Адам-ларк жана бул хронотиптин өзгөчөлүктөрү. Портрет өзгөчөлүктөрү, үнү чыккан адамдын жүрүм -туруму. "Эрте кушка" жана анын жакын чөйрөсүнө адистердин сунуштары. Эрте туруучу - бул эрте туруп, ошол эле учурда уйкусуз жана күчтүү сезилген адам. Адамдардын мындай хронотипи түн ортосуна чейин жатууну билдирет, анткени калктын бул категориясында жарыяланган убакыттан кийин активдүүлүк нөлгө чейин төмөндөйт. Мындай адамдардын жүрүм -турумунун өзгөчөлүктөрүн, ошондой эле алар менен кантип сабаттуу байланыш түзүүнүн эрежелерин карап көрөлү.
Эрте тургандар кимдер
Бул жашоо образы бар бир топ адамдар бар - 25% (планетанын тургундарынын жалпы санынын төрттөн бири). Ларктын биоритмдерин сүрөттөөдө, аларда өнүккөн уйку фазасы синдрому бар экенин белгилей кетүү керек.
Кечке жакын алар чарчашат жана тезирээк жатууну кыялданышат. Бирок, эртең менен мындай адамдарга будильниктин такыр кереги жок, анткени алар бир убакта төшөктөн оңой эле туруп кетишет. Алар интеллектуалдык жана физикалык активдүүлүктүн эки чокусуна ээ: 8.00-13.00 жана 16.00-18.00. Үндүү адамдардын уктап калуу көйгөйлөрү адатта байкалбайт.
Эгерде биз эмне үчүн адамдарды ларк деп аташат деген суроону карай турган болсок, анда америкалык окумуштуулар кызыктуу тыянактарга келишкен. Чет өлкөлүк адистер тукум куума "таңкы" адамдардын үй -бүлө мүчөлөрүндө белгилүү бир гендин деформациясын аныкташты. Чычкандардын ДНК тизмегине киргизилгенден кийин, эксперименталдык кемирүүчүлөр абдан эрте ойгоно башташты жана түшкү тамактанууга чейин активдүү бойдон калышты. Ошондуктан, ларк адамдар ким деген суроону карап жатканда, бул категориядагы калктын адаттарын гана эмес, тукум куучулук факторун да эске алуу зарыл.
"Эртең менен" адамдын күнүмдүк жашоосу түнкү сергек болгондон көрө, жашоосун табигый (табигый) пландаштыруу катары каралат. Электр жок болгон күндөрдө (кээ бир Түштүк Африка өлкөлөрүндө азыр деле жок), түн киргенде эч кандай ишти баштоонун эч кандай мааниси жок болчу. Мындан тышкары, жырткычтар жана шылуундар уктаган жок, бул коомдо каракчылардын олуттуу басымдуулук кылышына алып келди. Буга түнкүсүн жиндердин күчөгөнү тууралуу коркунучтуу окуялар менен байланышкан ар кандай ырым -жырымдар да көмөктөшкөн. Айыл жергесинде ушул күнгө чейин түшкү тамакка чейин уктай турган үкү чанда кездешет.
Көпчүлүк учурда, жашоо шарттарынын айынан адамдар ларк болуп калышат. Көпчүлүк учурларда "алгачкы канаттуулар" - шаардыктар, анткени алардын жумуш графиги жана айылдыктар, алар эртең менен үйдүн көптөгөн маанилүү маселелерин чечиши керек.
Адам-ларктын көрүнүшү
Ар бир адамдын сырткы келбети менен сиз анын темпераментин эле эмес, күнүмдүк ишин уюштуруу үчүн мүнөздүү адаттарын оңой эле аныктай аласыз. Үн биоритмдери бар адам, адатта, мындай көрүнөт:
- Жандуу мимика жана жаңсоолор … Сүйлөп жатканда, кочкул көбүнчө колдорун кагып, чачы, куру же сумкасынын боосу менен дайыма скрипка кылат. Ошол эле учурда анын жүзүнөн учурда кандай эмоцияларды башынан өткөрүп жатканы ачык көрүнүп турат.
- Fit … Ларктын жашоо образы ага чуркоого жана жумуш алдында эртең мененки көнүгүүлөрдү жасоого мүмкүнчүлүк берет. Мындай адамдар сейрек оорушат, анткени алар зыяндуу азгырыктары менен түнкү клубдарда тойго барышпайт. Бирок, ар бир эрежеден четтөөлөр бар, анткени ларктардын арасында спорттук оюндун ордуна таттуу жана ун азыктарынан ырахат алууну каалашса, денеси пикник болгон адамдар бар.
- Тез сүйлөө … Ларкс ушунчалык оптимисттик болгондуктан, алардын монологдору көбүнчө стихиялуу болуп, бир темадан экинчисине өтүшөт. Ошол эле учурда, алар өз тамашаларына жандуу күлкү менен өз баянын айтууну жакшы көрүшөт. Кээде мындай адамдар жөнүндө айтылат, алар алгач айтат, анан айткандарын ойлонушат.
Эртең мененки адамдын мүнөзү
Үндүү адамдар менен тил табышуу кыйын эмес, анткени алардын арасында эки жүздүүлөр сейрек кездешет. Эртең мененки адамдын түрү, ал төмөнкү сапаттарга ээ деп ойлойт:
- Оптимизм … Окшош жашоо графигине ээ адамдардын арасында сиз сейрек кездешүүчү адамды таба аласыз. Алардын достору көп, анткени аларга эң жакындары адам-ларктын шайыр мүнөзүн баалашат. Бирок, эрте көтөрүлүүнүн бардык жактоочулары ызы -чуу компанияларды жана түнкү чогулуштарды сүйүшпөйт.
- Irascibility … Бул шайыр адамдардын эмгегине доо кетирбеген бир топ холерикалык ларктар бар. Алар оңой эле ойгонушат, бирок өздөрүн кармабаганы үчүн кечирим суроого даяр. Олуттуу чыр-чатакта, күйгүзүүчүлөр пайда болгон дооматтарды тынч каналга айлантууга же тамашага айлантууга аракет кылышат.
- Шыктануу … Ларк дайыма жаңы идеяларга толгон, алар келечекте пайдалуу табылгаларга айланат. Бирок, сейрек учурларда, ал аларды жандандырат, анткени изилдөө үчүн башка темага оңой өтөт.
- Консерватизм … Ларктардын психикасы эмоционалдык жактан туруксуз, бирок алар дагы деле жашоого карата жалпы кабыл алынган көз караштарды карманышат. Эксперттер үй -бүлөлүк тирандар бул хронотиптин арасында (өзгөчө эркектер арасында) көп кездешээрин белгилешет.
Skylark Man Жүрүм -туруму
Алгачкы канаттуулар өз каалоолору боюнча бири -бирине абдан окшош. Суроо пайда болгондо, каракчы кандай көрүнөт, жөн гана анын адаттарын жана жашоо образын жакшылап карап чыгуу керек. Адатта мындай адамдар өзүн төмөнкүдөй алып жүрүшөт:
- Эртең менен иштөө жөндөмдүүлүгү … Түшкү тамакка чейин, таң эрте иштеген кызматкерлер тоолорду жылдыра алышат, анткени алар энергияга жана демилгеге толгон. Дал ушул себептен алар бардык маанилүү иштерди 13.00гө чейин пландап жатышат.
- Эрте жаткыла … Ларк түн ортосунан кийин укташы мүмкүн. Бирок, анда ал мындай эксперименттен кийин жок дегенде бир -эки күн бою чарчап, чөгүп кетет.
- Кечки эс алуу төрт дубалдын ичинде … Кийинчерээк бир партияга катышуу үчүн бир ларкты алуу өтө кыйын (көпчүлүк учурда дээрлик мүмкүн эмес). Ал досторунун ишендирүүсүнө алдырса дагы, анда ал ызы -чуу болгон компаниядан алысыраак бир бурчта пенсияга чыгууга аракет кылат, чыдамдуулук менен жалпы көңүл ачуунун бүтүшүн күтөт.
- Толук эмес жумуш убактысынан баш тартуу … Кечке жуук, ларктар жашоо энергиясынын олуттуу төмөндөшүн сезишет. Дал ушул фактордун айынан алар жумуш убактысынан тышкаркы убакта "хак" деп аталган каражаттын эсебинен бюджетин толуктай алышпайт.
- Телевизордун астында уктап калыптыр … Кандайдыр бир кызыктуу тасманы күйгүзүп алгандан кийин, фильм узак убакытка созулуп кетсе, сөзсүз түрдө уктабайт. Үнү чыккан биоритмдери бар адам, кийинчерээк таанышкысы келсе, блокбастерди көрүп жатып уктап калат.
Ларк адамдар үчүн ылайыктуу кесиптер
Бул сүрөттөлгөн жашоо биоритми бар предмет физикалык эмгекке көбүрөөк ылайыкташтырылганын дароо белгилей кетүү керек. Психологдор ага төмөнкү адистиктерди эске алууну сунушташат:
- Көчө тазалагыч … Ларк ойгонсо, калктын көбү дагы деле бактылуу уйкуда. Шаар жашоонун белгилерин көрсөтө баштады жана анын көчөлөрүн тазалоочулар тазалашат, алар оңой эле эрте турушат.
- Коомдук транспорттун айдоочусу … Мындай айдоочулардын биринчи алмашуусу ушунчалык эрте башталат, түнкү үкү бул кесипти унутушу керек. Мындан тышкары, унаа айдап баратканда, мүмкүн болушунча көбүрөөк көңүл бурушуңуз керек, бул асман айдоочусу үчүн таң эрте деле кыйын эмес.
- Өндүрүш ишканасында жумушчу … Жарыяланган ишканаларда эмгек тартиби жана кечигүү катуу көзөмөлгө алынат. Бул фактор маселенин этикалык жагы менен эле эмес, машиналар менен иштөөдө коопсуздук чараларын сактоо менен да түшүндүрүлөт. Фабрикалардагы биринчи смена көбүнчө эрте башталат, бул ларктарга абдан ылайыктуу.
- Бейкер … Керектөөчү эртең мененки тамакка жаңы нан азыктарын сатып алышы үчүн, камыр чакан пландоо жолугушуусунан кийин саат үчтө цехте илинет. Эртең мененки саат бештерде азыктар нан бышыруучу жайдан чыгарылып салынышы керек болчу, анда жалаң ларктар иштей алат.
- Саан машинасынын оператору … Айыл жергесинде жашоочулар үчүн саат 5те туруу адаттан тыш эмес. Бирок, шаардын ичинде да (анын четинде) сүт толтуруучу линия орнотулган цехтер бар. Суттун сапаты саан процессинин кандайча журушуно такыр таасирин тийгизбейт, бирок аны тан эрте туруу керек.
- Мугалим … Көптөгөн балдар мектепке даярдануу үчүн эртең менен эрте туруу үчүн күрөшүшөт. Биринчи сабакка даярдануу үчүн мугалимдер окуучуларга караганда алда канча эрте келиши керек. Бала бакчанын тарбиячылары да балдары менен жолугушуу үчүн биринчи сменада иштешсе, абдан эрте турушу керек.
- Офис кызматкери … Ларктын биоритмдери мындай уюмдардын графиги менен ачык дал келет. Жумуш күнү кеңседе аяктаганда, эрте куштун энергиясы да азаят.
- Doctor … Изилдөөлөр көрсөткөндөй, врачтар арасында үкүгө салыштырмалуу дагы эле көбүрөк бар. Оорукананын кызматкерлери көбүнчө түнкү нөөмөттү жактырышпайт, анткени бул учурда адистер жөн эле эс алгысы келет.
- Сатуучу … Ларк Адам убакыт алкактарынын өзгөрүшүнө эң сонун ылайыкташкан, ошондуктан ал алыскы командировкаларда жаңы чөйрөгө оңой көнөт.
Кесип тандоодо адамдар-ларк түнкү нөөмөттөн оолак болушу керек. Кийинчерээк алар жумуш ордунда оңой эле уктап калышат. Эгерде иштөө шарттары "эрте куштун" биоритмдерине дал келсе, анда ал ар дайым жетекчилер менен жакшы абалда болот.
Эрте тургандар жана алардын жакындары үчүн атайын сунуштар
Өзүңүзгө ылайыктуу кесипти тандап алып, жашооңуздун компетенттүү уюштурулушу жөнүндө ойлонушуңуз керек. "Эртең мененки" адамдар, эгерде өздөрүнүн биоритминин өзгөчөлүктөрүн эске албаса, жашоодо эч качан ийгиликке жетишпейт.
Психологдордун кеңеши ман-ларкка
Ар дайым өзүн жакшы формада сезүү үчүн, мындай адамдар адистердин төмөнкү сунуштарын угушу керек:
- Эртең мененки көнүгүү … Кечки чуркоодон жана саат 19.00дөн кийин спортзалга баруудан баш тартуу керек, анткени кочкор эрте уктайт жана денени кийинчерээк ашыкча стимулдаштыруунун кажети жок. Үндүү окуяларды калкып жүрүүчү бассейнге баруу менен алмаштырсаңыз болот. Эртең менен мыкты физикалык форманы сактоо үчүн гимнастика менен машыгуу керек.
- Аш болумдуу эртең мененки тамактануу … Көнүгүүдөн кийин, үндүү адамдар диетага калориялуу белоктуу азыктарды киргизип, тыгыз тамак жеши керек. Өзүңүзгө экинчи эртең мененки тамакты (кургатылган жемиштер жана нан) болжол менен саат 10до жана түшкү тамакты 13.00-14.00дө уюштуруу сунушталат. Карбонгидрат азыктар кечки тамакка калтырылган жакшы.
- Суусундуктарды туура тандоо … Түшкү тамактан кийин чарчоону басуу үчүн бир стакан жыпар жыттуу чай ичүү керек (жашыл же ак болсо жакшы). Кээ бир адамдар кофе гана көңүлдү көтөрүүгө жардам берет деп жаңылыш ойлошот. Бирок, дарыгерлер бул суусундуктун кыска мөөнөттүү стимулдаштыруучу эффектке ээ экенин айтышат, андан кийин ларктарда алсыздык сезими андан ары күчөйт.
- Контрасттык душ колдонуу … Эгерде мындай мүмкүнчүлүк бар болсо, анда ички энергиянын төмөндөшүнүн башталышы менен адамдар-ларктарга бул каражатты дененин тонусун жогорулатуу үчүн колдонуу сунушталат.
- Уктаар алдында суу менен дарылоо … Тынч түндү өткөрүү үчүн "алгачкы канаттуулар" жакшы көргөн көбүгү менен жылуу ваннаны (ийне жалбырактуу композицияны тандап алуу эң жакшы) же жалбыз жана ромашка түрүндөгү дары чөптөрдү алуусу керек. Уктаар алдында бал кошулган бир стакан жылуу сүт да зыян келтирбейт.
Жакындары үчүн пайдалуу кеңештер
Элдин үнү эмоционалдык жактан туруксуз болушу мүмкүн экенин эске алып, туугандары жана достору алгачкы канаттуу менен төмөнкүдөй мамиле кылуулары керек:
- Ларктын биоритмдеринин өзгөчөлүктөрүн түшүнүү … Эгер сиз аны продукциялардын узун тизмеси менен түн бир оокумга чейин базарга барууга же тазалоону баштоого чакырсаңыз, жооп иретинде өтө агрессивдүү реакцияны аласыз. Ал үн убагында кыла ала турган максимум - бул ит менен сейилдөө. Бирок, бул процесс учурунда анын кыялдары жумшак төшөк жана терең уйку жөнүндө гана болот. Эгерде лакардын жардамына муктаждык болсо, аны максималдуу активдүүлүк мезгилинде издеген оң.
- Түнкү чалуулардан баш тартуу … Достук - бул достук, бирок өтө зарыл болбосо 22.00дөн кийин мындай адамдарга чалуу сунушталбайт. Эң жакшысы, алар уктап жаткан учурда өтүнүчтүн маңызын түшүнүшпөйт, эң жаманы мындай уятсыздыктан улам олуттуу ачууга алдырууга жөндөмдүү. Мындай шартта чакыруусуз түнкүсүн баруу мүмкүн эмес.
- Көңүл ачууну мурунку убакытка өткөрүү … Ларктын өзгөчөлүгү, биринчи кезекте, түнкү чогулуштардан жана кечелерден калыбына келүү үчүн көп убакыт талап кылынарын билдирет. Демек, анын үй -бүлөсү жана достору "таңкы" адам толугу менен чарчаганга чейин созулбай турган майрамдарды уюштурушу керек.
Ларк балдардын ата -энелери үчүн кеңештер
Кээ бирөөлөр эң кыйыны бала бакчада же мектепте ойгонуу кыйын болгон кичинекей үкүлөрдүн аталары менен апалары үчүн экенин түшүнүшөт. Бирок, жаш ларктар да ата -энелерине көп кыйынчылыктарды беришет, муну адистердин практикалык кеңештеринин жардамы менен чечүүгө болот:
- Баланын көңүлүн алаксытуу … Эгерде үй -бүлөнүн улуу мууну эс алуу күнүндө кошумча жарым саат уктап калгысы келсе, анда кичинекей кочкордун керебетинин жанына жумшак оюнчукту койсоңуз болот. Бул учурда "эрте кушка" ойгонгондон кийин анын сүйүктүү жаныбарына кам көрүү боюнча көрсөтмө берилиши керек. Бирок, оюнчук баланын жашоосу үчүн коркунучтуу элементтерден турбашы керек. Тукумдун бешигин чоңдордун көрүнүү зонасына коюп, ашкананын эшик -терезелерин ишенимдүү сайгычтар менен бекем жаап коюу керек.
- Ойноткучту жана наушникти колдонууну үйрөнүү … Эгерде бала үн чыгарылган предметтерди өздөштүрө алса, анда ал ата -энеси акыркы кыялдарын көрүп жатканда аудио окуяны же сүйүктүү ырларынын тандоосун угушу мүмкүн.
- Гастрономиялык трюк … Ойгонуу учурунда керебеттин жанында сүйүктүү суусундукту жана назиктикти байкаган бала-ларкоп бир топко чейин ата-энесин түйшөлтпөйт.
- Сабактарды график боюнча бүтүрүү … 19.00дөн кийин кичинекей "ойготкучтар" алынган маалыматты туура кабыл албайт. Андыктан бул убакыттан мурда аларды үй тапшырмаларын аткарууга чакырып, эртең менен үйрөнгөн материалды бекемдөөгө кеңеш берүү зарыл.
- Эс алууну туура уюштуруу … Уктаар алдында бир нече саат мурун активдүү оюндарды токтотуу эң жакшы. Болбосо бала ашыкча чыңалып, көпкө чейин тынч ала албайт. Бирок, ал эрте туруп алат, бирок күнү бою чөгүп кеткендей сезилет.
Эрте тургандар кимдер - видеону караңыз:
Адам-ларктын өзгөчөлүгү шайыр адам менен жагымдуу баарлашууга үмүттөнүүгө мүмкүндүк берет. Мындай адамдар, эгерде алардын кызыкчылыктары ачык түрдө бузулбаса, берилген жар жана дос боло алышат.
