Үкү адам жана анын жүрүм -турумунун өзгөчөлүктөрү. Окшош хронотиптеги адамдардын жеке сапаттары жана аларга ылайыктуу кесиптер. Түнкү үкүлөргө күнүмдүк ишин пландоо боюнча кеңештер. Мындай адамдар менен баарлашуу үчүн жакын чөйрө үчүн сунуштар. Үкү - кээде таң аткыча уктабаган, анан түшкү тамакка чейин төшөктө калыбына келген адам. Мындай адамдар үчүн 9-10дордо туруу эрдик катары эсептелинет, алар көбүнчө жөндөмсүз. Түнкү үкү - абдан кызыктуу инсандар, андыктан алардын жүрүм -турумунун өзгөчөлүктөрүн түшүнүү керек.
Үкү элдер кимдер
Планетанын жалпы калкынын жарымынан бир аз азыраагы (40-45%) бул хронотипке ээ адамдар. Ал түнкү канаттууга окшоштук менен аталат. Уйкунун артта калышы үкүлөрдүн ойгонушу кыйын болушунун негизги себеби.
Жашоонун заманбап темпи көп учурда көп иш -чаралар 21.00дөн кийин пландаштырылганын билдирет. Дал ушул себептен улам, эрте жатууга жана турууга көнгөн адамдар жаңы эс алуу режимине көнүп, үкү болуп калышат. Бул хронотип адамдардын эртең менен аппетитинин жоктугу (ачкачылык түшкү тамактанууда пайда болот), организмдин кошумча стимуляторлорго муктаждыгы жана уктап калуу проблемалары менен мүнөздөлөт.
Үкү-киши деген эмнени билдирет деген суроого, эксперттер калктын үн катылган категориясынын интеллектуалдык жана физикалык активдүүлүгүнүн үч чокусун айырмалашат: 13.00-14.00, 18.00-20.00, 23.00-эртең менен.
Кээ бир учурларда, анын өкүлдөрү эртең менен эрте ойгонушат, эгерде алардын уйкусу бузулса. Бирок, эгерде иш графиги аларга мындай жыргалчылыкка жол берсе, алар түшкө чейин кайра терең уктоо абалына түшүшөт.
Үкү эркектин көрүнүшү
Адамдар өздөрү тандап алган жашоо образы көпчүлүк учурда сырткы келбетине таасирин тийгизет. Түшкү тамактанууга чейин төшөктө жатууну жакшы көргөндөр, адатта, башка хронотиптердин өкүлдөрү менен чаташтыруу кыйын. Үкү кандай экенин сураганда, анын сырткы көрүнүшүнүн төмөнкү өзгөчөлүктөрүнө көңүл буруу керек:
- Тыгыз физика … Түнкү үкү төшөктө өтө кеч турууну жакшы көрбөстөн, Морфей падышачылыгына чөмүлөр алдында катуу тамактанууну жакшы көрөт. Мындай адат алардын фигурасына эң жакшы таасир этпейт. Бирок, мындай адамдардын арасында дененин астеникалык түрүнүн өкүлдөрү да бар, эгерде адамда зат алмашуу ылдамдаса жана муздаткычка түнкүсүн кошумча баруу ага зыян келтирбесе. Жука адамдар дагы көбүнчө окумуштуулар, талдоочулар жана үкү "отрядынын" катышуучулары болушат, алар кээде убагында тамактанууну унутушат.
- Баа берүүчү көз караш … Түнкү үкү көп сүйлөбөшү мүмкүн, бирок алар башка адамдарды көрүүнү жакшы көрүшөт. Ошол эле учурда рентген өңдүү үкүлөр анын чыныгы маңызын түшүнүүгө аракет кылып, маектеши аркылуу жаркырап көрүнөт. Көбүнчө, ошол эле коңуздар ("эртең мененки канаттуулар") "түн" элдеринин мындай кылдат изилдөөсүнө ыңгайсыз болушат.
- Акырын сүйлөө … Үкү ар бир айткан сөзүн кылдаттык менен карап, таразалап көрөт. Андай адамдардын арасынан сиз күйгөн сөзү менен коомчулукту таң калтыра турган чечендерди таппайсыз. Бирок, эгер алар бир нерсе дешсе, анда алардын корутундулары бардык учурларда чындыкка дал келет.
- Кийим тандоодо башкача мамиле … Түнкү ишмердүүлүктүн бардык түрүн сүйгөн үкүлөр, адатта, жаркын кийимдерди алышат. Түн ортосунда үйдө жолугушууну артык көргөн ошол эле хронотиптин өкүлдөрү жыл бою свитер жана эски джинсы кийип жүрө алышат.
Үкү адамдын мүнөзү
Түнкүсүн адамдар эмоциясын эл алдында сейрек көрсөтүшөт. Адатта, психологдор тарабынан үкү өзгөчөлүктөрү төмөнкү параметрлер боюнча аныкталат:
- Тынчтык … Мындай адамдар негизинен флегматикалык (кээде меланхолик) болушат, бул эмоцияга алып келүү кыйын. Эгерде дагы эле чыр -чатактан качуу мүмкүн болбосо, алар акырына чейин маселени тынчтык жолу менен чечүүгө аракет кылышат.
- Этияттык … Үкү киши алынган маалыматты кылдат түшүнгөндө гана акыркы тыянак чыгарат. Мындай предметтердин арасында педанттар жана математикалык ой жүгүртүүсү бар адамдар абдан көп кездешет.
- Изоляция … Үкү көп сандаган достору менен мактана албайт, бирок аларды өтө ишенимдүү тааныштар курчап алышат. Алар баарына жанын ачышпайт, анткени алар ач көздүктөн алсыздыгын төлөөдөн жана чыккынчылыктан коркушат.
- Ашыкча катаалдык … Өзгөчө үкү-ата-энелерде балдарына карата билим берүү процессинде көрүнөт. Мындай педанттар өздөрүнүн балдарына кылык -жоруктарынын бардык акылга сыйбагандыгын түшүндүрүп, бир нече саат бөлө алышат.
- Пассивдүүлүк … Үкүлөр жөн эле идеялары менен чуркап жүргөндөрдөн дагы, заряддай алышпайт. Бирок, алар азыраак уюшулган кесиптештери жарым жолдон баш тарткан бардык иштерди бүтүрүшөт.
- Күтүү … Үн хронотипиндеги адамдар өз каталарынан сабак алышпайт. Алар башкалардын каталарын көрүүнү, аларды талдоону жана мындан ары шашылыш аракеттерден алыс болууну артык көрүшөт. Дал ушул мүнөз акыр аягында көптөгөн үкүлөрдү бай кылат.
- Нарциссизм … Мындай адамдар катуу ойлонгондо, өздөрүнө суктанып жаткандай сезилет. Бирок, алар ошол эле учурда акылга сыярлык нерселерди белгилешет, ошондуктан алар ыраазы угуучулардын алкышына татыктуу.
Үкү элдин тынчтыгына карабай, алардын сабырдуулугун сынап көрбөш керек. Ачык эмоцияга алдырганда, түнкү чымчык ачууланып, өз ара агрессия көрсөтүп, ал тургай оорутуп алат.
Үкү адамдын жүрүм -туруму
Ар бир адамдын индивидуалдуулугу бар, бирок адамдардын үн хронотипинде дагы окшоштуктар бар:
- Дем алыш күндөрү уктап калуу адаты … Жума күндөрү үкүлөр көбүнчө өтө кеч жатышат жана эрте турушат. Мунун баары жумуштан бош убактысында алар жумуш жумасында жоголгон маанилүү энергияны толуктоо үчүн жөн эле уктап калышат.
- Кошумча иштөөгө даярдык … Үкүнүн биоритмдери 20.00дөн кийин эң активдүү жумушчу бирдиги болууга мүмкүндүк бергендиктен, ал жаңы долбоорду даярдоодо офисте түн ортосуна чейин болууга дайыма макул болот. Аны "жумушчу ат" деп атаса болот, андыктан ал өзүнүн лидерлигин сейрек коёт.
- "Күйүү" мөөнөттөрүн аткаруу мүмкүнчүлүгү … Кыска мөөнөттө эң татаал иштерди бүтүрө ала турган үкү. Аналитикалык акылга ээ болуп, алар башында мындан аркы иш -аракеттеринин планын түзүшөт жана баалуу убакытты үнөмдөө менен бирге аны так аткарышат.
- Үй -бүлөгө максималдуу көңүл буруу мүмкүнчүлүгү … Катуу ойгонуп, үкү балдар менен көпкө ойной алат, алар менен үй тапшырмасын аткарат жана ысык кечки тамак менен жакын адамын кечке чейин күтөт. Ошол эле учурда, алардын жыныстык жашоосу эртең менен 5-6да турууну жактыргандарга караганда алда канча активдүү (өнөктөштөрдүн биоритмдеринин дал келиши менен).
- Түнкү жашоого көз карандылык … Жаштардын арасында жашоонун бардык ырахатын караңгы киргенден кийин гана үйрөнүүгө даяр үкү көп. Кээ бирөөлөр үчүн, жаш өткөн сайын бул эс алуу көз карашы өзгөрөт, ал эми кээ бир адамдар дээрлик карылыкка чейин түнкүсүн көңүл ачууну улантышат.
Үкү адамдар үчүн ылайыктуу кесиптер
Эксперттер үн чыгарылган хронотиптин ичинде психикалык эмгеги бар адамдар басымдуулук кыларын белгилешти. Ошондуктан, үкү төмөнкү кесиптерди тандоодо эң ийгиликтүү болот:
- Фрилансер (алыстан иштөө) … Сөздү билген же веб -сайттарды түзүүнү билген адамдар күндүн каалаган убагында, үйдөн чыкпастан эле жашоого каражат ала алышат.
- Программист … Жашыруун эмес, ата мекендик колдонуучулар күүгүмдө World Wide Webге кирүүнү артык көрүшөт. Атайын форумдарда үкү программисттери бири-бири менен тажрыйбалары менен бөлүшүп, жаңы операциялык-эсептөө системаларын өнүктүрүү боюнча билимин өркүндөтүшөт.
- Илимий кызматкер … Көпчүлүк түнкү үкүлөр аналитикалык акылга ээ жана себеп -натыйжа мамилелерин терең талдоого жакын. Демек, алар илимий чөйрөлөрдө өз ойлорун ачык айта алышат.
- Кечки мектепте мугалим … Экинчи сменада гана иштеген мугалимдер аз. Адатта, мугалимдин графиги жумушка эртең мененки 8де келиши керек. Бирок, түнкү мектептин мугалими сабакка чейин бир аз уктап ырахат ала алат.
- Кабарчы … Мегаполистер жана чакан шаарлар, күүгүм киргенде, түзмө -түз жанданышат. Кырсыктардын көбү ушул убакта болот, андыктан үкү кабарчылары окуя болгон жерге чуркашат.
- Дүкөндүн сатуучусу … Каржылык жоопкерчиликти талап кылган кесип күндүн каалаган убагында максималдуу көңүл топтоону талап кылат. Эгерде биз рынок-24 жөнүндө сөз кыла турган болсок, кийинчерээк кассирлерден жана үкү сатуучулардан кадрларды тандоо эң жакшы.
- Түнкү күзөт … Ушундай эле биоритмге ээ адам акыл эмгеги менен эле жан багып кете албайт. "Кеч чымчыктар" күзөтчүлөрү согуштук постто уктап калышпайт, анткени анда алар күндүз эс алууга жана мындай графикте өзүн эркин сезүүгө мүмкүнчүлүк алышат.
- Түнкү клубдун кызматкери … Бул бармен, ди -джей же ушул сыяктуу көңүл ачуучу мекеменин башка кызматкери болушу мүмкүн. Кардарлар тейлөөчү персонал менен иштөөнү жактырышпайт, ошондуктан үкү адамдар мындай жумуш үчүн идеалдуу.
Үкү адамга пайдалуу кеңештер
Конфликттик кырдаалды түзүү абдан оңой, кээде аны чечүү үчүн бир нече ай талап кылынат. Өзү менен гармонияны бузбоо жана коомдо өз ордун табуу үчүн табият ар бирибизге берген биоритмге көнүшү керек.
Эгерде эрте туруу керек болсо, өтө көп адамдар жумуш ордун тез -тез алмаштырып турушу керек. Эгерде кийинчерээк адистикти табууга альтернатива болбосо, төмөнкү чараларды көрүү керек:
- Көнүгүү "Биз өз убагында жатабыз!" … Түн ортосунан кечикпей уктоо боюнча өздөрүнө көрсөтмө берген соң, кээ бирөөлөр эртең менен деле жакшы уктап, көңүлүңөрдү көтөрө алаарыңарды түшүнө башташат.
- Кичине трюк колдонуп … Ойготкучту керебеттин жанына коюу сунушталбайт, анткени аны өчүргөндөн кийин үкү кайра уктап калат. Үн саатын башка бөлмөгө койсоңуз, сөзсүз түрдө жылуу төшөктөн кетүүгө туура келет.
- Күндүн башталышы туура … Үкү үчүн таңды кофе менен тосуп алуу эч кандай зыян келтирбейт. Аларга кээ бир адамдарга абдан жаккан тамеки менен жыпар жыттуу ичимдикти айкалыштыруу сунушталбайт. Контрасттуу душ дагы акыры ойгонууга жардам берет. Эске тутуу керек, эс алуу үчүн эмес, жандандыруучу цитрус ноталары бар гель тандоо.
- Жеңил эртең мененки тамак даярдоо … Алгачкы күндөрдө адам үкүсүнүн денеси толук кубаттуулукта иштей элек, андыктан чын жүрөктөн жасалган тамак анын ашказанында өлөт. Аны жашылча салатына, сулу сүтүнө жана бир стакан ширеге алмаштыруу жакшы.
- Аш болумдуу түшкү жана кечки тамактар … Алар белоктуу азыктардан турушу керек. Үкү эркектин түрү, ал түн ортосунда кошумча май куюуга жакын экенин билдирет. Бул адаттан арылып, ошол эле бутербродду мөмө же стакан кефир менен алмаштыруу керек.
- Кечки спорт … Үкү үчүн машыгуунун оптималдуу убактысы 19: 00дөн 22: 00гө чейин деп эсептелет. Эртең менен өзүңүздү кыйнабашыңыз керек, анткени мындай жүктөрдүн мааниси болбойт.
- Туура уйку уюштуруу … Уктаар алдында таза абада сейилдөө керек. Жыпар жыттуу ваннаны алгандан кийин нерв системасын толугу менен тынчтандыруу үчүн 3-4 тамчы валериан ичсе болот.
- Туура төшөк жана жаздык сатып алуу … Эс алуу зонасын туура уюштурсаңыз 5 саатта жетиштүү уктай аласыз. Кадимки төшөктөр иштебейт, анткени ал адамдын денесинин структуралык өзгөчөлүктөрүн эске албайт. Сиздин эң жакшы коюм - анатомиялык матрац сатып алып, жыл сайын жаздыгыңызды алмаштырып туруу.
Түшкү тамакка чейин жумуш ордунда уктап калбоо үчүн бөлмөдөн мүмкүн болушунча тез -тез чыгып, таза абага чыгууга аракет кылуу керек. Бул өзгөчө кышында, адам суукта жылуулукка караганда өзүн күчтүү сезгенде абдан пайдалуу.
Үкү менен баарлашуу боюнча кеңештер
Мындай адамдардын өкүмүн жана тынчтыгын кыянаттык менен колдонбоңуз. Үкү эркектин мүнөзү психологдордун төмөнкү кеңештерине кулак салбасаңыз, өзүн жагымсыз көрсөтүшү мүмкүн.
Чоң эркек үкү менен кантип баарлашуу керек
Төмөнкү кеңештерге көңүл буруңуз:
- Кээ бир аракеттерге жол берилбестик … Эгерде үй -бүлөдө күйөөсү менен аялы тең түнкү үкү болсо, анда алардын мамилесинде эч кандай көйгөй болбойт. Эгерде үкү эртең менен активдүү инсан менен жашаса, анда чыр чыгып кетиши мүмкүн. Адистер таң эрте түн ортосунан кийин жаткандарды убара кылууну эрте турган кишилерге сунушташпайт. Алар менен активдүү баарлашуу мезгили түштөн кийинкиге калтырылышы керек.
- Эртең мененки тамакты даярдоо … Жумушка чыгардан мурун үкү кээде өзүн гана тойгуза албайт, бирок печканы жана идиш -аякты чындап текшере албайт, анткени ал толугу менен ойгоно элек. Бирок кийинчерээк, ыраазы болгон жубайы бүт үй -бүлө үчүн чын жүрөктөн түшкү жана кечки тамак даярдай алат.
- Уктоого мүмкүнчүлүк берүү … Бул дем алыш күндөрү баары бутунун учу менен шыбыраш керек дегенди билдирбейт. Бирок, эч нерсе ошол эле ларктарга эртең менен сейилдөөгө же дүкөнгө барууга тоскоолдук кылбайт, кеч чымчыкка түшкө чейин төшөктү чылап алууга мүмкүнчүлүк берет.
- Үкү жүрүм -турумунун өзгөчөлүктөрүн түшүнүү … Эгерде жетекчилик мындай биоритм менен иштегендердин ишмердүүлүгүнөн максималдуу пайда алууну кааласа, анда аларды кочкорлор менен командага жайгаштыруу керек. Жалгыз ушул тандемде түнкү үкүлөр активдүү жана ойлоп табуучу кесиптештеринин идеяларын жандандырышат.
Үкү баласы бар ата -эненин туура жүрүм -туруму
Аталар менен энелер алгач баласынын эрте жатууну жактырбай тургандыгын жана эртең менен араң тургандыгын түшүнүшү керек. Япониядан келген адистер кичинекей үкүлөрдүн тукум куучулук факторун талап кылышууда, аларды эч кандай өзгөртүүнүн кажети жок.
Нервдерин сактап калуу жана баланын психикасына зыян келтирбөө үчүн чоң кишилер өзүн төмөнкүдөй алып жүрүшү керек:
- Экинчи кезмет менен бала бакча издеңиз … Эгерде балаңызды ушундай бала бакчага же мектепке жайгаштыруу мүмкүнчүлүгү болсо, анда маселенин жарымы эбак эле чечилген. Бала эртең менен кошумча бир саат уктай алат жана аны үнү чыккан мекемелерге шашып чогулткан ата -эненин каприздерин кысымга албайт.
- Күнүмдүк тартипти өзгөртүү … Уктап калуу жана тукумуңузду ойготуу үчүн кадимки убакытты тууралоо керек. Муну баланын ден соолук мезгили башталган жай мезгилинде жасоо эң жакшы. Бирок, кээ бир чектөөлөрдү карманышыңыз керек, анткени мындай убакыт алмашуусу бир сааттан ашпашы керек.
- Бош убакытты туура уюштуруу … Активдүү оюндар эң жакшы, түштөн кийин, баланын денеси эң жакшы болгондо жасалат. Ошол эле учурда, балаңызды ашыкча козгоодон алыс болуңуз, бул анын ата -энеси менен көңүл ачкандан кийин уктап калышына жол бербейт. Баланы жаткыраардан бир нече саат мурун, ачык оюндарды толугу менен алып салуу сунушталат. Аны сүрөт тартууга же жаңы жомок менен таанышууга чакыруу эң жакшы.
- Тынч уктоо … Ымыркайдын же өспүрүмдүн психикасы али толук калыптана элек, андыктан ата -энесинин аны менен же өз ара чатагынан кийин, ал көпкө чейин калыбына келе албайт. Чыр -чатактан кийин бала терең уйкуга кире албайт жана эртең менен төшөктөн керектүү убакта баш тартат.
- Өзүңүздүн үлгүңүздү көрсөтүү … Эгерде ата -энелер түнү бою интернетте отурууну жактырышса жана эртең менен алардын маанайы начар болсо, анда алардын тукумдары үй -бүлөнүн улуу муунунун жүрүм -турумун так көчүрө алышат. Күнүмдүк жашооңузду туура пландаштыруу үчүн тукумуңузга визуалдуу түрдө көрсөтүү сунушталат.
- Туура ойготкуч саатты сатып алуу … Үн курч сигнал менен саат сатып албаганыңыз оң. Бара -бара курула турган обону бар механизм жасайт. Баланын өзү күнүн жакшы маанайда баштоо үчүн өзүнүн табитине ылайык будильникти тандап алышы керек.
- Туура ойгонууну уюштуруу … Үкү бала акыры эсине келиши үчүн, анын уйкусун алдын ала токтотуу керек. Каалаган көтөрүлүү учуруна 10 мүнөт калганда тукумуңузду акырын чайкооңуз керек. Үкү балдардын күтүүсүздөн ойгонушу организм үчүн стресстик абал катары кабыл алынат.
- Үй жаныбарын сатып алуу … Канарейлер, алтын финчиктер жана тоту куштар ээлерин ойгото башташат. Кандайдыр бир будильниктен жакшыраак, кичинекей түнкү үкү анын кушунун үндөрү менен ойгонот, аны менен бөлмөгө жалкоо адамды коюу керек.
Үкү адамдар кимдер - видеону караңыз:
Үкү адамдардын үн мүнөздөмөсү, алардын мүнөзүнүн жана жүрүм -турумунун өзгөчөлүктөрүн эске алсаңыз, алар менен тил табыша алаарыңызды көрсөтөт. Адистердин сунуштары мындай адамдарга күндүн биринчи жарымында алардын жыргалчылыгына жана иштөөсүнө эч кандай зыян келтирбестен көнүүгө жардам берет.
