан ары өнүгүү механизми бирдей.
Тынчсыздануу жана дүрбөлөңдүн толкуну улам жогорулап баратат. Качандыр бир убакта тажрыйбалар башталат жана адам өзүн өзү башкара албайт. Мындай учурларда ал тургай денесин башкаруу кыйын. Эмоционалдык факторлор вегетативдик нерв системасынын реакциясын туудурат. Симпатикалык бөлүмдүн басымдуу таасири жүрөктүн согуусун тездетет, кан басымын жогорулатат. Мындай учурларда адамдар ар бир адамдын денесинин жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша ар кандай даттанууларды бере алышат.
Адамдардын дүрбөлөңгө түшүү себептери
Паника чабуулдарынын себеби жөнүндө бир нече теориялар бар. Көпчүлүк батыштык клиниктер биохимиялык кошулмалардын балансы талма оорусунун өнүгүшүнүн негизги фактору деген пикирде. Ар бир эмоционалдык стресс жана стресс нейротрансмиттерлердин курамында өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн. Бул заттар нерв импульстарын өткөрүүгө катышат. Белгилүү болгондой, алардын топтолуусун бузуу кээ бир психикалык симптомдордун өнүгүшүн шарттайт. Дүрбөлөңгө түшүүнүн эң маанилүү биохимиялык себептери - серотонин, адреналин, допамин жана норадреналин. Алардын тең салмактуулугу маанайды гана эмес, адамдын башка эмоционалдык реакциясын да жөнгө салат.
Бирок дүрбөлөңдүн келип чыгышынын биохимиялык теориясын туура деп эсептөөгө болбойт. Ар бир дени сак адамда, адатта, бул нейротрансмиттерлердин катышуусу менен көптөгөн химиялык реакциялар болот. Жана бул эч качан эмоционалдык чабуулдарды жаратпайт. Ошондуктан, коркуу менен коштолгон катуу тынчсыздануунун пайда болушунда башка факторлор бар экенин түшүнүү керек.
Жеке адамдын жеке өзгөчөлүктөрү да чоң мааниге ээ. Ар ким айланасында болуп жаткан окуяларга өз алдынча реакция кыла алат, андыктан ПАнын өнүгүү ыктымалдыгы ар ким үчүн ар кандай. Тынчсызданган жана шектүү компоненти бар адамдар нөлдөн баштап өздөрүн шамалдай алышат жана көйгөйлөрдү жаратышат. Стресс фактору болгондо, алар тез вегетативдик кризисти түзөт.
Паника чабуулу өтө эмоционалдуу же сезимтал болгон ар бир адамда пайда болушу мүмкүн деген жаңылыш түшүнүк. Бул тынчсыздануу көрүнүштөрү белгилүү бир жагдайлар менен эле чектелбестен пайда болушу мүмкүн деп эсептелет.
Сезгичтиктин жана эмоционалдуулуктун фонунда кээде коркуунун дүрбөлөңүн жаратуучу белгилүү бир фактор керек болот. Ал тышкы чөйрөдөн келип, адамдын психикасынан калыптанышы мүмкүн:
- Адамдар аралык конфликттер … Чечилбеген маселенин эзүүчү атмосферасы эң сезимтал жана эмоционалдуу адамдар үчүн тоскоолдук болуп саналат. Көбүнчө, жакындарынын ортосундагы чыр -чатактуу кырдаалдар ПА түрүндө күчтүү реакцияны пайда кылат. Ошондуктан, сиз өз мамилеңизди көзөмөлдөп турушуңуз керек, паникачылардын мындай чабуулдарынын пайда болушу үчүн керексиз факторлорду жаратпоо үчүн, аларды курчутпоого аракет кылыңыз.
- Курч стресс … Кол салууну козгой турган нервдик жана эмоционалдык толкундоолор дээрлик ар бир адамда айырмаланат. Мисалы, кимдир бирөө үчүн тууганынын өлүмү коркунучтуу сокку болот, ал эми кээ бирлери үчүн жумуштагы кичинекей ийгиликсиздик ого бетер стресстик реакцияны пайда кылышы мүмкүн. Ошентип, тышкы таасирлер адамдын психикасына терс таасирин тийгизиши мүмкүн, жана стресстен коргонуунун негизги ыкмаларын билүү зарыл.
- Эндокриндик оорулар … Эндокриндик бездердин бир катар соматикалык оорулары дүрбөлөңдүн өнүгүшүн шарттайт. Эндокриндик бездер өндүргөн гормондор денедеги көптөгөн процесстерди башкара алат, эгерде алардын иштеши бузулса, жалпы чынжыр реакциясы пайда болот. Мисалы, кандагы катехоламиндердин концентрациясынын жогорулашы симпато-адреналдык кризиске алып келиши мүмкүн. Бул дүрбөлөңгө түшкөндөй эле көрүнөт. Демек, соматикалык көрүнүштөр чабуулдун психикалык компонентин пайда кылат.
Паника чабуулдарынын негизги белгилери
Дүрбөлөң чабуулу өзүнчө бир чабуул катары тез башталат, ачылат жана акырындап жок болот. Орточо алганда, анын узактыгы 10дон 15 мүнөткө чейин. ПАдан кийин бир нече убакыт бою сиз ыңгайсыздыкты жана эмоционалдык ашыкча тойуу сезимин сезе аласыз. Дүрбөлөңдүн бузулушу диагнозу провокациялоочу факторлорсуз белгилүү бир белгилер болгондо коюлат. Башкача айтканда, бири -бирине окшобогон талма байкалган учурларда, бул ар кандай болушу мүмкүн. Бузулуу стресске же соматикалык себептерге карабастан симптомдордун кайталанышын камтыйт.
Ар бир дүрбөлөңдүн жалпы белгилери:
- Күчтүү коркуу же ыңгайсыздык;
- Күтүлбөгөн жерден баштоо;
- Ал бир нече мүнөттө өсөт жана ошол эле өлчөмдө уланат;
- Төмөндөгү тизмеден жок дегенде 4 симптом бар, алардын ичинен жок дегенде бирөө биринчи беш варианттын катарында.
Оорунун симптомдору:
- Жүрөктүн тез согушу (мүнөтүнө 90дон ашык);
- Тердөө күчөгөн;
- Аяктын тремору;
- Кургак ооз сезүү;
- Лабораториялык дем алуу;
- Тамагындагы шишикти сезүү, демдин кысылышы;
- Көкүрөктөгү оору;
- Диспепсия;
- Баш айлануу сезими;
- Мейкиндикте жана өзүнө багыт алуунун жоголушу (өз аракеттерине ишенбөөчүлүк);
- Өлүмдөн коркуу;
- Беттеги ысык кызаруу;
- Чыйрыгуу;
- Манжалардын учтарынын чыңалышы.
Кээ бир учурларда дүрбөлөңдүн симптомдорунун күчөшү адамды ошол жерден дароо кетүүгө мажбур кылат жана келечекте аны айланып өтүүгө мажбур кылат. Мисалы, эгер кол салуулар башка коомдук транспортто болгон болсо, ал аны колдонбоого аракет кылат.
Ошондой эле, кол салууларды адамдар курчап турганда же жанында эч ким жок болгондо байкаса болот. Мындай учурда адам же коомдон качат, же жалгыздыктан коркот.
Адамдардагы дүрбөлөңдү дарылоонун өзгөчөлүктөрү
Паника чабуулдары - бул керексиз, кээде өлүмгө алып келүүчү коркунучтуу чабуулдар. Андыктан, дүрбөлөңдү кантип дарылоо керектигин жана оорунун башталышына чейин эле андан сактанууну билүү керек. Психотерапевттер, психологдор жана психиатрлар көп учурда бул татаал ишке жардам беришет. Адамдын жашоо сапатына коркунуч туудурган чыныгы оору менен күрөшүүдө адистин ролун баалабаңыз. Доктурлардын катышуусуз коркууну жеңүүнүн жана талмаңызды башкаруунун бир нече далилденген жолдору бар.
Медитация
Психикалык эс алуунун бул түрү көптөн бери адамдарга белгилүү. Бардык эзотерикалык терминдер жана түшүнүктөр жаңылыштык менен аралаштырылган, анткени медитация эч кандай конкреттүү түшүндүрмөлөрдү билдирбейт.
Бул ыкманы колдонуу менен сиз стресстик кырдаалдарга болгон сезгичтигиңизди төмөндөтө аласыз, эмоционалдык стресске каршылыгыңызды арттыра аласыз. Ошентип, адам окуяларга туура жооп берүүнү жана дүрбөлөңгө чалдыгуунун алдын алууну үйрөнөт.
Медитация - акылды тынчсыздануу жана коркуу сезиминен алаксыткан пассивдүү ички күрөштүн бир түрү. Инсан болгон нерсеге каршы турууга аракет кылат жана тышкы же ички таасир этүүчү факторго өз алдынча жооп схемасын түзүүгө аракет кылат. Көптөгөн психотерапевттик ыкмалар медитация практикасы сыяктуу принциптерге багытталган. Алардын негизги максаты - эс алууну үйрөтүү, коркууңду таштап, үстөмдүк кылууга жол бербөө.
Медитация тез калыбына келүүнү жана натыйжалардын көрүнүүсүн убада кылгандан алыс, бирок узак мөөнөттүү оң божомолдорго кепилдик берилет. Дүрбөлөңгө түшүүнүн олуттуу өзгөрүүсү бир нече айдан кийин байкалат. Анын жардамы менен, экөөңүз тең келе жаткан паника чабуулунан арыла аласыз жана мындай чабуулдардын алдын аласыз.
Жаман адаттардан арылуу
Наркотикалык заттардын, алкоголдун жана никотиндин организмине кыйратуучу таасири симптомдордун начарлашына гана өбөлгө түзөт. Көптөгөн адамдар ичимдиктин жардамы менен дүрбөлөңүн басууга аракет кылышат, бирок алар сейрек ийгиликке жетишет. Кол салууну жеңилдетүү үчүн өтө көп ичүү керек, бул ден соолуктун начарлашына алып келет жана такыр татыктуу эмес.
Дүрбөлөң менен ооруган адамдар алкоголдон, баңгизаттан же тамекиден көз карандылыкты пайда кылуу коркунучу жогору. Алар сырткы таасирлерге көбүрөөк дуушар болгондуктан, жаман адаттар алар менен жаман тамашаны ойношу мүмкүн.
Никотин чабуулду токтотуу же токтотуу үчүн колдонулушу мүмкүн деген теория бар жана тамеки чегүүдөн тынчтанууга алып келет. Чынында, ал жөн гана денесин коркуусунан гана эмес, тамекиден да көз каранды кылат.
Спорт
Таза абада машыгуу адамдын организмине жалпы күчөтүүчү таасир берет. Булчуңдарга жүктөө дайыма ойлордон алаксытып, акылды башка нерсе менен алаксыта алат. Эмоциялык стрессти спорттук иш -чаралар аркылуу да оңой эле жоюуга болот.
Спорт дененин физикалык мүмкүнчүлүктөрүн күчөтүүдөн тышкары, тынч реакцияга өбөлгө түзөт. Бул дүрбөлөң чабуулунун оордугунун төмөндөшүнө алып келет.
Ошондой эле, спорт аркылуу иммундук ооруларга каршылыгыңызды жогорулатсаңыз болот. Эртең мененки көнүгүүлөр сизге керектүү дозада энергия бере алат, ал күн бою жетиштүү болот.
Таза аба мээни кычкылдандыруу жана гиперкапниянын (кандагы көмүр кычкыл газынын көбөйүшү) алдын алуу үчүн пайдалуу.
Күн тартиби
ПАнын интенсивдүүлүгүн жана жыштыгын азайтуу үчүн кээде графигиңизди, эс алууңузду жана иштөө режимин нормалдаштыруу пайдалуу болот. Дүүлүгүү жана тынчсыздануу сезимдери уйкунун бузулушуна алып келиши мүмкүн. Жакшы сапаттагы уйку нерв системасынын функцияларын калыбына келтирип, дүрбөлөңдүн вегетативдик көрүнүштөрүн азайтат.
Ашыкча жумуш дененин күчүн жоготот жана аны менен бирге эмоционалдык стресске каршылык начарлайт. Андыктан, дүрбөлөң менен кантип күрөшүүнү жана эмнеден баштоону билбегендер үчүн биринчи кезекте режимди тууралоо керек.
Туура тамактануу
Сапаттуу балансталган тамак-аш-бүткүл организмдин позитивдүү мамилесинин жана туура иштешинин кепилдиги. Нерв клеткалары энергетикалык ачкачылыкка эң сезгич жана алар тамактан кээ бир азык заттарга муктаж.
Бардык органдар менен системалардын нормалдуу иштеши үчүн маанилүү болгон аминокислоталарды, витамин комплекстерин алуу маанилүү ролду ойнойт. Эгерде адам энергиялык ачкачылыкты баштан кечирсе, анда кыжырдануу, тынчсыздануу, тынчсыздануу жана бир катар вегетативдик симптомдор гомеостаздын бузулушунун алгачкы белгилери болуп саналат.
Фармакологиялык терапия
Дары -дармектерди паника чабуулдарын дарылоодо колдонууда, бул бардык чабуулдар үчүн панацеядан алыс экенин эстен чыгарбоо керек. Бул ооруну бир гана дары менен айыктыруу мүмкүн эмес. Мындан тышкары, фармакологиялык агенттерди кыянаттык менен колдонуу бир нече олуттуу кемчиликтерге ээ. Биринчиден, алар чабуул учурунда гана алынышы керек. Дары терапиясынын жардамы менен паника коркуусун көзөмөлдөө жана алдын алуу өтө кыйын. Экинчиден, алардын айрымдары узак мөөнөттүү колдонуу менен көз каранды болуп калышат жана аларсыз кол салуулардын жыштыгы көбөйүшү мүмкүн. Ошондуктан фармакологиялык каражаттарды алуу врачтын сунушу боюнча гана болушу керек. Паника чабуулдарын дарылоо үчүн көбүнчө транквилизаторлор тобу колдонулат. Бул дары-дармектер тез таасир этет жана тынчсыздануу чабуулун бир жолу жеңилдетүү үчүн колдонулат. Эгерде узак убакыт бою фармакологиялык каражаттарды кабыл алуу зарыл болсо, транквилизаторлор тобуна артыкчылык берилбеши керек.
Адамдын организмине стимулдаштыруучу таасири жок антидепрессанттар тобунун препараттары дүрбөлөң тынчсыздануусун узак мөөнөттүү дарылоо үчүн көбүрөөк колдонулат. Алар дароо эффект бербейт, транквилизаторлордон айырмаланып, бирок алар узакка созулган терапиянын шартында талманын интенсивдүүлүгүн жана жыштыгын азайта алышат.
Кантип дүрбөлөңдөн кутулууга болот - видеону көрүңүз:
[Медиа = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Мындай жагымсыз сырткы көрүнүштөргө карабай, дүрбөлөң чабуулу, эгер дарылоого олуттуу көңүл бурулса, оңой эле жок кылынат. Бул оору жөн эле кыжырдануунун же эмоционалдуулуктун белгиси эмес, бүтүндөй баш аламандык болушу мүмкүн экенин түшүнүү керек.
