Бокс жана мушташ искусствосу үчүн секирүүчү жиптерди тандоо эрежелери

Мазмуну:

Бокс жана мушташ искусствосу үчүн секирүүчү жиптерди тандоо эрежелери
Бокс жана мушташ искусствосу үчүн секирүүчү жиптерди тандоо эрежелери
Anonim

Бокс жана согуш искусствосунда секирүү эмне үчүн керек экенин жана эффективдүү машыгуу үчүн кандай критерийлерге ээ болушу керек экенин билип алыңыз. Эгер чыдамдуулугуңузга жана бутуңуздун сапатына канааттанбасаңыз, анда аркан менен баштаңыз. Эгер андай кылбасаңыз, анда сиз бул көрсөткүчтөр боюнча атаандашыңыздан төмөн болосуз жана жеңишке ишенүү өтө кыйын болуп калат.

Эмне үчүн боксчуга секирүүчү жип керек?

Боксчу аркан менен секирет
Боксчу аркан менен секирет

Боксчу секирүүчү жип - эң эффективдүү спорттук жабдуулардын бири. Эгер сиз аны колдонбосоңуз, анда муну сезбей туруп душманга артыкчылык бересиз. Аркан менен иштөөнүн оң касиеттеринин ичинен белгилей кетүү керек:

  • Чыдамдуулук жогорулайт.
  • Буттун ишин жакшыртат.
  • Күчтүү күч көбөйөт.
  • Дем алуу системасынын өндүрүмдүүлүгү жакшырат.

Көптөгөн боксчулар секирүү алар үчүн эң мыкты машыгуу ачылышы болуп жатканын айтышат. Көбүнчө, машыгууда жаңы үйрөнгөн спортчулар тырмактары менен баштыгында активдүү иштешет, андан кийин спаррингге өтүшөт. Башында жип аларга убакытты текке кетиргендей көрүнөт. Бул өзгөчө биринчи машыктыруучу бул спорттук шаймандар менен иштөөгө мажбурлабаган учурларда туура.

Натыйжада спортчу аркан менен иштөө убакыттын текке кетишине ишене баштайт. Бирок ал кесипкөй спортчунун машыгуу процессин көчүрүүнү баштоону чечери менен баары тескерисинче өзгөрөт. Көбүнчө, алар жылытуу жана муздатуу учурунда секирүүчү жипти колдонушат. Келгиле, бокста жана согуш өнөрүндө аркан менен секирүүнүн негизги артыкчылыктарын карап көрөлү.

Буттун ишин жакшыртат

Аркан менен секирген мушкердин буттары
Аркан менен секирген мушкердин буттары

Бул согуш өнөрүнүн бардык түрлөрүндө чоң мааниге ээ болгон эң ачык плюс. Көпчүлүк башталгыч мушкерлер үчүн алардын бутунун 75 пайызы чуркоодо, ал эми калган 25и плиметрика, чуркабоо көнүгүүлөрү ж.б. Сиз жогорку сапаттагы бут алардын физикалык абалына көз каранды эмес экенин унутпаңыз. Бул жерде эң маанилүү пункт - так координация.

Эгерде сиз чуркоо аркылуу бутуңузду өнүктүрөм деп ойлосоңуз, анда сиз абдан жаңылгансыз. Бул тренингдер активдүү жүргүзүлсө дагы, бутуңуз менен олуттуу эч нерсе кыла албайсыз. Ушундай эле көйгөй плиометрикалык көнүгүүлөрдө, салмакта иштөөдө пайда болот. Бул кыймылдардын баары монотондуу жана буттарды сезүүгө мүмкүндүк бербейт. Эң жакшы учурда, сиз астыңкы дене мүчөлөрүнүн физикалык абалын бир топ жакшыртасыз, бирок аларды жетиштүү түрдө башкара албайсыз.

Аркан менен абал башкача. Секирип жатканда бутуңузга көз салышыңыз керек. Бул жабдуунун жардамы менен канчалык көп трюктар аткарылса, координация жана эстүүлүк ошончолук тез өнүгөт. Натыйжада, рингде бутуңуздун кыймылын башкара аласыз, бул жеңиш үчүн өтө маанилүү. Эсиңизде болсун - координациянын өнүгүшү гана күрөш учурунда бутунун иштешин жакшыртууга өбөлгө түзөт.

Чыдамдуулукту жогорулатат

Виталий Кличко аркан менен секирүүдө
Виталий Кличко аркан менен секирүүдө

Көптөгөн профессионал спортчулардын айтымында, аркан менен секирүү чыдамкайлыкты жогорулатуунун эң жакшы жолдорунун бири. Бул үчүн бир нече түшүндүрмөлөр бар. Баштоо үчүн, көп сандаган көнүгүүлөрдү аркандын жардамы менен окшоштурууга болот. Сиз спринт жарыштарын жасай аласыз, ар кандай бийиктикке секире аласыз, чалкалайсыз, ж. Ошол эле учурда машыгуунун интенсивдүүлүгүн, анын ылдамдыгын жана ритмин тез өзгөртүүгө эң сонун мүмкүнчүлүк бар.

Арканды тандап алуунун экинчи себеби - өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу жөндөмү. Бул физиологиялык эмес, техникалык маселе экенин түшүнүү маанилүү. Аркан менен сиз көп ритмдеги кайталануучу кыймылдарды жасайсыз. Натыйжада булчуңдардын эс тутуму, координациясы жана техникасы жакшырат. Көпчүлүк профессионалдар, айталы, чуркоо программасынын же күч машыгуулардын сапатына анча кызыкпайт. Базарда көбүнчө чыдамдуулугу жана буту жакшыраак жеңүүчү болот.

Ритм сезими жакшырат

Мохаммед Али секирүүчү жип менен иштейт
Мохаммед Али секирүүчү жип менен иштейт

Аркан менен секирүү - бул машыктыруучулар үчүн эң сонун көнүгүү, анткени ал башка көнүгүүлөргө салыштырмалуу дуэлдин ритмин эң сонун туурайт. Бул спорттук шаймандар менен иштөө, сиз дайыма кыймылда болуп, көңүлүңүздү сактап каласыз. Арканды колдонбогон мушкерлердин негизги көйгөйү - тынымсыз кыймылда болууга көнбөгөндүгү.

Аркан көңүлдү жакшырта алат жана мушташ учурунда "уктап калбайсыз". Рингде, натыйжада, сиз соккудан жана контрчабуулдан тез эле кутула аласыз. Мындан тышкары, жогорку кунт коюу согуш учурунда дайыма пайда болгон оор кырдаалдарда тынч болууга мүмкүндүк берет. Эгерде жип менен иштей баштасаңыз, активдүү кыймыл жок болгон учурда да керектүү ритмди сактай аласыз.

Күч жогорулайт

Жигит асмандын фонунда аркан менен секирип жатат
Жигит асмандын фонунда аркан менен секирип жатат

Жиптин сокку күчүн кыйла жогорулатарын билүү сизди таң калтырышы мүмкүн. Бул спорттук шаймандар менен машыгуу учурунда белгилүү бир ритмге ылайык жогорку ылдамдыкта көп кайталануучу кыймылдарды жасоого туура келерин жогоруда белгилегенбиз. Натыйжада, дене мүмкүн болушунча эффективдүү иштөөгө көнөт жана бул чеберчилик сиздин тепкениңизге таасир этет.

Мындан тышкары, сиз чабуулдун күчүн гана эмес, бардык кыймылдардын күчүн дагы жогорулатасыз. Бул факт өндүрүмдүүлүктүн жогорулашы жана координация менен да байланыштуу. Кесипкөй машыктыруучу рингде анын кыймылын байкап туруп эле, боксчу жип менен иштеп жаткандыгын толук ишеним менен айта алат. Аркан менен машыгууну өзүңүз баштасаңыз, өзүңүз баалай аласыз. Табигый шаттл менен жогорку энергиялуу боксчунун ортосунда чоң айырма бар.

Бокс жана согуш өнөрү үчүн секирүүчү жипти тандоо эрежелери

Кара жип менен секирген спортчу
Кара жип менен секирген спортчу

Келгиле, бокс жана согуш өнөрү үчүн жипти кантип тандоо керек деген суроого жооп берели. Биз туура тандоого жардам бериши керек болгон ар кандай типтеги кыскача серепти түздүк.

Кабелге туура бурчта бекитилген туткалары бар жогорку ылдамдыктагы пластикалык скакалка

Жогорку ылдамдыктагы пластикалык скакалка кандай көрүнөт?
Жогорку ылдамдыктагы пластикалык скакалка кандай көрүнөт?

Бул согуш өнөрүнүн бардык түрлөрү үчүн идеалдуу жабдуу. Жука кабель туткаларга туура бурчта жабышып, бат айланат. Натыйжада, сиз керектүү ритмди сактоого мүмкүнчүлүк аласыз. Туткалары ичке жана колго эң сонун дал келет. Болгону арканга көңүл буруп, ар кандай трюктарды жасоо керек.

Кабель менен туткалардын ортосундагы туура бурч жогорку айлануу ылдамдыгына гана мүмкүндүк бербестен, бурмалоодон да коргойт. Идеалдуу каршылыктын аркасында жип керектүү ритмди сактоого жана координацияны тез жакшыртууга мүмкүндүк берет. Тилекке каршы, жиптин бул түрү кадимки дүкөндөрдө өтө сейрек кездешет жана аны интернеттен заказ кылсаңыз болот.

Пластикалык мия миясинен секирүүчү аркан

Кыздын колунда аркан менен секирүү
Кыздын колунда аркан менен секирүү

Боксчулар үчүн дагы бир сонун тандоо. Бул спорттук товарлар дүкөнүндө эң кеңири таралган жана эң арзан аркан. Спорттук жабдуулардын каралып жаткан түрүнө салыштырмалуу алардын бир гана кемчилиги - айлануу ылдамдыгынын төмөндүгү жана иштөө мөөнөтүнүн кыскарышы. Бул жип негизги кыймылдар үчүн эң сонун, бирок кош секирүү үчүн ылайыктуу эмес.

PVC аркан

Ак фондо PVC секирүүчү аркан
Ак фондо PVC секирүүчү аркан

Туткаларда подшипниктердин болушу теориялык жактан снаряддын тегизирээк айланышына шарт түзүшү керек. Бирок, практикада кабелдин узундугун өзгөртүү керек болгондо көп көйгөйлөр жаралат. Бул спорттук жабдуунун негизги көйгөйү кабелдин созулушу жана жогорку айлануу ылдамдыгында сиз ритмден оңой эле чыгып кете аласыз.

Булгаары аркан менен аркан

Булгаары жип менен секирүү жакын
Булгаары жип менен секирүү жакын

Жоокерлер үчүн коюу булгаары кабелдери жана жыгач туткалары бар секирүүчү жиптерди колдонууну сунуш кылбайбыз. Алар сессия учурунда жетишерлик ылдамдыкты өнүктүрүүгө мүмкүндүк бербейт, эгер сиз аны нокдаунга салсаңыз, анда сезимдер өтө жагымсыз болуп калат.

Бул жерде боксерлорго жана ар кандай согуш искусствосунун өкүлдөрүнө таптакыр жарашпаган секирүүчү жиптердин дагы бир нече түрү келтирилген:

  1. 40 доллардан жогору турган снаряддар - алар тууралуу бир гана арыз - бул кымбатчылык. Алар биринчи кезекте эффективдүү трюктарды аткаруу үчүн иштелип чыккан, бирок мушкерлердин кереги жок.
  2. Мончок - жалпысынан алганда, жакшы спорттук шаймандар, бирок айлануу үчүн көп энергия талап кылынат.
  3. Болот аркан менен секирүү аркандары - негизги даттануу - алар абдан оңой айланат. Жыйынтыгында, жаңы үйрөнгөн мушкерлерге ритмди көзөмөлдөө кыйын болот.
  4. Калың жип секирүү аркан - айлануу кыйын, бул аларды кош секирүүгө жараксыз кылат.
  5. Калың туткалары менен - жумушту ритмге эмес, туткаларга топтоого мажбур кылыңыз.
  6. Салмактуу Аркан - кээ бир спортчулар бул аппараттын жардамы менен колдун ишин жакшыртууга болот деп окушат. Бирок, иш жүзүндө андай болбойт, бирок координацияны жана ритм сезимин өнүктүрүү кыйын болуп калат.

Бокс жана согуш өнөрү үчүн секирүүчү жипти кантип тандоо керектиги жөнүндө сөз болгондо дагы бир маанилүү жагдай - бул спорттук шаймандардын узундугу. Эгер жиптин ортосуна бутуңуз менен бассаңыз, анда анын туткалары колтукка жетиши керек. Башталгыч мушкерлер азыраак мүдүрүлүү үчүн бир аз узунураак снаряд колдоно алышат. Бирок убакыттын өтүшү менен кабелдин узундугун кыскартууга туура келет.

Боксчуну жип менен кантип машыктырса болот?

Колунда жип
Колунда жип

Аркан менен күн сайын жарым саат иштөөнү сунуштайбыз. Эгерде сиз чарчап, жипке илинип калсаңыз, токтоп, бутуңузду коюп, машыгууңузду улантыңыз. Дем алуу бир калыпта жана тынч болушу керек. Эгерде сиз буга чейин аркан менен иштебеген болсоңуз, албетте бат чарчайсыз. Буга көңүл бурбаңыз, бирок 30 мүнөт иштеңиз. Башында бул мезгил сизге түбөлүктүү сезилиши мүмкүн, бирок дене бат эле көнүп кетет. Канчалык чарчасаңыз, ошончолук тезирээк өнүгөсүз.

Төмөндө эффективдүү машыгууга жардам берүүчү кээ бир пайдалуу кеңештер:

  1. Мурдуңуз менен дем алыңыз.
  2. Тизе муундарыңызды бир аз бүгүп, манжаларыңыздын үстүнө түшүңүз.
  3. Арка сессия бою тегиз болушу керек.
  4. Ритмди жакшыртуу үчүн кыска, бирок тез секирүү керек.
  5. Кабелди ийиниңиздин муундары менен эмес, колуңуз менен айлантуу керек.
  6. Аркан менен жерге уруу сизге керектүү ритмди сактоого жардам берет.
  7. Эс алуу учурунда токтоп калбаңыз, жөн эле айланып жүрүңүз.
  8. Эгерде сиз появляете болях булчуңдун булчуңдарынын, көнүгүүнү токтотуу керек провоцировать сезгенүүнү периосте.
  9. Энергияны текке кетирбөө үчүн мүмкүн болушунча кыска секирүүгө аракет кылыңыз.

Жыйынтыктап айтканда, мен бокста жип менен иштөөнүн татыктуу альтернативасы жок экенин эске салгым келет. Бул аппараттын жардамы менен гана сиз бут ишин жакшыртып, ритм сезимин өнүктүрө аласыз.

Бокс аркандары, өзгөчөлүктөрү жана андагы машыгуунун каталары жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн төмөнкү видеону караңыз:

Сунушталууда: