Голливуд диетасынын эрежелери. Уруксат берилген жана тыюу салынган продукциялар. Меню 7 жана 14 күн. Диетологдордун жыйынтыктары жөнүндө пикирлери, арыктап жаткан адамдардын сын -пикирлери.
Hollywood Diet - бул ашыкча салмактан арылууга жана салмагыңызды сактоого жардам берген диета. Анын жардамы менен көпчүлүк америкалык актрисалар идеалдуу дене пропорциясын сактап, жаш жана сексуалдуу көрүнүшөт. Продукциянын чоң тандоосу жана тамак жасоонун оңойлугу каалаган өлкөнүн тургундарына диетаны колдонууга мүмкүнчүлүк берет.
Голливуд диетасынын өзгөчөлүктөрү жана эрежелери
Арыктоо үчүн Голливуд диетасынын негизги эрежеси-күнүмдүк диетаны 800-900 ккалга чейин азайтуу. Ошол эле учурда калориялардын азайышы майлардын жана углеводдорго бай азыктардын чектелишинен улам пайда болот. Протеиндер жана жашылча гарнирлери тамактануунун негизи бойдон калууда. Тамактар мешке бышырылат же бууга бышат.
Мындай диетаны сактоо организмдин запастагы майларды колдоно башташына алып келет. Мындан тышкары, адамдын ашказанынын көлөмү жана ичегинин курамы азаят. Натыйжада жалпы арыктоо процесси башталат, майлык бүктөмдөр азаят, бетте жана буттарда шишик басылат.
14 күн бою Голливуд системасынын өзгөчөлүгү - эртең мененки тамактан баш тартуу. Эртең менен жегенге уруксат берилген жалгыз тамак - жарым грейпфрут. Бул мөмөнү ач карынга жеп коюу целлюлит депозиттерин бузууга жардам берет деп ишенишет. Ошол эле учурда шекерсиз суу, жашыл жана кара чайды чексиз өлчөмдө ичүүгө болот.
Голливуд диетасынын артыкчылыктары:
- Продукциянын болушу … Голливуд диетасынын принциптери менен таанышып, адам өзү жашаган аймакта бар азыктардан диета түзө алат. Аларга бирден -бир талап - жогорку сапат жана сергектик.
- Организмди комплекстүү тазалоо … Идиштердин кичине өлчөмү жана суюктуктун чоң көлөмү тамак сиңирүү органдарын тазалоого жардам берет. Натыйжада организмден патогендүү микробдор, токсиндер, сиңирилбеген тамак -аш бөлүкчөлөрү агып чыгат.
- Зат алмашуунун тездеши … Мындай тамактануу организмге жашыруун запастарын колдонууга мүмкүнчүлүк берет. Натыйжада тамак сиңирүү жана бөлүп чыгаруу системасынын органдары толук кандуу иштей баштайт, зат алмашуу ылдамдайт, иммундук система чыңдалат.
Голливуд диетасынын менюсунда татаал тамактар жок. Тескерисинче, жашылчаларды минималдуу жылуулук менен иштетүү жана жаңы этти бууга бышыруу сунушталат. Андыктан бул электр менен камсыздоо системасына баш ийүү кыйын эмес. Тамагыңызды эртең менен даярдап, термос же пластик идишке алып барыңыз.
Голливуд диетасынын кемчиликтери:
- Күнүмдүк калория эсептөө … Тамактардын күнүмдүк калориялуулугу 800-900 ккал менен чектелет. Норманы көбүртүп албоо үчүн, күндүн менюсун түзүп, энергетикалык баалуулугун жана порциялардын өлчөмүн эсептеп чыгуу керек.
- Спорттук даярдыктан баш тартуу … Күнүмдүк калорияны азайтуу организм үчүн стресстүү. Андыктан бул мезгилде баш аламандыктан, узак сапарларга, физикалык активдүүлүккө жол бербөө керек. Мындан тышкары, тазалоо процесстери дайыма тез -тез заара чыгаруу жана заңдын коштолушу менен коштолот.
- Өзүн начар сезүү … Сын -пикирлер боюнча, Голливуд диетасын карманып жатканда, адамдар көбүнчө баш айланат, көздүн карарышы, ийбадаткананын оорушун сезишет. Көптөр иштин төмөндөшүнө, көңүлүн топтой албоого жана жаңы маалыматты эстеп калууга даттанышат.
Голливуд диетасы катаал жана катуу деп эсептелет. Аны байкоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек. Бул каршы:
- кош бойлуу аял;
- эмизген энелер;
- балдар, өспүрүмдөр, карылар;
- ар кандай органдардын жана системалардын өнөкөт оорулары бар адамдар.
Кошумчалай кетсек, Голливуд диетасын жумушчу адистиги боюнча адамдар, шаарлар аралык каттамдардын айдоочулары, хирургдар, спортчулар кармай албайт. Эртең мененки тамак алар үчүн өтө маанилүү, ошондой эле өрттөлгөн калорияларды толуктоо.
Голливуд диетасында уруксат берилген азыктар
Голливуд диетасында уруксат берилген азыктардын тизмеси абдан чоң. Алар көптөгөн даамдуу, калориялуу тамактарды даярдоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Эт менен балыктын жаңы экенин, жашылча -жемиштердин жакшылап жуулушун текшериңиз.
Голливуд диетасында кандай тамактарды жесе болот:
- Арык эттер … Буларга уй эти, уй эти, коён, тоок, үндүк кирет. Анын үстүнө, тамак бышырууда канаттуулардын терисин алып салуу, кызыл эттин майын кесип салуу керек. Майга куурууга, жогорку калориялуу маринаддарды колдонуп бышырууга тыюу салынат.
- Балыктын аз майлуу сорттору … Буларга деңиз басы, треска, камбала, көк каймак кирет. Балыкты жеңде, фольгада, грильде бышырууга болот. Бул жашылчалар, дан азыктары менен жакшы жүрөт. Деңиз азыктары дени сак жана аз калориялуу деп эсептелет - деңиз балырлары, креветкалар, мидия.
- Жашылчалар … Алар денени витаминдер менен каныктырат, эттин сиңирилишине жардам берет. Голливуд диетасынын жакшы натыйжасын алуу үчүн диетага бадыраң, помидор, баклажан, цуккини, болгар калемпири, капустанын бардык сортторун киргизүү зарыл.
- Сүт азыктары … Кефир, йогурт, ачытылган бышырылган сүт, быштакта майдын аз пайызы болушу керек. Алар өзүнчө тамак катары же идиштин бир бөлүгү катары колдонулушу мүмкүн - салкын шорпо, аз калориялуу десерттер.
- Суусундуктар … Голливуд диетасын карманып жатып, көп ичүү керек. Суу жана майлуулугу аз кычкыл суусундуктардан тышкары кофени, жашыл жана кара чайды кантсыз ичүүгө уруксат берилет. Жаңы сыгылган мөмө -жемиш ширелерин тамак сиңирүү системаңызды кычыштырбоо үчүн суу менен аралаштырыңыз.
Сураныч, бардык тамактар эң аз туз менен даярдалышы керек. Бул учурда дене ткандардагы ашыкча суюктуктан арылат. Калемпир жана башка жыпар жыттуу заттар аппетитиңизди ачат, андыктан диета кармап жатканда аларды өткөрүп жибериңиз.
Голливуд диетасында тыюу салынган азыктар
Күнүмдүк калориядан ашпастан күн сайын бир нече тамак бышыруу үчүн, жеңил, майлуу тамактарды гана колдонуу керек. Тыюу ошондой эле крахмалдуу жашылчаларды (картошка, жүгөрү, буурчак өсүмдүктөрү), ошондой эле пайдалуу жемиштерди (банан, жүзүм) камтыйт.
Голливуд диетасында эмне тыюу салынат:
- Майлуу эт жана балык … Голливуддун диетасын карманып жатып, козу, чочко эти, өрдөк, каз кошулган тамактарды жей албайсыз. Балыктан скумбрия, сельдь, лосось тыюу салынган. Туз көп болгондуктан, икрадан, ышталган, кургатылган, кургатылган балык азыктарынан баш тартуу керек.
- Жарым фабрикаттар, колбаса, фастфуд … Бул азыктарда калория көп, ошондуктан аларды алуу арыктоо процессин жайлатат. Жыпар жыттуу заттардын көп болушу аппетитти ачат, курч ачкачылык сезимин жаратат.
- Дандар, макарон … Бул азыктар карбонгидрат булактары болуп саналат. Алар денени тирүү кармоо үчүн энергия берет. Бирок Голливуд диетасынын максаттарынын бири - майлуу дүкөндөрдү колдонуу. Ошондуктан, углеводдорду колдонуу минимум менен чектелиши керек.
- Ун азыктары … Нан, булочка, торт, печенье - бул карбонгидраттуу азыктар. Бирок, аларда өтө аз өлчөмдө азык заттары бар. Андыктан нан бышырууну таштап, кара буудайдын же дан азыктарынын алынышын катуу чектөө керек.
- Спирт … Алкоголдук ичимдиктердин курамында көптөгөн зыяндуу заттар бар. Диета алсыраган организмге кирип, ага чоң зыян келтирет. Мындан тышкары, спирт ичимдиктерин ичкенден кийин мотивация алсырап, бузулуу ыктымалдыгы жогорулайт.
Диетада дан, нан, мөмө -жемиштердин жоктугу витаминдин жетишсиздигинин өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Андыктан 14 күндүк диетаны сактоо менен витамин жана минералдык комплекстерди кабыл алуу зарыл. Эгерде ден соолугуңуздун олуттуу начарлашын байкасаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
